La dieta di Volkov, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 940 Kcal.

Il dottor Volkov è un medico generico. Lavora come nutrizionista da oltre 20 anni. Per molto tempo, lo specialista ha studiato i processi che si verificano nel corpo dopo aver mangiato cibo. Sulla base delle sue scoperte, ha sviluppato un metodo speciale per perdere peso, che divenne noto come La dieta di Volkov… Ti permette di dimagrire senza pesanti divieti ed estenuanti allenamenti fisici.

Le esigenze dietetiche di Volkov

Come risultato della ricerca, il dottor Volkov ha concluso che persone diverse hanno una reazione diversa dopo aver consumato lo stesso cibo. A questo proposito, lo specialista ha stabilito che per elaborare un programma di perdita di peso, è imperativo tenere conto delle caratteristiche del corpo di una determinata persona. A tal fine, si propone di eseguire uno speciale esame del sangue. Dopo l'esame, una persona riceve un elenco individuale, che indica quale cibo può ed è utile per lui.

Secondo le recensioni, molte persone riescono a perdere peso senza passare attraverso costose ricerche, ma semplicemente seguendo le regole di base del metodo. Evidenziamo i principali.

• Dovresti mangiare solo quando hai fame. Non mangiare per noia o per compagnia.
• Puoi mangiare cibo in qualsiasi momento della giornata.
• Gli intervalli di tempo tra i pasti non devono superare le 2-3 ore. Come osserva Volkov, questo è esattamente quanto tempo è necessario al corpo per digerire il cibo e allo stesso tempo non provare una sensazione di fame acuta, che categoricamente non consiglia di sopportare per più di 20 minuti.
• Modifica la tua dieta in modo che contenga più proteine ​​​​e meno carboidrati (è meglio rifiutare del tutto i carboidrati veloci). È inoltre necessario ridurre al minimo la quantità di grassi calorici malsani.
• Ogni pezzo di cibo deve essere masticato accuratamente (almeno 30 volte).
• Cerca di non friggere il cibo, ma mangilo crudo o dopo un trattamento termico non aggressivo. La priorità è cucinare, cuocere a vapore, grigliare.
• Non bere acqua gassata.
• Dovresti smettere di bere latte animale. Secondo Volkov, il corpo umano non ha l'ambiente giusto per la digestione a tutti gli effetti dei latticini, poiché è stato creato per nutrire i cuccioli. Se una persona consuma latte, potrebbero esserci problemi di salute e di figura (in connessione con l'acquisizione di chili di troppo).
• Per perdere peso, devi calcolare il tuo apporto calorico. Per fare ciò, calcola quante unità sono necessarie per supportare il peso esistente e sottrai 200-300 dal numero risultante. Questo ti aiuterà a perdere peso senza problemi senza stressare il tuo corpo.
• È meglio non bere direttamente durante i pasti, limitando l'assunzione di eventuali liquidi per mezz'ora prima e dopo i pasti.
• Non dovresti permetterti alcun frutto dopo le 18:XNUMX. Questo può rallentare in modo significativo il processo di perdita di peso o persino aggiungere nuovi chili in più al tuo corpo.
• Volkov considera semplicemente i brodi e i vari piatti preparati sulla base un veleno per il corpo.
• La vostra dieta quotidiana dovrebbe essere varia in termini di set di prodotti, tuttavia si raccomanda di attenersi ai principi base di un'alimentazione separata e di non mescolare carne/pesce e cereali contemporaneamente durante i pasti.
• È meglio rifiutare le bevande contenenti alcol o ridurre la loro presenza nella tua vita a un importo minimo.
• Volkov chiama cibo energeticamente morto vari sottaceti, carni affumicate, conservazione e consiglia di escluderli dalla dieta.
• Prima di andare a letto, dovresti temperarti versando acqua fredda.
• Si consiglia l'attività fisica. Prenditi del tempo per almeno una carica elementare e presto il tuo corpo sarà radicalmente trasformato. In generale, lo stile di vita dovrebbe essere attivo.
• Ogni mattina devi iniziare con l'acqua potabile e solo dopo 20-30 minuti fare colazione.
• Bere fino a 2 litri di acqua pulita al giorno.
• Cerca di basare la tua dieta su cibi biologici.
• Evita i fast food e i dolci ipercalorici, nonché qualsiasi cibo e bevanda che contenga zucchero.
• Presta attenzione a come ti senti dopo ogni pasto. Se avverti disagio o processi spiacevoli all'interno, questo corpo segnala che il cibo non è adatto a te. Astenersi da questo tipo di cibo.
• Prova a mangiare molti cibi sani. Oltre alle proteine ​​(carne magra, pesce, frutti di mare, ricotta) nella dieta, trova un posto per verdure, frutta, bacche, erbe, cereali, olio vegetale in piccole quantità, pane integrale. Il tè verde senza dolcificanti è una bevanda prioritaria.

