Contenuti
- ALIMENTI AD ALTO CONTENUTO DI VITAMINA B9:
- Vedi l'elenco completo dei prodotti
- Il contenuto di vitamina B9 nei prodotti lattiero-caseari e negli ovoprodotti:
- Vitamina B9 in carne, pesce e frutti di mare:
- Vitamina B9 in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
- Vitamina B9 in noci e semi:
- Vitamina B9 in frutta, verdura, frutta secca:
- Vitamina B9 nei funghi:
Queste tabelle sono adottate dal fabbisogno medio giornaliero di vitamina B9 è di 400 mcg. La colonna “Percentuale di fabbisogno giornaliero” mostra quale percentuale di 100 grammi di prodotto soddisfa il fabbisogno umano giornaliero di vitamina B9 (acido folico).
ALIMENTI AD ALTO CONTENUTO DI VITAMINA B9:
| Nome prodotto | Vitamina B9 100g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Arachidi | 240 mcg | 60% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 227 mcg | 57% |
| Soia (grano) | 200 mcg | 50% |
| Funghi bianchi, essiccati | 140 mcg | 35% |
| Ghiande, essiccate | 115 mcg | 29% |
| Prezzemolo (verde) | 110 mcg | 28% |
| Fegato di merluzzo (cibo in scatola) | 110 mcg | 28% |
| Sesamo | 97 mcg | 24% |
| Fagioli (grano) | 90 mcg | 23% |
| Lenticchie (grano) | 90 mcg | 23% |
| Avocado | 89 mcg | 22% |
| Crescione (verdure) | 80 mcg | 20% |
| Spinaci (verdure) | 80 mcg | 20% |
| Cavolo | 79 mcg | 20% |
| Crusca di grano | 79 mcg | 20% |
| Noce | 77 mcg | 19% |
| Basilico (verde) | 68 mcg | 17% |
| Nocciole | 68 mcg | 17% |
| Broccoli | 63 CIG | 16% |
| Coriandolo (verde) | 62 mcg | 16% |
| Formaggio "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Farina di segale integrale | 55 mcg | 14% |
| Segale (grano) | 55 mcg | 14% |
| Farina di grano saraceno | 54 mcg | 14% |
| Peperone dolce (bulgaro) | 53 mcg | 13% |
| Crusca d'avena | 52 mcg | 13% |
| Caviale nero granulare | 51 mcg | 13% |
| Pistacchi | 51 mcg | 13% |
| Caviale rosso caviale | 50 mcg | 13% |
| Farina di segale | 50 mcg | 13% |
| Pane di farina integrale | 50 mcg | 13% |
| Lattuga (verdure) | 48 mcg | 12% |
| Mais dolce | 46 mcg | 12% |
| Grano (grano, qualità dura) | 46 mcg | 12% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Semole di grano | 40 mg | 10% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 40 mg | 10% |
| Mandorle | 40 mg | 10% |
| Sfondo di farina | 40 mg | 10% |
| Formaggio 2% | 40 mg | 10% |
| Cagliata 5% | 40 mg | 10% |
| Cagliata | 40 mg | 10% |
| Orzo (grano) | 40 mg | 10% |
Vedi l'elenco completo dei prodotti
| Formaggio "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Farina di grano tenero 2 ° grado | 38.4 mcg | 10% |
| Granato | 38 mcg | 10% |
| Funghi ostrica | 38 mcg | 10% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 37.5 mcg | 9% |
| Fagioli (legumi) | 36 mg | 9% |
| Farina di grano tenero 1 grado | 35.5 mcg | 9% |
| Farina di segale seminata | 35 mcg | 9% |
| Riso (grano) | 35 mcg | 9% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 35 mcg | 9% |
| Ricotta 9% (grassetto) | 35 mcg | 9% |
| pinoli | 34 mcg | 9% |
| Grano saraceno (non macinato) | 32 mcg | 8% |
| Semole d'orzo | 32 mcg | 8% |
| Formaggio feta | 32 mcg | 8% |
| Cavoletti di Bruxelles | 31 mcg | 8% |
