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Per le donne in situazione “speciale” è importante mantenere vigore, vitalità e buon umore per tutti i nove mesi. Questo può aiutare video di yoga per donne incinte: non è solo sicuro ma anche salutare. Offriamo 5 opzioni di programmi su cui puoi praticare lo yoga a casa durante la gravidanza.
Una selezione dei migliori video di yoga per le donne incinte da esibirsi a casa
1. Yoga con Desi Bartlett
Lo yoga per donne incinte con Desi Bartlett può essere considerato un programma dolce, calmo e rilassante. È perfetto per le donne di tutti i livelli di fitness, anche per i principianti. Forse non sentirai una forte tensione, ma sentirà una facilità senza precedenti di ogni movimento e asana. La lezione dura 45 minuti ed è divisa in più parti, tra cui meditazione, esercizi a terra da in piedi. Un bellissimo sottofondo e una musica melodiosa completano piacevolmente il programma.
2. Yoga con Kristen Ical
Questo corso contiene diverse classi diverse. Il primo complesso, tonificante, dura 30 minuti e include asana abbastanza energiche che ti aiuteranno a sviluppare la tua forza e resistenza. Il secondo set, rilassante, dura 15 minuti e con il suo aiuto ti verranno insegnate le abilità respiratorie per alleviare il dolore durante il parto. Inoltre, questo programma di yoga per donne incinte include lezioni separate di meditazione, esercizi di respirazione e un set dopo il parto.
3. Yoga con Nicole Croft
Un allenatore qualificato Nicole Croft insegna yoga a Oxford. Il suo programma BuddhaBellies si compone di tre lezioni, di diversa durata: 30 minuti, 40 minuti e 55 minuti. Puoi selezionare qualsiasi intervallo e iniziare a seguirlo dopo 14 settimane di gravidanza. Nicole consiglia di ascoltare la tua salute e evitare sforzi eccessivi durante l'allenamento. Le riprese del video yoga per la gravidanza con Nicole Croft sono state fatte quando aveva sei mesi in previsione di un terzo figlio.
4. Yoga con Inna Vidgof
Ci sono programmi per coloro che preferiscono un istruttore di yoga russo. Il famoso allenatore ina Vidgof ha reso complesso per il rafforzamento dei muscoli, la mobilità delle articolazioni dell'anca, migliorare la circolazione e il tono generale del corpo. Eseguendo questi esercizi potrai preparare il tuo corpo a un parto facile. Il complesso è costituito da brevi sessioni di 3-4 minuti, quindi puoi eseguirle anche tra le loro attività. La durata totale del programma è di 40 minuti.
5. Yoga con Elena Ulmasova
Un altro set di yoga per donne incinte offre un allenatore russo Elena Ulmasova. Il programma è suddiviso in tre parti: per il primo, secondo e terzo trimestre. Le sessioni durano 45 minuti. Elena mostra esercizi e asana per esempio donne incinte, spiegando in dettaglio la corretta tecnica degli esercizi. Per le lezioni è necessario un tappetino, una sedia, alcuni cuscini morbidi, unità di supporto speciali e un soggetto che può sostituire la macchina.
L'esercizio fisico regolare ti aiuterà ad alleviare la tensione, portare armonia nella mente, avere un corpo forte, imparare a respirare correttamente e prepararti al parto. Prima di iniziare l'allenamento, assicurati di farlo consultare il proprio medico o ginecologo.
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