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L'obesità si sviluppa gradualmente a causa di molti mesi e anni di cattive abitudini alimentari e inattività. La maggior parte delle persone si sforza di ridurre il grasso corporeo per diventare più snella e più attraente, ma l'aspetto è tutt'altro che il problema principale per le persone obese. Il grasso nel corpo umano non è omogeneo. Si accumula non solo sotto la pelle, ma anche sugli organi interni, depositandosi sull'intestino, sul pancreas, sul fegato, sul cuore e sulle pareti vascolari. Secondo i medici, il grasso interno (viscerale) comporta un rischio per la salute e la vita.
Obesità nelle donne e negli uomini
L'obesità ha un aspetto diverso nelle donne e negli uomini. Le donne hanno meno grasso viscerale. I medici ritengono che questa sia la ragione della maggiore aspettativa di vita media delle donne. Nel corpo femminile, prima della menopausa, il grasso si deposita sui glutei, sul basso ventre e sulle cosce e non sugli organi addominali, quando gli uomini accumulano grasso lì. L'obesità addominale in medicina è considerata la più pericolosa.
Poiché la menopausa distrugge le difese ormonali del corpo femminile contro l'eccessivo accumulo di grasso addominale, è particolarmente importante per le donne mantenere un peso sano durante la loro età.
Perché il grasso viscerale è pericoloso?
Avvolgendo gli organi, li comprime e con il suo alto contenuto riesce a penetrare all'interno. Ad esempio, il grasso viscerale ostruisce le pareti dei vasi sanguigni, il che porta allo sviluppo dell'aterosclerosi, che a sua volta porta a un infarto o ictus. Questo vale non solo per le persone obese, ma anche relativamente magre. Il grasso viscerale è invisibile agli occhi, anche nelle persone con una piccola percentuale di grasso sottocutaneo.
Infarti e ictus non sono le uniche conseguenze critiche per la salute dell'eccesso di grasso corporeo. Il suo eccesso modifica lo sfondo ormonale: aumenta la produzione di insulina ed estrogeni, sopprime la sintesi dell'ormone della crescita e del testosterone.
Troppa insulina mette a dura prova il pancreas e, quando non è in grado di gestirlo, si sviluppa il diabete. La maggior parte delle persone obese è pre-diabetica, quando le cellule perdono la capacità di produrre insulina e i livelli di zucchero nel sangue aumentano al di sopra del normale. Se non cambi il tuo stile di vita e non riduci la percentuale di grasso, lo sviluppo del diabete di tipo 2 entro 5-10 anni sarà inevitabile.
Un eccesso di estrogeni introduce un grave squilibrio nel sistema riproduttivo. Le irregolarità mestruali non sono solo causate dalle diete, ma spesso vanno di pari passo con l'obesità. L'eccesso di grasso sottocutaneo e viscerale rende impossibile la gravidanza. Negli uomini, l'eccesso di estrogeni e la soppressione della sintesi del testosterone compromettono la potenza e portano all'infertilità.
Secondo i medici, le persone obese rischiano di morire nel sonno per arresto respiratorio. Quando clinicamente in sovrappeso, la sindrome dell'apnea si verifica nella maggior parte delle persone.
A questo elenco vale la pena aggiungere le malattie vascolari - ipertensione e vene varicose, che si sviluppano anche sullo sfondo dell'eccesso di peso.
Come determinare il livello di grasso interno in te stesso?
Le persone in sovrappeso possono conoscere approssimativamente il livello di pericolo dell'eccesso di grasso interno. Per fare ciò, è necessario misurare la circonferenza della vita.
- La norma per le donne è fino a 88 cm;
- La norma per gli uomini è fino a 94 cm.
Se vedi che il grasso nel tuo corpo si accumula sullo stomaco e la circonferenza della tua vita supera le norme di cui sopra, allora sei a rischio, devi cambiare urgentemente il tuo stile di vita.
Tuttavia, questo problema è tipico non solo delle persone obese, quindi il modo più accurato per scoprire la composizione del tuo corpo è sottoporsi a una diagnosi presso un centro medico.
Ridurre la percentuale di grasso corporeo di almeno il 10% ridurrà al minimo i rischi per la salute e ripristinerà la funzione ormonale. Per fare questo, devi cambiare la tua dieta e iniziare a muoverti di più. All'inizio della perdita di peso, il corpo rinuncerà bene al peso in eccesso, ma poi il processo rallenterà. Quindi sarà necessario ricalcolare il deficit calorico al nuovo peso e aumentare il dispendio calorico attraverso attività di allenamento e non.