Video training Zumba fitness: balla, brucia i grassi, migliora la tua forma

Stanchi di noiosi allenamenti monotoni che sono estenuanti e faticosi? Inizia a ballare, brucia grassi e migliora la tua forma con i programmi Zumba Fitness. La semplice frequenza video di Zumba fitness ti aiuterà a bruciare i grassi e a lavorare in modo efficiente su tutte le aree problematiche.

Lezioni vivaci, tonificanti e molto positive create solo per perdere peso e migliorare il tuo umore. Allenamento Zumba fitness è molto facile da seguire, non ha praticamente passaggi e movimenti complessi.

Per gli allenamenti a casa consigliamo di visualizzare il seguente articolo:

• Le 20 migliori scarpe da corsa da donna per il fitness e gli allenamenti
• I 50 migliori allenatori su YouTube: una selezione dei migliori allenamenti
• I 50 migliori esercizi per gambe magre
• Ellittica: quali sono i pro e i contro
• Pull-UPS: come imparare + suggerimenti per pull-UPS
• Burpee: le buone prestazioni di guida + 20 opzioni
• I 30 migliori esercizi per l'interno coscia
• Tutto sull'allenamento HIIT: benefici, danni, come fare
• I 10 migliori integratori sportivi: cosa assumere per la crescita muscolare

Programma Zumba Fitness: Target Zones

La famosa istruttrice di fitness ed esperta di allenamento Zumba Tanya Beardsley ha preparato per te un programma Zumba Fitness: zone target. Il complesso di danza ti aiuterà a concentrarti sulle aree problematiche e lavorare per migliorare le figure.

Il complesso Zumba Zone target fitness include tre lezioni per 25 minuti:

• Addominali e gambe (addome e gambe). Questo video include diversi stili di danza: tango, reggaeton, salsa.

• Braccia ed Obliqui (mani e muscoli addominali laterali). Praticherai danza del ventre, flamenco, merengue.

• Cardio e glutei (cardio e glutei). La lezione con enfasi sui glutei comprende danza del ventre, merengue hip-hop, salsa, reggaeton.

Ogni classe Zumba include 5 canzoni con coreografie diverse. Tutti i passi di danza sono semplificati, quindi il programma farà il lavoro ogni. Durante le lezioni hai sostenuto il ritmo aerobico, quindi brucerai calorie e grassi. Per gli allenamenti di Zumba, non hai bisogno di attrezzature aggiuntive, né di abilità di ballo.

Zumba Fitness: Target Zones adatte a qualsiasi livello di allenamento. Il livello di attività cardio è il migliore per principianti e di livello medio. Se si tiene conto del livello di complessità coreografica, il programma può essere attribuito anche al livello iniziale. Il trading avanzato può utilizzare questi esercizi Zumba come carica o in aggiunta ad altri programmi.

Programma Zumba Fitness: Total Body Transformation System

Ti offriamo un complesso di semplici esercizi di danza sotto la musica ardente Zumba Fitness: sistema di trasformazione totale del corpo. Queste sessioni molto energiche e bruciagrassi sono più simili a una festa da ballo che a una lezione di allenamento standard. Tuttavia, l'efficacia in termini di programma dimagrante e brucia calorie non è inferiore ai classici corsi di fitness.

Questo complesso è più difficile della Target Zone e la durata degli allenamenti è maggiore, tuttavia il programma si adatta a un'ampia gamma di persone coinvolte. È disponibile l'allenamento di Total Body Transformation e la coreografia a un ritmo moderato. Tuttavia, non è necessario dubitare della loro alta efficienza. Non solo trascorri del tempo in compagnia degli istruttori professionisti Zumba, ma ti sbarazzi del peso in eccesso. Il programma è progettato per dimagrire e bruciare i grassi!

