La sauna e il bagno turco sono tra i più antichi metodi di rilassamento. Contribuiscono a una serie di effetti positivi, come la stimolazione della circolazione sanguigna, l'aumento della sudorazione e delle secrezioni mucose e un effetto immunomodulatore. Visite regolari alla sauna aiutano a riequilibrare le componenti fisiche e spirituali del corpo. Quando ci si trova in una sauna o in un bagno, la temperatura, l'umidità e il tempo appropriati dipendono dalle condizioni di ciascuna persona in particolare. Una persona relativamente sana può rimanere in una sauna calda secca (umidità 20-40%, 80-90°C) per circa 17 minuti, mentre in un hammam caldo umido (umidità 80-100%, 40-50°C) per circa 19 minuti. Dopo il bagno, si consiglia di riposare per almeno mezz'ora, bere un succo rinfrescante. La frequenza delle visite ai bagni di vapore può essere una volta alla settimana. Sin dai tempi antichi, al bagno sono state aggiunte varie erbe con determinate proprietà curative per migliorare la salute. Mentre nel bagno alle erbe la temperatura corporea diventa elevata, il sistema immunitario viene stimolato, mentre rallenta la crescita di batteri e virus. La produzione di globuli bianchi (i principali agenti del sistema immunitario) è aumentata, così come la velocità del loro rilascio nel flusso sanguigno. Stimola la produzione di interferone, una proteina antivirale che ha anche potenti proprietà antitumorali.
2022-11-11