| Arancio | 30 mcg | 8% |
| Latte in polvere 25% | 30 mcg | 8% |
| Succo d'arancia | 30 mcg | 8% |
| Grano tenero (farina integrale) | 30 mcg | 8% |
| Occhiali da vista | 29 mcg | 7% |
| Pane Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pane Riga | 29 mcg | 7% |
| Grano saraceno (grano) | 28 mcg | 7% |
| La farina | 27.1 mcg | 7% |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 27 mcg | 7% |
| Avena (grano) | 27 mcg | 7% |
| Aneto (verdure) | 27 mcg | 7% |
| Pane di grano (farina 1 ° grado) | 27 mcg | 7% |
| Latte scremato | 26 mcg | 7% |
| funghi | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| Anacardi | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 25 mcg | 6% |
| Ravanelli | 25 mcg | 6% |
| Fragole | 24 mcg | 6% |
| Orzo perlato | 24 mcg | 6% |
| Cavolfiore | 23 mcg | 6% |
| Semolino | 23 mcg | 6% |
| Formaggio "russo" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 23 mcg | 6% |
| Pane di grano (a base di farina V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Tuorlo d'uovo | 22.4 mcg | 6% |
| Cavolo | 22 mcg | 6% |
| Melone | 21 mcg | 5% |
| Lampone | 21 mcg | 5% |
| Sedano (verde) | 21 mcg | 5% |
| Formaggio Gouda | 21 mcg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Piselli (freschi) | 20 mg | 5% |
| Maccheroni da una farina di 1 grado | 20 mg | 5% |
| Pasta di farina V / s | 20 mg | 5% |
| Farina d'avena (farina d'avena) | 20 mg | 5% |
| Graniglie di mais | 19 mcg | 5% |
| Riso | 19 mcg | 5% |
| sudak | 19 mcg | 5% |
| Melanzana | 18.5 mcg | 5% |
| Cavoli verza | 18.5 mcg | 5% |
| Cipolle verdi (la penna) | 18 mcg | 5% |
| Aringa grassa | 18 mcg | 5% |
Il contenuto di vitamina B9 nei prodotti lattiero-caseari e negli ovoprodotti:
| Nome prodotto | Vitamina B9 100g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Tuorlo d'uovo | 22.4 mcg | 6% |
| Yogurt all'1% | 7.8 mcg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 mcg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 mcg | 2% |
| Kefir magro | 7.8 mcg | 2% |
| La massa della cagliata è del 16.5% di grassi | 5 mcg | 1% |
| Latte 1,5% | 5 mcg | 1% |
| Latte 2,5% | 5 mcg | 1% |
| Latte 3.2% | 5 mcg | 1% |
| Latte 3,5% | 5 mcg | 1% |
| Latte in polvere 25% | 30 mcg | 8% |
| Latte scremato | 26 mcg | 7% |
| Coppa gelato | 5 mcg | 1% |
| Yogurt 2.5% di | 7.4 mcg | 2% |
| Crema 10% | 10 mcg | 3% |
| Crema 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Crema 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Crema 8% | 10 mcg | 3% |
| Crema in polvere 42% | 5 mcg | 1% |
| Panna acida 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Panna acida 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Formaggio "Gollandskiy" 45% | 11 mcg | 3% |
| Formaggio "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Formaggio Parmigiano | 7 mcg | 2% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Formaggio "russo" 50% | 23 mcg | 6% |
| Formaggio feta | 32 mcg | 8% |
| Formaggio Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Formaggio Svizzero 50% | 10 mcg | 3% |
| Formaggio Gouda | 21 mcg | 5% |
| Formaggio "russo" | 14 mcg | 4% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 35 mcg | 9% |
