Vitamina B5 negli alimenti (tabella)

Queste tabelle sono adottate dal fabbisogno medio giornaliero di vitamina B5 è di 5 mg. La colonna “Percentuale fabbisogno giornaliero” mostra quale percentuale di 100 grammi di prodotto soddisfa il fabbisogno giornaliero di vitamina B5 (acido pantotenico).

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ALIMENTI AD ALTO CONTENUTO DI VITAMINA B5:

Nome prodotto	Vitamina B5 100g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Tuorlo d'uovo	4 mg	80%
Polvere di uova	4 mg	80%
Latte scremato	3.32 mg	66%
Latte in polvere 25%	2.7 mg	54%
Piselli (sgusciati)	2.3 mg	46%
Crusca di grano	2.18 mg	44%
Arachidi	1.77 mg	35%
Soia (grano)	1.75 mg	35%
Salmon Atlantic (salmone)	1.6 mg	32%
Crusca d'avena	1.5 mg	30%
Avocado	1.4 mg	28%
Uovo di pollo	1.3 mg	26%
Grano (grano, qualità dura)	1.2 mg	24%
Fagioli (grano)	1.2 mg	24%
Lenticchie (grano)	1.2 mg	24%
Formaggio "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Nocciole	1.15 mg	23%
Semi di girasole (semi di girasole)	1.13 mg	23%
Grano (grano, varietà morbida)	1.1 mg	22%
Formaggio "Camembert"	1.1 mg	22%
compagno	1 mg	20%
Semole di grano	1 mg	20%
Avena (grano)	1 mg	20%
Segale (grano)	1 mg	20%
Ghiande, essiccate	0.94 mg	19%
Cavolfiore	0.9 mg	18%
Occhiali da vista	0.9 mg	18%
Sfondo di farina	0.9 mg	18%
Aringa grassa	0.85 mg	17%
Sgombro	0.85 mg	17%
Noce	0.82 mg	16%
Piselli (freschi)	0.8 mg	16%
Latte condensato con zucchero 8,5%	0.8 mg	16%
Farina di grano tenero 2 ° grado	0.8 mg	16%
Carne (polli da carne)	0.79 mg	16%
Mais dolce	0.76 mg	15%
Carne (pollo)	0.76 mg	15%
Salmone	0.75 mg	15%
Orzo (grano)	0.7 mg	14%
Carne (Tacchino)	0.65 mg	13%
Riso (grano)	0.6 mg	12%
Aringa magra	0.6 mg	12%
Formaggio "russo"	0.6 mg	12%
aglio	0.6 mg	12%
Coriandolo (verde)	0.57 mg	11%
Carne (agnello)	0.55 mg	11%
Pistacchi	0.52 mg	10%
Broccoli	0.51 mg	10%
Orzo perlato	0.5 mg	10%
Farina di grano tenero 1 grado	0.5 mg	10%
Carne (manzo)	0.5 mg	10%

Vedi l'elenco completo dei prodotti

Vitamina B5 nei prodotti lattiero-caseari e ovoprodotti:

Nome prodotto	Vitamina B5 100g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Acidophilus latte 1%	0.35 mg	7%
Acidofilo 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus al 3.2% di dolce	0.35 mg	7%
Acidophilus a basso contenuto di grassi	0.35 mg	7%
Proteine ​​dell'uovo	0.24 mg	5%
Tuorlo d'uovo	4 mg	80%
Yogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yogurt 3,2%	0.31 mg	6%
Yogurt all'1%	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir magro	0.32 mg	6%
Koumiss (dal latte di cavalla)	0.2 mg	4%
La massa della cagliata è del 16.5% di grassi	0.4 mg	8%
Latte 1,5%	0.38 mg	8%
Latte 2,5%	0.38 mg	8%
Latte 3.2%	0.38 mg	8%
Latte 3,5%	0.38 mg	8%
Latte di capra	0.31 mg	6%
Latte condensato con zucchero 8,5%	0.8 mg	16%
Latte in polvere 25%	2.7 mg	54%
Latte scremato	3.32 mg	66%
Coppa gelato	0.35 mg	7%
Yogurt 2.5% di	0.38 mg	8%
Crema 10%	0.34 mg	7%
Crema 20%	0.3 mg	6%
Crema 25%	0.34 mg	7%
Crema 8%	0.34 mg	7%
Crema in polvere 42%	0.4 mg	8%
Panna acida 10%	0.3 mg	6%
Panna acida 15%	0.3 mg	6%
Panna acida 20%	0.3 mg	6%
Panna acida 25%	0.3 mg	6%
Panna acida 30%	0.3 mg	6%
Formaggio "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Formaggio "Camembert"	1.1 mg	22%
Formaggio Parmigiano	0.45 mg	9%
Formaggio "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Formaggio Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Formaggio Svizzero 50%	0.3 mg	6%
Formaggio Gouda	0.34 mg	7%
Formaggio "russo"	0.6 mg	12%
Formaggio 18% (grassetto)	0.28 mg	6%
Formaggio 2%	0.21 mg	4%
Cagliata 5%	0.21 mg	4%
Ricotta 9% (grassetto)	0.28 mg	6%
Cagliata	0.21 mg	4%
Polvere di uova	4 mg	80%
Uovo di pollo	1.3 mg	26%
Uova di quaglia	0.12 mg	2%