In tutta onestà, vale la pena notare che il dottor Volkov stesso consiglia vivamente di perdere peso solo dopo aver superato l'esame e aver scoperto le caratteristiche individuali del tuo corpo. Quindi garantisce una perdita di peso efficace con benefici per la salute.

Puoi continuare la dieta di Volkov, se ti senti bene, fino a raggiungere la forma fisica desiderata. Dopodiché, puoi aumentare gradualmente il contenuto calorico e concederti un po 'più spesso i tuoi cibi preferiti che non sono raccomandati nel metodo. Ma cerca di non mangiare troppo e mangiare frazionatamente.

Il medico stesso raccomanda in futuro di introdurre nel menu solo quei prodotti che non cambiano la formula del sangue. Altrimenti, il corpo può essere notevolmente danneggiato a causa dei processi di decomposizione, fermentazione e problemi simili. Ma puoi scoprirlo, ancora una volta, solo dopo aver superato uno studio speciale sulla composizione del sangue.

Il menu dietetico di Volkov

Una dieta approssimativa della dieta Volkov per una settimana

Controindicazioni alla dieta Volkov

• Non puoi iniziare a vivere secondo le regole della dieta proposta dal dottor Volkov, durante la gravidanza, l'allattamento, i disturbi del climaterio.
• Le controindicazioni sono anche: vecchiaia, bambini, adolescenza; intervento chirurgico in cui è stato eseguito il trapianto di un organo; interruzione del sistema ormonale; malattie oncologiche; esacerbazione di malattie croniche; qualsiasi malattia che ti fa stare male.
• Si consiglia vivamente di consultare uno specialista qualificato prima di iniziare la dieta per valutare realmente lo stato del proprio corpo.

Vantaggi della dieta Volkov

Tra i principali vantaggi della dieta Volkov, vale la pena sottolineare:

• l'efficacia della metodologia,
• il divieto di un numero relativamente piccolo di prodotti,
• libertà nella scelta del menù,
• miglioramento del benessere,
• l'effetto generale di guarigione del corpo,
• mancanza di fame acuta.

Svantaggi della dieta Volkov

1. Gli svantaggi della tecnica di Volkov, soggetta a tutte le sue regole, includono la necessità di un costoso esame del sangue. A proposito, devi farlo più di una volta (soprattutto se hai un eccesso di peso significativo), ma circa ogni 4-5 mesi.
2. Non tutti i medici e nutrizionisti supportano alcune delle affermazioni dell'autore. In particolare, non sono d'accordo con la necessità di rinunciare al latte, sostenendo che questo prodotto è fonte di molte sostanze benefiche che aiutano il corpo a funzionare correttamente. Il latte migliora il funzionamento del fegato, dei reni, del cuore, ci fornisce calcio, che è benefico per la salute e la forza della struttura ossea.
3. Un'altra controversia è la proposta di Volkov di abbandonare i brodi. Molti esperti nel campo della nutrizione, al contrario, notano che il cibo liquido deve essere consumato per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale e possono sorgere problemi se viene completamente abbandonato.
4. Se decidi di perdere peso con la dieta Volkov, preparati al fatto che devi rivedere la tua dieta in modo radicale. Inoltre, questo dovrà essere fatto per un periodo molto lungo, o anche per sempre.

Ripetendo la dieta Volkov

Puoi attenersi a una tale dieta, se non sei preoccupato per lo stato del corpo e sei soddisfatto del processo di perdita di peso, quanto vuoi fino a raggiungere il tuo ideale.