La sensazione di superlavoro sistematico non è solo spiacevole, ma può anche causare varie malattie. Qual è la via d'uscita? Buttare tutto, nascondersi sotto le coperte finché il problema non si risolve da solo? Ci sono soluzioni migliori! Prova alcuni dei suggerimenti di seguito per schiarirti la mente e concentrarti su ciò che conta davvero per te. Tante persone pensano che sia giusto fare tutto il prima possibile e trascorrere il meritato riposo a fine giornata, seduti davanti alla tv/computer/sui social. Tale riposo non permette al tuo cervello di rilassarsi. Invece, prova una passeggiata quotidiana. Ci sono prove evidenti che camminare è mentalmente mobilizzante e può aiutare meglio degli antidepressivi. Almeno – senza effetti collaterali. L'opzione migliore è un parco o un'area forestale. Uno studio condotto presso l'Università del Wisconsin-Madison ha rilevato che le persone che vivono vicino alla zona verde hanno meno probabilità di sviluppare malattie mentali. Spesso ci sentiamo sopraffatti quando ci rendiamo conto che c'è tempo o altre risorse per raggiungere i nostri obiettivi. Se si tratta di te, ti consigliamo di "allentare la presa" e di elaborare l'elenco di attività per la definizione delle priorità. Prendi un pezzo di carta e scrivi le cose che devi assolutamente fare oggi. Risolvere i compiti su carta ti consente di valutare in modo più adeguato la quantità di lavoro e i tuoi punti di forza. L'importante è essere onesti con se stessi. Essendo sopraffatte, molte persone attivano il multitasking e cercano di fare più cose contemporaneamente. Secondo i ricercatori della Stanford University, la pratica del multitasking porta spesso all'opposto di ciò che si desidera. Cercare di pensare a due compiti contemporaneamente, passando dall'uno all'altro, confonde solo il cervello e rallenta il processo di completamento del compito. Pertanto, contribuisci solo al tuo superlavoro. La soluzione corretta sarebbe seguire la priorità dei compiti prescritti in anticipo ed eseguire un compito alla volta. Chi ha detto che devi fare tutto questo? Per alleggerire un po' il peso che grava sulle tue spalle, pensa a quali elementi della tua lista puoi delegare a persone specializzate in questo tipo di attività. Per quanto riguarda i compiti familiari, puoi anche provare a ridistribuire le responsabilità per un po'.
2022-11-11