| Formaggio 2% | 40 mg | 10% |
| Cagliata 5% | 40 mg | 10% |
| Ricotta 9% (grassetto) | 35 mcg | 9% |
| Cagliata | 40 mg | 10% |
| Polvere di uova | 8 mcg | 2% |
| Uovo di pollo | 7 mcg | 2% |
| Uova di quaglia | 5.6 mcg | 1% |
Vitamina B9 in carne, pesce e frutti di mare:
| Nome prodotto | Vitamina B9 100g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Salmone | 7 mcg | 2% |
| Caviale rosso caviale | 50 mcg | 13% |
| Caviale nero granulare | 51 mcg | 13% |
| Calamaro | 11 mcg | 3% |
| Platessa | 6 mcg | 2% |
| compagno | 15.1 mcg | 4% |
| Gamberetto | 13 mcg | 3% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 mcg | 1% |
| capelin | 17 mcg | 4% |
| Carne (agnello) | 5.1 mcg | 1% |
| Carne (manzo) | 8.4 mcg | 2% |
| Carne (Tacchino) | 9.6 mcg | 2% |
| Carne (pollo) | 4.3 mcg | 1% |
| Carne (grasso di maiale) | 3.1 mcg | 1% |
| Carne (carne di maiale) | 4.1 mcg | 1% |
| Carne (polli da carne) | 3.3 mcg | 1% |
| gruppo | 7.1 mcg | 2% |
| Fegato di merluzzo (cibo in scatola) | 110 mcg | 28% |
| Aringa grassa | 18 mcg | 5% |
| Aringa magra | 10 mcg | 3% |
| Sgombro | 9 mcg | 2% |
| Sgombro | 10 mcg | 3% |
| sudak | 19 mcg | 5% |
| Merluzzo | 11 mcg | 3% |
| Tonno | 6 mcg | 2% |
| Spratti sott'olio (in scatola) | 15.5 mcg | 4% |
| Pike | 8.8 mcg | 2% |
Vitamina B9 in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
| Nome prodotto | Vitamina B9 100g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Piselli (sgusciati) | 16 mg | 4% |
| Piselli (freschi) | 20 mg | 5% |
| Grano saraceno (grano) | 28 mcg | 7% |
| Porridge di grano saraceno (dai cereali, non macinato) | 11 mcg | 3% |
| Grano saraceno (non macinato) | 32 mcg | 8% |
| Graniglie di mais | 19 mcg | 5% |
| Semolino | 23 mcg | 6% |
| Occhiali da vista | 29 mcg | 7% |
| Orzo perlato | 24 mcg | 6% |
| Semole di grano | 40 mg | 10% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 40 mg | 10% |
| Riso | 19 mcg | 5% |
| Semole d'orzo | 32 mcg | 8% |
| Mais dolce | 46 mcg | 12% |
| Maccheroni da una farina di 1 grado | 20 mg | 5% |
| Pasta di farina V / s | 20 mg | 5% |
| Farina di grano saraceno | 54 mcg | 14% |
| Farina d'avena (farina d'avena) | 20 mg | 5% |
| Farina di grano tenero 1 grado | 35.5 mcg | 9% |
| Farina di grano tenero 2 ° grado | 38.4 mcg | 10% |
| La farina | 27.1 mcg | 7% |
| Sfondo di farina | 40 mg | 10% |
| Farina di segale | 50 mcg | 13% |
| Farina di segale integrale | 55 mcg | 14% |
| Farina di segale seminata | 35 mcg | 9% |
| Avena (grano) | 27 mcg | 7% |
| Crusca d'avena | 52 mcg | 13% |
| Crusca di grano | 79 mcg | 20% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 37.5 mcg | 9% |
| Grano (grano, qualità dura) | 46 mcg | 12% |
| Riso (grano) | 35 mcg | 9% |
| Segale (grano) | 55 mcg | 14% |
| Soia (grano) | 200 mcg | 50% |
| Fagioli (grano) | 90 mcg | 23% |
| Fagioli (legumi) | 36 mg | 9% |
| Pane Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pane di grano (farina 1 ° grado) | 27 mcg | 7% |
| Pane di grano (a base di farina V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Grano tenero (farina integrale) | 30 mcg | 8% |
| Pane Riga | 29 mcg | 7% |