Il complesso Sistema di trasformazione totale del corpo Zumba Fitness include 6 video di formazione:

• Zumba fitness base (60 minuti). È una lezione di apprendimento che imparerai i passi di danza di base di Zumba. In primo luogo, gli istruttori fanno ballare un mucchio a tutta velocità: in questa versione, in cui ha bisogno di guardare nella danza. Quindi ripetono i movimenti passo dopo passo, aumentando gradualmente la velocità e la complessità della coreografia. Questo approccio ti permetterà di imparare che tutti i movimenti di base dello Zumba sono molto veloci e facili.
• Zumba fitness cardio party (50 minuti). Questo è un allenamento cardio molto dinamico che ti permetterà di bruciare circa 500 calorie in lezioni di 50 minuti. Il programma può essere utilizzato come allenamento cardio di routine da includere nel tuo piano di fitness, anche se non hai intenzione di allenarti nel complesso con Zumba.
• Zumba Fitness Scolpisci e tonifica (45 minuti). Questo esercizio non solo ti aiuterà a bruciare calorie ea mantenere i muscoli in tono! In bundle con il programma DVD sono inclusi speciali bastoncini tonificanti del peso di 0.45 kg, che saranno necessari per questo video, ma è possibile utilizzare manubri leggeri o bottiglie d'acqua. In questa attività sono inclusi non solo passi di danza ma anche un classico esercizio funzionale che si inscrive correttamente nella danza.
• Zumba Fitness "Live" (55 minuti). Questo allenamento cardio di danza è dal vivo di fronte a un vasto pubblico. La classe include il minor numero di istruzioni, quindi è meglio che il programma ti incontri ho già padroneggia i movimenti di base di Zumba.
• Zumba Fitness Addominali piatti (20 minuti). L'allenamento cardio con un'enfasi su KOR ti aiuterà a stringere i muscoli addominali ea bruciare calorie. Utilizzerai i muscoli del corsetto attraverso vari movimenti del corpo, utilizzando gli elementi coreografici di vari stili di danza.
• Zumba Fitness 20 minuti Express (20 minuti). Fiery Express workout Zumba 20 minuti adatto a chi non ha molto tempo, ma vuole ottenere ottimi risultati e bruciare grassi in poco tempo.

Calendario delle lezioni dipinto per 10 giorni, ma puoi pianificare il tuo piano di fitness. Stanno allenando Tanya Beardsley e il creatore di Zumba, Alberto Perez. Il programma è adatto sia a principianti che a studenti esperti. Tuttavia, se stai appena iniziando ad allenarti, è meglio iniziare a scegliere il programma Zona bersaglioe solo allora si passa al complesso Sistema di trasformazione totale del corpo.

I vantaggi dei programmi:

• Zumba è un allenamento cardio che ti aiuterà a bruciare calorie e grassi. Puoi perdere peso e lavorare per migliorare le tue forme.
• Scegli l'esercizio più adatto o esegui tutte le classi dei sistemi offerti.
• Questo è un video di danza, quindi ti divertirai, non solo per eseguire esercizi cardiovascolari di routine.
• Oltre alla perfezione del corpo potrai sviluppare la plasticità e migliorare le tue abilità di ballo.
• Gli allenatori offrono una coreografia di movimenti molto semplice, che può gestire assolutamente tutti.
• Danza Zumba accompagnata da una musica travolgente che solleverà sicuramente il tuo umore.
• Il programma è una miscela di diversi stili di danza: danza del ventre, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Non ti annoierai!

Tra gli svantaggi vale la pena notare il basso livello di difficoltà del corso. Il programma offre coreografie semplici e carico gravoso, più adatto a principianti e di livello intermedio. Per coloro che si sono impegnati regolarmente in allenamenti HIIT, il set si adatta solo allo scarico e al sollievo della tensione.

Zumba Fitness: questa è una buona opzione per bruciare calorie, apprendere semplici abilità di danza e migliorare le aree problematiche. Con Zumba positivo, comunque, ti godrai il fitness e lo farai sempre con piacere.

Vedi anche: Dance Sean Ti - Cize.