Non importa perché continui a non sbarazzarti dell'abitudine di mangiare davanti alla TV, è importante minimizzare le conseguenze sul modo di sbarazzartene, perché il cibo davanti alla TV è incontrollabile in termini di quantità e qualità. Ricorda cosa puoi mangiare guardando la schermata blu.
Frutti e bacche
Frutta e bacche contengono fibre sane, vitamine e minerali, così come l'acqua, che satura rapidamente il corpo e quindi viene anche facilmente escreta senza danneggiare il volume. Prepara un piatto di frutta, prova a tagliare tutto più piccolo - così psicologicamente "mangi" più velocemente.
I frutti di bosco ti daranno vivacità e tono. Scegli in base ai tuoi gusti e goditi una sana merenda.
Verdure
Certo, mangiare le verdure di solito non è molto appetitoso. Ma se le tagli a listarelle e le condisci con la salsa allo yogurt – dolce o salata – sarà insolito e delizioso. Le verdure contengono molte vitamine e fibre sane: prendi sedano, carote, cetrioli.
Puoi fare le patatine con le verdure asciugando le carote o le patate tritate nel forno o nel microonde. Non ci sono spezie grasse e salate in tali patatine, quindi risulteranno molte volte più utili di quelle acquistate.
Crostini speziati
Crostini fatti in casa o crostini in alternativa a quelli acquistati in negozio. Certo, una pagnotta normale non è il prodotto più utile. Per questi scopi, scegli il pane integrale o di crusca. Puoi friggere i crostini con o senza olio d'oliva sano. Usa i tuoi condimenti preferiti: erbe, verdure, sale o zucchero, aglio.
bruschetta
Gli italiani sanno molto di cibo, e le loro bruschette per la merenda ne sono un'altra conferma. Questa è una fetta di pane, tostata su entrambi i lati come un toast fino a renderla croccante. Gli ingredienti per il panino sono disposti sul pane: preferisci prosciutto sano, lattuga, formaggio, pomodori, basilico, avocado. Usa pane sano per la base.
Noci e muesli
Nonostante il fatto che non puoi mangiare molte noci ed è difficile tenere traccia della quantità mangiata mentre guardi la TV, devi comunque diluire uno spuntino con loro: questa è una porzione aggiuntiva di proteine, vitamine e minerali.
La muesli è una farina d'avena essiccata al forno, noci e frutta secca che può essere combinata in barrette o mangiata così.