Vogliamo tutti tenerci al passo con gli eventi. Scansioniamo, sfogliamo, sfogliamo, ma raramente leggiamo. Scorriamo i post Facebook, navighiamo nei forum, controlliamo la posta e guardiamo video con gatti che ballano, ma difficilmente digeriamo e non ricordiamo cosa vediamo. Il tempo medio che un lettore trascorre su un articolo online è di 15 secondi. Sono stato affascinato da questa triste statistica per diversi anni, avendo iniziato il mio blog, e, partendo da esso, cerco di rendere i miei articoli il più brevi possibile ? (che è estremamente difficile).
Nel 2014, i ricercatori di Pew Ricerca centro ha scoperto che un adulto americano su quattro non aveva letto un libro nell'anno precedente. La cosa più recente che è stata trovata sulla Russia è stata per il 2009: secondo VTsIOM, il 35% dei russi ha ammesso di non aver mai (o quasi) letto libri. Un altro 42% afferma di leggere libri "di tanto in tanto, a volte".
Nel frattempo, chi legge regolarmente può vantare una migliore memoria e capacità mentali superiori in tutte le fasi della vita. Sono anche molto più bravi a parlare in pubblico, sono più produttivi e, secondo alcuni studi, hanno generalmente più successo.
Un libro della buonanotte può anche aiutare a combattere l'insonnia: uno studio del 2009 presso l'Università del Sussex ha scoperto che sei minuti di lettura riducono lo stress del 68% (cioè rilassandosi meglio di qualsiasi musica o una tazza di tè), aiutando così a purificare la coscienza e preparare il corpo al sonno.
Lo psicologo e autore dello studio, il dottor David Lewis, osserva che il libro è "più di una semplice distrazione, aiuta a coinvolgere attivamente l'immaginazione", che, a sua volta, "ci costringe a cambiare il nostro stato di coscienza".
Non importa quale libro scegli - di narrativa o saggistica: l'importante è che dovresti essere affascinato dalla lettura. Perché quando la mente è coinvolta nel mondo costruito dalle parole, la tensione evapora e il corpo si rilassa, il che significa che la strada per dormire è lastricata.
Basta scegliere non una versione digitale del libro, ma cartacea, in modo che la luce dello schermo non rovini lo sfondo ormonale.
E la mia raccomandazione personale è di leggere non solo libri interessanti, ma anche utili, ad esempio, su uno stile di vita sano e sulla longevità! Un elenco dei miei preferiti è nella sezione Libri a questo link.