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inositolo, inositolo doRetinolo
La vitamina B8 si trova in grandi quantità nei tessuti del sistema nervoso, nel cristallino, nel liquido lacrimale e seminale.
L'inositolo può essere sintetizzato nel corpo dal glucosio.
Alimenti ricchi di vitamina B8
Disponibilità indicativa indicata in 100 g di prodotto
Fabbisogno giornaliero di vitamina B8
Il fabbisogno giornaliero di vitamina B8 in un adulto è di 1-1,5 g al giorno. Il livello massimo consentito di consumo di vitamina B8 non è stato stabilito
Proprietà utili e il suo effetto sul corpo
L'inositolo è coinvolto nel metabolismo dei grassi nel corpo, migliora la trasmissione degli impulsi nervosi, aiuta a mantenere il fegato, la pelle e i capelli sani.
La vitamina B8 abbassa il colesterolo nel sangue, previene la fragilità delle pareti dei vasi sanguigni e regola l'attività motoria dello stomaco e dell'intestino. Ha un effetto calmante.
L'inositolo, come altre vitamine di questo gruppo, influenza attivamente il funzionamento dell'area genitale.
Segni di una carenza di vitamina B8
- stipsi;
- maggiore irritabilità;
- insonnia;
- malattie della pelle;
- calvizie;
- fermare la crescita.
Una delle vitamine del gruppo B recentemente scoperte è l'inositolo, la cui assenza o carenza nella dieta umana, come qualsiasi altra vitamina di questo gruppo, può rendere inutile la presenza di altre vitamine del gruppo B.
Perché si verifica la carenza di vitamina B8
L'alcol e la caffeina nel tè e nel caffè distruggono l'inositolo.