In inverno, il corpo ha un disperato bisogno di carboidrati, altrimenti non c'è abbastanza energia sia per il riscaldamento costante che per un ritmo vigoroso. Come mangiare al freddo per non addormentarsi in movimento e non deprimersi?
In inverno, la sensazione di fame è particolarmente acuta e cerchiamo di soddisfarla con calorie extra. Tuttavia, nelle nostre condizioni non c'è carenza di calore e non è necessario fornire costantemente carburante al corpo, è sufficiente alimentarlo correttamente.
È tutta una questione di luce?
Gli scienziati hanno notato che una persona mangia di più al buio e in inverno la mancanza di ore diurne e il tempo nuvoloso contribuiscono al fatto che trascorriamo quasi tutto il tempo al crepuscolo. Per evitare l'eccesso di cibo, assicurati che ci sia una luce costante intorno a te: non schermare le finestre, accendere l'illuminazione aggiuntiva, utilizzare lampade fluorescenti.
O mancanza di vitamine?
La seconda ragione per mangiare troppo è la mancanza di vitamine. Il corpo cerca di compensare la mancanza di calorie extra. Cerca di mangiare frutta e verdura di stagione, anche poche, ma possono aiutarti a non mangiare troppo.
Gli agrumi sono ricchi di phytoncides, sostanze simili in azione agli antibiotici che possono uccidere i batteri. Riempiono lo stomaco di fibre e succhi e attenuano la fame.
Il cachi arancione contiene molto beta-carotene: rafforzerà la vista e fermerà l'invecchiamento. Il cachi contiene molta vitamina C, potassio, magnesio e iodio, i suoi frutti sono molto appaganti e ricchi di zuccheri vegetali.
Il melograno rosso è una fonte di vitamine del gruppo B, compensa le condizioni di stress e abbassa il colesterolo nel sangue.
I seguenti alimenti ti aiuteranno a mantenerti al caldo:
- Crauti: ti fornirà una dose giornaliera di vitamina C, il che significa che aumenterà l'immunità.
– Il ravanello sostituirà anche l'acido ascorbico della tua farmacia, inoltre, rafforzerà i vasi sanguigni e migliorerà la digestione.
Le brevi ore diurne e il freddo aggiungono sonnolenza e ci spingono sotto le coperte in anticipo.
Per rimanere sveglio, mangia questi cibi:
– Tè – ha molta caffeina. Il tè tonifica e stimola il sistema nervoso. Se il tè viene sovraesposto all'infusione, l'effetto tonificante si riduce, tale tè, al contrario, lenirà e cullerà.
– Caffè – anche per l'alto contenuto di caffeina, stimola il sistema nervoso, migliora le funzioni cerebrali e aumenta l'efficienza. Se hai bisogno di concentrarti su un compito, prendi un caffè.
- Il cioccolato contiene teobromina, un tonico che ti aiuterà a far fronte rapidamente alla sonnolenza. L'unico aspetto negativo è il cioccolato ipercalorico.
E questi alimenti ti aiuteranno a stare al caldo:
– Le patate contengono molto potassio, che aiuterà a tonificare i vasi e, a loro volta, faranno in modo che tu sia caldo.
– Le alghe forniranno al corpo lo iodio, perché la sua mancanza influisce anche sullo scambio termico.
– Il miele, consumato prima di uscire, aumenterà notevolmente la resistenza dell'organismo al gelo.