Sembrerebbe: di cosa hanno bisogno i piccoli irrequieti? Sonno lungo e profondo. I bambini sono sensibili alla mancanza di sonno. Un paio d'ore di mancanza di sonno influenzano il comportamento, il benessere e l'umore del bambino. Appaiono i capricci, l'appetito diminuisce, altrimenti tutto il corpo funziona, il sistema nervoso soffre. La mancanza di sonno nei bambini influisce negativamente sulle condizioni dei genitori. Le notti insonni portano all'accumulo di stanchezza, stress e depressione. Da ciò ne consegue che un sonno sano è la chiave per la felicità dei genitori e dei bambini.
I segreti per dormire sonni tranquilli sono semplici. Ci vorrà un po' di pazienza, osservazione e creatività da parte dei genitori per godersi notti serene in futuro.
Regime giornaliero
Il sistema nervoso del bambino si "stancò rapidamente", il che porta a capricci, disturbi comportamentali e problemi con l'addormentarsi. Un regime di veglia e sonno adeguatamente organizzato consentirà ai genitori di mantenere la propria tranquillità e di aiutare il bambino a vivere in armonia con i suoi bisogni. Guardando il bambino, impara a identificare i segni della fatica, in modo che alle sue prime manifestazioni, metta il bambino a riposo. Se si perde il momento di "sfregarsi gli occhi e sbadigliare", il sistema nervoso del bambino è sovraeccitato, il che porta a frequenti risvegli e problemi di sonno.
Non è giusto dire che se non lasci dormire tuo figlio durante il giorno, dormirà meglio di notte. Probabilmente otterrai l'effetto opposto. Esausto dalla mancanza di sonno, il bambino percepisce peggio le informazioni, diventa piagnucoloso e di notte il sonno diventa intermittente e superficiale. Non è necessario privare un organismo in crescita di un legittimo riposo durante il giorno. Un bambino riposato è pieno di energia e ha un ottimo umore.
veglia attiva
Più il bambino spende forza ed energia, più tempo ha bisogno per riprendersi. Una passeggiata all'aria aperta, giochi attivi, nuove emozioni, bagni in piscina saranno ripagati da un sonno profondo e profondo. Il compito dei genitori è rendere la giornata del bambino interessante e mobile, non solo per lo sviluppo fisico e sogni piacevoli, ma anche per acquisire nuove conoscenze e abilità.
Posto accogliente per dormire
I bambini amano la coerenza. Per loro, questa è una garanzia di sicurezza e fiducia in ciò che sta accadendo. Ecco perché così spesso ai bambini viene chiesto di cantare le stesse canzoni, leggere le stesse fiabe. È altamente auspicabile che il bambino si addormenti nelle stesse condizioni. Lo stesso ambiente sarà associato a un sogno che si avvicina. La scelta del posto dove dormire dipende interamente dalle preferenze dei genitori: una culla o un grande genitore. È importante prendersi cura di un materasso di qualità, della sicurezza della culla, del comfort della biancheria da letto e ricordare le norme igienico-sanitarie. Un cuscino può essere necessario per gli adulti, ma non per i bambini di età inferiore ai due anni. Dopo i due anni, puoi pensare di acquisirlo, tenendo conto di tutte le caratteristiche della scelta.
Condizioni di temperatura
Un igrometro, un termometro, pulizia a umido e ventilazione frequente contribuiranno a creare tempo in casa. Nella stanza in cui dorme il bambino, la temperatura dell'aria dovrebbe essere di circa 16-18 gradi e l'umidità dovrebbe essere del 50-70%. È sempre meglio vestire il bambino più caldo che accendere il riscaldamento massimo. I bambini sono molto sensibili alle alte temperature: spesso chiedono acqua, si svegliano, la respirazione può essere difficoltosa. Tutto ciò non contribuisce al sonno normale. Anche eventuali accumulatori di polvere non sono i benvenuti: i terreni di riproduzione di acari, microbi e microrganismi non sono in armonia con la salute dei bambini.
Arieggiare la stanza in estate, un attributo importante sarà una zanzariera alle finestre. La sua presenza proteggerà il bambino dalle punture di insetti e farà risparmiare preziosi minuti di riposo notturno.
Rituale per addormentarsi
Addormentarsi è una componente importante dei sogni forti. Una catena di azioni costantemente ripetitive contribuirà a facilitare il sonno. Il rituale è un collegamento molto importante tra la veglia attiva e la fase di riposo. Aiuterà a ricostruire il sistema nervoso del bambino, permetterà al bambino di capire cosa si aspettano i genitori da lui. È stato dimostrato dai fisiologi che se ripeti le stesse azioni prima di andare a letto, è meno probabile che il bambino abbia problemi ad addormentarsi e dorma più profondamente.
