Gestione del tempo
Il lato positivo dello stress è che può aumentare l'adrenalina e incoraggiarti a completare i tuoi compiti più velocemente in risposta a scadenze imminenti. Tuttavia, un carico di lavoro schiacciante, la mancanza di supporto da parte di amici o colleghi e le troppe richieste su se stessi contribuiscono alla frustrazione e al panico. Secondo gli autori del libro Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, se hai condizioni in cui fai gli straordinari o devi portare il lavoro a casa, non puoi gestire il tuo tempo. Provoca anche l'insoddisfazione dei dipendenti nei confronti del loro datore di lavoro, che pensano che tutto ciò sia colpa delle autorità.
Inoltre, i clienti della tua azienda, vedendoti pignolo, penseranno che sei cucito sul posto di lavoro e sceglieranno un'altra azienda più rilassata per i loro scopi. Ripensa a te stesso quando entri come cliente. Ti piace essere servito da un impiegato stanco che può sbagliare in alcuni calcoli e vuole tornare a casa il prima possibile? Questo è tutto.
Relazioni
"Lo stress contribuisce in modo determinante al burnout e alle relazioni tese tra pari", scrive Bob Loswick, autore di Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
I sentimenti cumulativi di impotenza e disperazione danno origine a una maggiore sensibilità a qualsiasi forma di critica, depressione, paranoia, sicurezza, gelosia e incomprensione dei colleghi, che spesso hanno tutto sotto controllo. Quindi è nel tuo interesse smettere di farti prendere dal panico invano e finalmente rimetterti in sesto.
Concentrazione
Lo stress influisce sulla tua capacità di ricordare ciò che già sai, ricordare ed elaborare nuove informazioni, analizzare diverse situazioni e affrontare altri problemi che richiedono estrema concentrazione. Quando sei mentalmente svuotato, è più facile distrarti e commettere errori dannosi e persino fatali sul lavoro.
Salute e benessere
Oltre a mal di testa, disturbi del sonno, problemi di vista, perdita o aumento di peso e pressione sanguigna, lo stress colpisce anche i sistemi cardiovascolare, gastrointestinale e muscolo-scheletrico. Se ti senti male, non farai un buon lavoro, anche se ti dà piacere e ti piace quello che stai facendo. Inoltre, le ferie, i giorni di malattia e altre assenze dal lavoro spesso significano che il tuo lavoro si accumula e ti stressi perché non appena torni, un intero mucchio di cose che non possono essere rimandate ti cadrà addosso.
Alcune cifre:
Una persona su cinque soffre di stress sul lavoro
Quasi ogni 30 giorni al mese, un dipendente su cinque è stressato. Anche nei fine settimana
– Più di 12,8 milioni di giorni all'anno sono dedicati allo stress per tutte le persone nel mondo insieme
Solo nel Regno Unito, gli errori commessi dai dipendenti costano ai manager 3,7 miliardi di sterline all'anno.
Impressionante, non è vero?
Comprendi esattamente cosa ti causa stress e puoi imparare ad affrontarlo o sradicarlo completamente.
È ora di iniziare a prenderti cura di te stesso. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti in questo:
1. Mangia pasti sani regolarmente, non solo nei fine settimana quando hai tempo per cucinare.
2. Esercizio quotidiano, esercizio fisico, pratica yoga
3. Evita stimolanti come caffè, tè, sigarette e alcol
4. Trova il tempo per te stesso, la tua famiglia e i tuoi amici
5. Meditare
6. Regola il carico di lavoro
7. Impara a dire "no"
8. Prenditi cura della tua vita, della tua salute mentale e fisica
9. Sii proattivo, non reattivo
10. Trova uno scopo nella vita e perseguilo in modo da avere un motivo per essere bravo in quello che fai
11. Sviluppa e migliora costantemente le tue capacità, impara cose nuove
12. Lavora in modo indipendente, facendo affidamento su te stesso e sui tuoi punti di forza
Prenditi del tempo per pensare alle tue cause di stress e cosa puoi fare per risolverlo. Chiedi aiuto ad amici, persone care o a un professionista se trovi difficile affrontarlo da solo. Affronta lo stress prima che diventi un problema.