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Vuoi sperimentare il tuo nuovo corpo con gli allenamenti intensi? Ti consiglio di provare i 2 programmi Patrick Gudo (Patrick Goudeau), con i quali potrai perdere peso, rassodare il corpo e portare al tono muscolare.
Programma Patrick Gudo: corpo caldo magro e brucia calorie estreme
Patrick Gudo è un allenatore certificato e uno degli esperti di fitness più ricercati d'America. Noto per il suo approccio unico e innovativo alla formazione, Patrick ha prodotto più di 20 DVD, che sono diventati popolari in tutto il mondo. Il suo programma è equilibrato, vario e interessante, ma oltre a ciò, forniscono risultati rapidi e di alta qualità.
Ringraziamo ancora una volta il partecipante attivo nel nostro gruppo Vkontakte Olga per aver raccomandato di prestare attenzione alla formazione Patrick Gudo. Olga ha una vasta esperienza con programmi intensivi e condivide sempre la sua opinione nei commenti ai video, per i quali l'editoriale le esprime profonda gratitudine.
Vi presentiamo alla vostra attenzione due allenamenti Patrick Gudo: Corpo caldo magro ed Bruciare calorie estreme. Sono simili per struttura, durata e composizione degli esercizi, ma Extreme Calorie Burn carica più intensamente la classe. Il programma si basa sul principio di allenamento ad alta intensità, alternerai segmenti di forza e cardio per bruciare i grassi in modo efficace.
In entrambi i complessi oltre all'allenamento principale include anche un breve video bonus per gli addominali:
- Corpo caldo magro (2010): 60 minuti (esercizio principale) + 10 minuti (addominali bonus)
- Bruciore calorico estremo (2011): 67 minuti (allenamento di base) + 9 minuti (addominali bonus)
I programmi vengono rilasciati indipendentemente l'uno dall'altro, quindi non viene fornita alcuna sequenza di classi. Per quanto riguarda i brevi video bonus, puoi aggiungerli all'allenamento principale e puoi assegnarli un tempo separato.
Descrizione di Patrick Gudo
Per le lezioni con Patrick Gudo avrai bisogno di due paia di manubri di diversi pesi. Ad esempio, 1.5 e 3 kg o 2 kg. e 4 In entrambi i programmi troverai un gran numero di squat, affondi, salti, alcuni burpees, push-up, esercizi per forza, velocità e resistenza. Interruzioni tra i segmenti nessuna attività si svolge in modalità continua. Alcuni esercizi sono piuttosto originali per tali attività.
Allenamento Patrick Gudo costruito in un sistema circolare con alternanza di carico aerobico e di potenza. Farai esercizi con i pesi e con il peso del proprio corpo. A causa dell'esercizio cardio, la frequenza cardiaca sarà nell'area gyrosigma durante tutte le lezioni. Il ritmo dell'allenamento è in aumento, coinvolgerai tutti i gruppi muscolari delle parti superiori e inferiori del corpo.
In Corpo caldo magro utilizza complessi esercizi di accordi e interessanti coreografie di movimento. Ma in Bruciare calorie estreme Patrick Gudo offre un carico di lavoro più intenso, soprattutto per quanto riguarda il lavoro del sistema cardiovascolare. Tuttavia, entrambi i programmi sono adatti solo per il round avanzato di negoziazione, così come quelli che non hanno problemi di salute.
Durante l'esercizio, potresti sentire molto stress sulle articolazioni del ginocchio, della caviglia e della schiena, quindi fai attenzione, usa manubri leggeri, una corretta tecnica di esercizi e ascolta le sensazioni nel tuo corpo. Se hai bisogno di fare una pausa o semplificare l'esercizio, fallo.
Precisiamo che la squadra di Patrick Gudo mostra esercizi già familiari a noi coach Anna garcia. Per chi ama un allenamento intenso, dovresti assolutamente provare il suo programma completo Inferno Workout.