"Tutto ciò che ti circonda a casa, dall'illuminazione della sala da pranzo alle dimensioni dei piatti, può influenzare il tuo peso extra", afferma lo psicologo nutrizionista Brian Wansink, PhD, nel suo libro, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Pensare. . Vale la pena pensarci. E da questo pensiero deriva un altro pensiero: se la nostra casa può influenzare il nostro sovrappeso, allora può anche aiutarci a liberarcene. 1) Fai qualcosa mentre guardi la TV Se ti piace guardare la TV, trascorri questo tempo in modo positivo per il corpo: sollevando manubri, facendo allungamenti .. o semplicemente lavorando a maglia. Secondo uno studio degli scienziati, il lavoro a maglia, nonostante sembri un'attività molto tranquilla, brucia calorie. Aiuterà anche a limitare il tempo trascorso davanti alla TV. Guarda solo uno spettacolo o un film al giorno. "Abbiamo scoperto che le persone che guardano la TV per un'ora mangiano il 28% in più di cibo rispetto a quelle che guardano programmi brevi di mezz'ora", afferma lo psicologo nutrizionale Brian Wansink. 2) Pensa alla tua attrezzatura sportiva Una volta hai acquistato tutte queste meravigliose attrezzature per il fitness: manubri, espansori, un tappetino da yoga, una corda per saltare.. Allora perché non le usi? Questa è la tua arma segreta per una bella figura! Mettili in un posto di rilievo e, con la giusta motivazione, la probabilità del loro utilizzo sarà molto più alta. 3) Indossa abiti attraenti a casa I vestiti allungati e larghi vengono messi in una discarica. Se osservi il tuo peso, indossi bei vestiti della tua taglia a casa, ogni volta che passi davanti allo specchio, ricorderai una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. L'abbigliamento da yoga è l'opzione migliore. 4) Dormi a sufficienza La mancanza di sonno aumenta l'ormone stimolante l'appetito grelina e abbassa l'ormone della sazietà leptina, quindi vale la pena prendersi cura della qualità del sonno. Non lesinare su materasso e cuscini, compra quelli che fanno per te. Il profumo di lavanda è molto rilassante e rilassante. Spruzza il cuscino con acqua di lavanda prima di andare a letto. 5) Usa l'aromaterapia Se dopo cena hai ancora fame, vai in bagno e fai un bagno a lume di candela. Aromi di mela verde e menta sopprimono l'appetito. E dopo un bagno in un morbido accappatoio di peluche, non andare in cucina, ma in camera da letto. 6) Appendi uno specchio a figura intera La tua casa deve avere uno specchio a figura intera. In camera da letto o in bagno. Sì, e non dovrebbe distorcere gli oggetti. Quindi puoi valutare oggettivamente la tua figura e progredire nei tuoi sforzi per far fronte al sovrappeso. Basta non appendere uno specchio vicino a un tapis roulant o ad altre attrezzature per esercizi. Secondo uno studio condotto presso la McMaster University in Canada, le donne che si esercitano davanti a uno specchio si sentono meno energiche e positive di quelle che si esercitano guardando fuori dalla finestra. 7) Decorare le pareti con le opere d'arte giuste Immagini o poster di piante, fiori, frutta e verdura e splendidi paesaggi ispirano uno stile di vita sano. Fonte: myhomeideas.com Traduzione: Lakshmi
2022-11-11