Man mano che il bambino cresce e si sviluppa, i rituali cambiano. Non dimenticare di adattarli in base all'età e agli interessi delle briciole. Per i bambini dei primi mesi di vita, il miglior rituale sarebbe un leggero massaggio, il bagno e l'alimentazione. I bambini si abituano presto a una semplice catena logica di eventi: bagni adeguatamente organizzati (in acqua fresca, con esercizi) e massaggi richiedono anche un consumo energetico aggiuntivo dell'organismo in crescita. Questo risveglia un sano appetito, seguito da un sonno altrettanto sano.
In età avanzata, piegare giocattoli, cantare ninne nanne o leggere fiabe sarà un rituale meraviglioso. Tale attività permette alla madre e al bambino di essere in stretto contatto, amplia gli orizzonti e calma il sistema nervoso delle briciole. Ma i cartoni animati dovrebbero essere abbandonati per nature troppo impressionabili. Una trama dinamica, colori brillanti, nuovi personaggi possono, al contrario, eccitare il sistema nervoso e scacciare il sonno.
Cibo abbondante per un sonno sano
Andando a letto, il bambino dovrebbe essere pieno. I bambini affamati si addormentano peggio e si svegliano più spesso. Mezz'ora prima di coricarsi, al bambino può essere offerta la cena sotto forma di porridge. La loro scelta oggi è sorprendente: puoi scegliere opzioni per tutti i gusti. Gli ingredienti aggiuntivi che compongono i cereali aiutano a migliorare la digestione (fibre di cicoria), agiscono come prevenzione delle coliche e della formazione di gas (tiglio, finocchio, estratto di camomilla). Una cena ipercalorica sarà un buon compenso per le forze spese durante il bagno.
Dormi all'aria aperta
Spesso i genitori dicono che i bambini dormono bene per strada, ma non dormono bene a casa. Se puoi dire lo stesso del tuo bambino, significa che il tuo bambino può ancora dormire a lungo e profondamente. In effetti, l'aria fresca fa miracoli se il bambino la respira lontano dalle strade e dalle fonti di rumore (sporcizia, gas di scarico). Cerca di fornire attività ricreative all'aperto, se possibile. Ciò ha un effetto positivo sull'immunità, sui processi metabolici nel corpo, promuove la produzione di vitamina D. La mamma in questo momento può dedicarsi alla lettura di libri o al suo hobby preferito.
Ci sono pochissimi casi in cui le attività ricreative all'aperto sono impossibili: temperature inferiori a -15 e superiori a 28 gradi, forti piogge o vento. In tutte le altre situazioni, dormire più vicino alla natura è il benvenuto.
Cattive abitudini
Le fasi del sonno si sostituiscono: così è stabilito dalla natura. Ciò è necessario affinché il corpo in determinati momenti possa valutare la situazione e, in caso di minaccia, si faccia sentire piangendo. Durante il sonno, i bambini si svegliano più volte. Se durante un secondo risveglio il bambino si sveglia nelle stesse condizioni in cui si è addormentato, il sogno continua ulteriormente. Nel caso in cui, prima di addormentarsi, il bambino abbia mangiato il seno o succhiato un ciuccio, e si sia svegliato 30 minuti dopo senza di esso, con un alto grado di probabilità avviserà tutti piangendo e con il desiderio di riportare tutto al suo posto ancora. Da qui seguono le infinite battaglie dei genitori per il riposo del bambino con una pausa per la successiva fase di sonno profondo. Si consiglia di non abituare il bambino al ciuccio durante il sonno. Lo stesso vale per la cinetosi, portare in braccio o dormire tra le braccia della madre.
Motivi di preoccupazione
Il bambino non si sveglia senza motivo. Il risveglio può essere segno di disagio, malessere, cattive condizioni di salute, bisogni fisiologici. Non c'è bisogno di cancellare qualsiasi pianto per i prossimi capricci. Il successo nel decifrare la vera causa del sonno scarso dipende dall'esperienza, dall'osservazione e talvolta dall'intuizione dei genitori.
sonnifero d'oro
I genitori esausti a un certo punto possono pensare a mezzi con un effetto calmante per i bambini. I preparati farmaceutici non sono così innocui e un bambino sano non è affatto necessario. I coadiuvanti naturali (erbe, olii essenziali) possono avere un effetto positivo se usati correttamente e con accortezze, tuttavia, non vanno presi come unica salvezza.
Un sonno sano è ugualmente necessario per bambini e adulti per una buona salute ed energia. È importante che mamme e papà osservino da vicino il bambino e le sue esigenze, imparino la sua lingua, catturino abitudini e caratteristiche e siano anche pronti per esperimenti e creatività in materia di sonno. Qualunque cosa tu scelga, sii coerente nelle tue azioni. L'ingegno e la fantasia saranno sicuramente premiati!
Dormi bene e buona genitorialità!