Vitamina B5 pesce e frutti di mare:

Nome prodotto	Vitamina B5 100g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Salmone	0.75 mg	15%
compagno	1 mg	20%
Salmon Atlantic (salmone)	1.6 mg	32%
gruppo	0.36 mg	7%
Fiume persico	0.36 mg	7%
Aringa grassa	0.85 mg	17%
Aringa magra	0.6 mg	12%
Sgombro	0.85 mg	17%

Vitamina B5 in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:

Nome prodotto	Vitamina B5 100g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Piselli (sgusciati)	2.3 mg	46%
Piselli (freschi)	0.8 mg	16%
Graniglie di mais	0.35 mg	7%
Occhiali da vista	0.9 mg	18%
Orzo perlato	0.5 mg	10%
Semole di grano	1 mg	20%
Riso	0.4 mg	8%
Mais dolce	0.76 mg	15%
Maccheroni da una farina di 1 grado	0.3 mg	6%
Pasta di farina V / s	0.3 mg	6%
Farina di grano saraceno	0.44 mg	9%
Farina di grano tenero 1 grado	0.5 mg	10%
Farina di grano tenero 2 ° grado	0.8 mg	16%
La farina	0.3 mg	6%
Sfondo di farina	0.9 mg	18%
Avena (grano)	1 mg	20%
Crusca d'avena	1.5 mg	30%
Crusca di grano	2.18 mg	44%
Grano (grano, varietà morbida)	1.1 mg	22%
Grano (grano, qualità dura)	1.2 mg	24%
Riso (grano)	0.6 mg	12%
Segale (grano)	1 mg	20%
Soia (grano)	1.75 mg	35%
Fagioli (grano)	1.2 mg	24%
Fagioli (legumi)	0.2 mg	4%
Lenticchie (grano)	1.2 mg	24%
Orzo (grano)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 in noci e semi:

Nome prodotto	Vitamina B5 100g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Arachidi	1.77 mg	35%
Noce	0.82 mg	16%
Ghiande, essiccate	0.94 mg	19%
pinoli	0.31 mg	6%
Mandorle	0.4 mg	8%
Semi di girasole (semi di girasole)	1.13 mg	23%
Pistacchi	0.52 mg	10%
Nocciole	1.15 mg	23%

Vitamina B5 in frutta, verdura, frutta secca:

Nome prodotto	Vitamina B5 100g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Albicocca	0.3 mg	6%
Avocado	1.4 mg	28%
Basilico (verde)	0.21 mg	4%
rapa svedese	0.11 mg	2%
Radice di zenzero)	0.2 mg	4%
Zucchine	0.1 mg	2%
Broccoli	0.51 mg	10%
Cavoletti di Bruxelles	0.4 mg	8%
Cavolo rosso,	0.32 mg	6%
Cavolo	0.1 mg	2%
Cavolfiore	0.9 mg	18%
Patate	0.3 mg	6%
Coriandolo (verde)	0.57 mg	11%
Crescione (verdure)	0.24 mg	5%
Foglie di tarassaco (verdi)	0.08 mg	2%
Cipolle verdi (la penna)	0.14 mg	3%
cipolla	0.1 mg	2%
Carote	0.26 mg	5%
Cetriolo	0.27 mg	5%
Peperone dolce (bulgaro)	0.2 mg	4%
Prezzemolo (verde)	0.05 mg	1%
Pomodoro (pomodoro)	0.25 mg	5%
Rabarbaro (verdure)	0.08 mg	2%
Ravanelli	0.18 mg	4%
Lattuga (verdure)	0.1 mg	2%
Barbabietole	0.12 mg	2%
Sedano (radice)	0.35 mg	7%
Zucca	0.4 mg	8%
Aneto (verdure)	0.25 mg	5%
prugne	0.42 mg	8%
aglio	0.6 mg	12%
Spinaci (verdure)	0.3 mg	6%