Innanzitutto, ricordiamo cos'è la trombosi. Nella trombosi, si forma un trombo (coagulo di sangue) in un vaso sanguigno sano o danneggiato, che restringe o blocca il vaso. Un trombo appare a causa dell'insufficiente deflusso del sangue venoso verso il cuore. Molto spesso si formano coaguli di sangue nelle vene della parte inferiore del corpo di una persona (nelle gambe e, non raramente, nella zona pelvica). In questo caso, le vene vengono colpite molto più spesso delle arterie.
Il rischio di trombosi per inattività fisica è elevato nelle persone con mobilità ridotta, con stile di vita sedentario o con inattività forzata dovuta a lunghi viaggi aerei. Inoltre, la maggiore secchezza dell'aria nella cabina dell'aereo in estate porta alla viscosità del sangue e, di conseguenza, alla formazione di coaguli di sangue.
I seguenti fattori influenzano la formazione della trombosi venosa:
- eredità familiare
- operazioni in anestesia generale
- assumere contraccettivi ormonali nelle donne
- gravidanza
- fumo
- sovrappeso
Anche il rischio di trombosi aumenta con l’età. Le vene diventano meno elastiche, il che aumenta il rischio di danni alle pareti dei vasi sanguigni. La situazione è critica nelle persone anziane con mobilità limitata e regime di consumo di alcol insufficiente.
Prevenire è meglio che curare! Nelle vene sane, il rischio di coaguli di sangue è minimo.
Allora, cosa puoi fare adesso? prevenendo il rischio di trombosi?
- È adatta qualsiasi forma di attività fisica, dal nuoto, al ciclismo, alla danza o all'escursionismo. Qui vale la regola di base: è meglio sdraiarsi o correre che stare in piedi o sedersi!
- Bere almeno 1,5 – 2 litri di acqua al giorno per prevenire un aumento della viscosità del sangue.
- Evitare la sauna in estate e l'esposizione prolungata al sole.
- Il fumo e il sovrappeso aumentano il rischio di trombosi. Cerca di prendere il controllo delle cattive abitudini.
- Quando si percorrono lunghe distanze in autobus, in macchina o in aereo, è necessario eseguire speciali "esercizi sedentari".
La prevenzione ideale contro la formazione di coaguli di sangue è la camminata nordica. Qui prendi due piccioni con una fava: buona attività fisica e controllo del peso in eccesso. Sii consapevole di te stesso e della tua salute e la trombosi ti aggirerà.