La scienza conferma che camminare nella natura fa bene al benessere generale. Al giorno d'oggi, le persone sono abituate a trascorrere l'intera giornata rinchiuse in stanze relativamente anguste e soffocanti, a casa e in ufficio. Molti fanno fitness nel club, corrono in palestra e si spostano in macchina (il che aggiunge anche stress!) e molto raramente “proprio così” escono a fare una passeggiata, soprattutto in un parco o in un bosco. Una tale rottura dei legami naturali con la natura, ovviamente, non fa bene alla salute. Il corpo diventa soggetto a raffreddori, stress, stanchezza aumenta.
Se ti consideri meritatamente una "verdura da divano", non importa, è riparabile! Cerca di trascorrere almeno 15 minuti al giorno all'aria aperta: questo porterà benefici tangibili al tuo benessere. Trova un motivo per camminare, almeno al supermercato e ritorno. O, ancora meglio, al parco più vicino. Entro pochi giorni, noterai cambiamenti positivi nella tua salute e atteggiamento.
Per esempio:
1. Inizierai a starnutire di meno.
Certo, se sei allergico alle piante da fiore ed è primavera, una corsa mattutina all'aria aperta può farti più male che bene! Se le tue allergie non ti infastidiscono, trascorrere del tempo e stare attivi all'aria aperta fa bene alla salute: aiuta solo il corpo a resistere alle allergie stagionali in futuro.
2. Sii più calmo e gentile
Più tempo trascorri all'aperto, più sei gentile. Com'è possibile? Gli psicologi nel corso della ricerca hanno dimostrato che l'esposizione regolare all'aria fresca rende le persone più felici e più reattive e consente loro di resistere meglio allo stress. Una delle spiegazioni di questo meccanismo è la seguente: quando esci da una stanza angusta nel mondo “grande” – per strada – allora cominci a vedere tutto in prospettiva, e piccoli, il più delle volte di breve durata problemi dei tuoi (piccoli ) il mondo viene contestualizzato e confrontato con processi più globali ea lungo termine. Quindi, se c'è una tale opportunità, è meglio fare sport, fitness o correre la mattina in uno spazio aperto che in palestra: questo, dal punto di vista psicologico, dà un effetto a lungo termine maggiore .
3. La testa funzionerà meglio
Le nostre faccende domestiche e lavorative quotidiane sono generalmente percepite dal cervello come un lavoro monotono. Per questo motivo, il cervello non riceve la giusta dose di stimolazione, quindi non funziona, per usare un eufemismo, a pieno regime. Ma fortunatamente, non devi fare sport estremi o fare qualcosa fuori dall'ordinario per svegliare il tuo cervello! Secondo uno studio scientifico, anche una semplice passeggiata nella natura avvia il cervello molto meglio. Ciò accade a causa di una serie di meccanismi del pensiero umano profondamente radicati (probabilmente dal tempo in cui la vita in natura era un pericolo per la vita). Pertanto, una passeggiata nel parco è un ottimo tonico per il cervello!
4. Sperimenterai meno stress
Al giorno d'oggi, la cosiddetta "ecoterapia" è apparsa e si è dimostrata valida: un metodo di trattamento senza farmaci, quando i pazienti con disturbi nervosi e mentali rimangono nella natura. L'effetto dipenderà ovviamente dalla gravità della malattia, ma i risultati sono stimolanti. Ad esempio, l'ecoterapia consente di recuperare il 71% delle persone che soffrono di depressione clinica (questi dati sono scienziati dell'Università dell'Essex, Regno Unito). Inoltre, anche i suoni della natura stessi hanno un notevole effetto positivo su una persona, compresi quelli che soffrono di stress. Incredibile, ma: anche guardare le foto di splendidi panorami della natura aiuta a far fronte allo stress!
5. Il corpo diventerà più forte
Trascorrere del tempo nella natura non solo fa un grande favore ai tuoi polmoni stanchi di polvere, ma anche ai tuoi muscoli. Anche 15 minuti di camminata al giorno rafforzano i muscoli delle gambe. Una corsa mattutina di 15-30 minuti non solo rafforza i muscoli delle gambe, ma allena anche altri muscoli del corpo, il cuore, i vasi sanguigni ed è anche benefica per tutto il corpo! La colazione dopo una passeggiata o una corsa mattutina viene digerita meglio, il che contribuisce anche a un sano insieme di massa muscolare, non grasso corporeo!
6. Avrai voglia di fare del bene!
Uno studio scientifico, recentemente pubblicato su una rivista di psicologia, dimostra che le passeggiate nella natura suscitano nelle persone "interesse per le attività rispettose dell'ambiente". Quando tutto è in ordine con il corpo ei nervi, una persona tende a fare scelte etiche – non si tratta solo di passare a una dieta vegetariana – in generale, in tutte le situazioni della vita! Puoi iniziare in piccolo: rifiutare di mangiare carne animale e usare olio di palma, cercare di ridurre al minimo l'uso di imballaggi di plastica. E... perché non fare una passeggiata all'aria aperta e pensare: in quale altro modo puoi cambiare la tua vita in meglio?
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