| Pane di farina integrale | 50 mcg | 13% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 23 mcg | 6% |
| Lenticchie (grano) | 90 mcg | 23% |
| Orzo (grano) | 40 mg | 10% |
Vitamina B9 in noci e semi:
| Nome prodotto | Vitamina B9 100g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Arachidi | 240 mcg | 60% |
| Noce | 77 mcg | 19% |
| Ghiande, essiccate | 115 mcg | 29% |
| pinoli | 34 mcg | 9% |
| Anacardi | 25 mcg | 6% |
| Sesamo | 97 mcg | 24% |
| Mandorle | 40 mg | 10% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 227 mcg | 57% |
| Pistacchi | 51 mcg | 13% |
| Nocciole | 68 mcg | 17% |
Vitamina B9 in frutta, verdura, frutta secca:
| Nome prodotto | Vitamina B9 100g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Albicocca | 9 mcg | 2% |
| Avocado | 89 mcg | 22% |
| Mela cotogna | 3 mg | 1% |
| Arancio | 30 mcg | 8% |
| Anguria | 3 mg | 1% |
| Basilico (verde) | 68 mcg | 17% |
| Melanzana | 18.5 mcg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| rapa svedese | 5 mcg | 1% |
| Uva | 4 mcg | 1% |
| ciliegia | 4 mcg | 1% |
| mirtilli | 6 mcg | 2% |
| Granato | 38 mcg | 10% |
| Uva | 12 mcg | 3% |
| Pera | 7 mcg | 2% |
| Melone | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| Fragole | 24 mcg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (verde) | 112 mcg | 28% |
| Radice di zenzero) | 11 mcg | 3% |
| Zucchine | 14 mcg | 4% |
| Cavolo | 22 mcg | 6% |
| Broccoli | 63 CIG | 16% |
| Cavoletti di Bruxelles | 31 mcg | 8% |
| Cavolo rosso, | 17 mcg | 4% |
| Cavolo | 79 mcg | 20% |
| Cavoli verza | 18.5 mcg | 5% |
| Cavolfiore | 23 mcg | 6% |
| Patate | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Coriandolo (verde) | 62 mcg | 16% |
| Crescione (verdure) | 80 mcg | 20% |
| Uva spina | 6 mcg | 2% |
| Limone | 11 mcg | 3% |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 27 mcg | 7% |
| Bardana (radice) | 23 mcg | 6% |
| Cipolle verdi (la penna) | 18 mcg | 5% |
| cipolla | 9 mcg | 2% |
| Lampone | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarino | 16 mg | 4% |
| Pigweed bianco (verde) | 30 mcg | 8% |
| Carote | 9 mcg | 2% |
| nettarina | 5 mcg | 1% |
| Cetriolo | 4 mcg | 1% |
| Peperone dolce (bulgaro) | 53 mcg | 13% |
| Pesca | 4 mcg | 1% |
| Prezzemolo (verde) | 110 mcg | 28% |
| Pomodoro (pomodoro) | 11 mcg | 3% |
| Rabarbaro (verdure) | 15 mcg | 4% |
| Ravanelli | 25 mcg | 6% |
| Lattuga (verdure) | 48 mcg | 12% |
| Barbabietole | 13 mcg | 3% |
| Sedano (verde) | 21 mcg | 5% |
| Sedano (radice) | 8 mcg | 2% |
| drenaggio esterno | 5 mcg | 1% |
| Ribes bianco | 8 mcg | 2% |
| ribes rosso | 8 mcg | 2% |
| Zucca | 14 mcg | 4% |
| Aneto (verdure) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Cachi | 8 mcg | 2% |
| prugne | 4 mcg | 1% |
| aglio | 3 mg | 1% |
| Spinaci (verdure) | 80 mcg | 20% |
| Mele | 3 mg | 1% |
Vitamina B9 nei funghi:
| Nome prodotto | Vitamina B9 100g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Funghi ostrica | 38 mcg | 10% |
| Funghi spugnole | 9 mcg | 2% |
| Funghi bianchi | 17 mcg | 4% |
| Funghi bianchi, essiccati | 140 mcg | 35% |
| funghi | 25 mcg | 6% |
| Funghi shiitake | 13 mcg | 3% |