Uno stile di vita attivo e la meditazione possono aiutare a combattere la demenza e la depressione, secondo uno studio recente. Gretchen Reynolds, il cui articolo è stato pubblicato all'inizio di giugno nel New York Timesha trovato uno studio interessante che conferma gli effetti dello yoga sulla salute in età avanzata.
I ricercatori dell'Università della California hanno raccolto 29 persone di mezza età e anziane con decadimento cognitivo lieve e le hanno divise in due gruppi: un gruppo ha fatto esercizi mentali e l'altro ha praticato il kundalini yoga.
Dodici settimane dopo, gli scienziati hanno registrato un aumento della funzione cerebrale in entrambi i gruppi, ma coloro che hanno praticato lo yoga si sono sentiti più felici e hanno ottenuto punteggi più alti nei test di misurazione dell'equilibrio, della profondità e del riconoscimento degli oggetti. Le lezioni di yoga e meditazione li hanno aiutati a concentrarsi meglio e multitasking.
Le persone nello studio erano preoccupate per i potenziali disturbi della memoria legati all'età, secondo le cartelle cliniche. I ricercatori hanno ipotizzato che la combinazione di movimento di consapevolezza e meditazione nel Kundalini Yoga potrebbe ridurre i livelli di ormone dello stress dei partecipanti aumentando i livelli di sostanze biochimiche associate a una migliore salute del cervello.
Secondo lo studio, il motivo è probabilmente un cambiamento positivo nel cervello. Ma sono anche sicuro che un intenso lavoro muscolare aiuta ad aumentare l'umore.
Helen Lavretsky, un medico, professore di psichiatria presso l'Università della California e capo dello studio, ha detto che gli scienziati sono stati "un po 'sorpresi dalla grandezza" degli effetti osservati nel cervello dopo lo yoga. Ciò è dovuto al fatto che ancora non comprendono appieno come lo yoga e la meditazione possano causare cambiamenti fisiologici nel cervello.
Se non sai come iniziare a meditare, prova questi semplici modi.