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Uno dei tipi più convenienti di fitness a casa è chilometri a piedi con Leslie Sansone. L'efficacia del programma è dimostrata da milioni di ammiratori di questo famoso allenatore: puoi perdere peso senza allenamenti intensi vysokogornyh.
Descrizione del programma Walk Away the Pounds Express
Il programma Leslie Sansone si basa su una semplice passeggiata, quindi le sue lezioni sono adatte a tutti. È stata autrice di molte escursioni di allenamento che ti aiuteranno a perdere peso e rendere il tuo corpo sottile e attraente. Camminare per miglia ti darà la capacità di bruciare i grassi e mantenere il tono muscolare e migliorare la flessibilità del corpo.
Fitness Walk Away the Pounds Express è composto da tre videotronic che variano per livello di difficoltà. Questo ti permetterà di progredire di lezione in lezione:
- Easy Walk (1 miglio o 1.6 km). Non te ne accorgerai mentre passi 1 miglio, perché questo esercizio è abbastanza semplice, ma allo stesso tempo molto rinvigorente. La lezione dura 20 minuti.
- Camminata veloce (2 miglia o 3.2 km). In questo allenamento aumenterai il ritmo e aggiungerai intensità. 33 minuti camminando puoi bruciare calorie e perdere peso.
- Camminata avanzata (3 miglia or 4,8 km). Quando ti senti davvero a tuo agio con le miglia a piedi da Leslie Sansone, puoi passare alla versione avanzata degli allenamenti. La lezione dura 50 minuti e viene proposto il carico di lavoro più intenso per tutto il corpo.
Per tutti e tre i livelli di difficoltà avrai bisogno di un elastico, che può essere utilizzato per rafforzare i muscoli e migliorare lo stretching. Se lo si desidera, è possibile sostituire una vecchia sciarpa che sarà sufficientemente elastica per l'allenamento. O fare a meno dell'elastico - è anche consentito, ma l'efficacia del programma in questo caso sarà leggermente inferiore.
Poiché l'orario esatto delle lezioni, Leslie suggerisce che puoi allenarti da solo. Per i principianti sarebbe logico allocare videoframerate per un mese: in 10 giorni per ogni livello. Chi ha già esperienza nel fitness, può saltare il primo livello e passare direttamente al programma di mezz'ora. Tutto dipende dai tuoi desideri e dalle tue capacità.
I pro ei contro di camminare chilometri con Leslie Sansone
PRO:
1. Grazie alla camminata intensa che farai brucia calorie, scolpisci il tuo corpo e migliora la tua resistenza. Queste lezioni ti permetteranno di essere gradualmente coinvolto negli allenamenti a casa.
2. Il programma è adatto anche ai principianti ea coloro che non si sono mai impegnati nel fitness. Nel primo livello Leslie Sansone offre carico anche rispetto ad altri esercizi per principianti.
3. Il corso è convenientemente suddiviso in 3 livelli. Andrai a difficoltà maggiori, migliorando gradualmente la loro prontezza fisica.
4. Gli esercizi con un elastico ti aiuteranno a variare gli esercizi e rafforzare i muscoli del corpo.
5. Camminare per miglia con Leslie Sanson non è carico di vysokogorny, quindi sarà sicuro per le persone con problemi articolari.
6. Puoi partecipare al programma se hai un peso grave o ti stai riprendendo da un infortunio o dal parto.
Contro:
1. Per l'allenamento avrai bisogno di un elastico.
2. Il carico nelle classi offerte è abbastanza debole, quindi il corso non è adatto a studenti avanzati.
L'home fitness è stato a lungo pubblico: tutti possono iniziare a fare pratica davanti allo schermo. Camminare per miglia con Leslie Sanson è un ottimo esempio di come puoi perdere peso e migliorare la tua salute, anche senza esperienza nell'allenamento.
Vedi anche: Panoramica dell'allenamento, Leslie Sansone: basta camminare e perdere peso.