I 20 migliori video con la fascia elastica di vari allenatori su youtube

Il nastro elastico è un ottimo strumento per rafforzare i muscoli, migliorare le smagliature e creare una figura tesa. In precedenza abbiamo scritto un articolo sui vantaggi, le prestazioni e le caratteristiche dell'utilizzo del nastro elastico. Questa attrezzatura sportiva sta diventando sempre più popolare grazie alla loro compattezza, leggerezza e basso costo.

Offriamo alla tua attenzione i migliori 20 video gratuiti con nastro elastico da vari canali di YouTube. Nella selezione degli esercizi idonei potranno ritrovarsi come principianti e allievi avanzati. