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A volte le circostanze sono così sfavorevoli che siamo sopraffatti da una sensazione di completa disperazione e sembra che sarà sempre così. Uscire da questo stato è molto difficile, ma vale comunque la pena provare, assicura lo psicoterapeuta Daniel Matthew.
Cosa significa essere bloccati, confondersi, essere in una situazione di stallo? Una persona che si trova in una situazione del genere si sente come se fosse bloccata in un pantano e non potesse muoversi. Gli sembra che sia inutile chiedere aiuto, perché a nessuno importa di lui. Questo è più spesso associato a problemi nel matrimonio, nelle relazioni o sul lavoro, bassa autostima e insoddisfazione per se stessi.
Questo stato è un segnale che è tempo di cambiare qualcosa nella vita. Tuttavia, siamo trattenuti dalla paura e dall'impotenza e, di conseguenza, sprofondiamo sempre di più.
COME USCIRE
Una volta in una situazione disperata, perdiamo la capacità di pensare con chiarezza: tutto è coperto da un velo di disperazione e altre emozioni negative. Tuttavia, è importante almeno cercare di non perdersi d'animo. Dopotutto, in un luogo che prendiamo per un pantano, opportunità, risorse e suggerimenti possono essere nascosti: ci aiuteranno a trovare un punto d'appoggio.
Nonostante la sensazione di completa disperazione, ci sarà sicuramente una via d'uscita. A volte aiuta guardare la situazione in modo diverso e cercare di cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Ma se questo da solo non è abbastanza, forse i seguenti suggerimenti ti aiuteranno.
Prenditi il tempo per valutare i pro e i contro
Non è facile, ma è necessario valutare la situazione. Metti da parte almeno 15 minuti al giorno per riflettere sulla situazione attuale. Cerca di essere il più franco possibile con te stesso: è importante capire cosa esattamente non ti permette di decollare.
Altrettanto importante è scoprire le scuse dietro cui stai cercando di nasconderti e annotare qualsiasi idea e soluzione, anche la più assurda. Assumersi la responsabilità delle proprie scelte significa riprendere il controllo delle proprie azioni. Ci vuole molto sforzo, ma dopo di loro arriva la fiducia in se stessi. Nessuno può interferire con il tuo desiderio di andare avanti.
Accetta la situazione
Affrontare le circostanze è il primo passo per affrontarle. Questo non significa che sei soddisfatto di ciò che sta accadendo. Accetti tutto così com'è per decidere dove andare dopo, pianificare i passaggi e iniziare a forgiare nuovi percorsi.
Pensa alle tue azioni
Sì, non hai ancora idea di cosa fare esattamente, ma considera tutte le possibili opzioni. Ad esempio, parla con una persona imparziale: ti aiuterà esprimendo il suo punto di vista e, forse, offrendo una via d'uscita inaspettata che semplicemente non ti è venuta in mente.
COS'ALTRO?
Bisogna rendersi conto che tutti abbiamo bisogno di una diversa quantità di tempo per liberarci: tutto dipende dall'individuo e dalla situazione specifica. Non paragonarti agli altri. Sei unico e le tue circostanze non sono le stesse per tutti. Davanti a noi c'è un percorso difficile con ostacoli, non una maratona. Anche se può sembrare che ci voglia troppo tempo per muoversi a piccoli passi, questo è il modo più efficace.
Ogni volta che rifletti sulla tua situazione attuale, pensa ai passi che stai facendo ora e segna i passi che hai fatto in modo da poter vedere cosa hai raggiunto. Certo, è importante assumersi la responsabilità e pianificare ulteriori azioni, ma è ancora più importante non incolpare se stessi per errori passati e futuri. A volte devi cambiare direzione. I tentativi quotidiani risolvono molto, ma sono necessarie delle pause. Prendersi cura di sé fa parte del piano per uscire dalla crisi. Sii consapevole della tua salute, concediti il piacere e pratica un dialogo interiore positivo.
Non aver paura di ritardi e ostacoli imprevisti. Gli ostacoli possono intralciarti, ma sta a te decidere se raggiungere l'obiettivo prefissato. Considera i fallimenti e le difficoltà come opportunità con cui diventi più forte.
In alcuni casi, la lotta sembra inutile a causa dell'ansia e di altri disturbi nevrotici come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Per essere completamente liberi, prima di tutto, devi risolvere problemi psicologici.
Se, nonostante i tuoi migliori sforzi, ti senti ancora intrappolato, la psicoterapia è la soluzione migliore. Trova uno specialista competente e ricorda: andrà tutto bene.
Informazioni sull'autore: Daniel Matthew è uno psicologo familiare, psicoterapeuta e specialista in disturbi nevrotici.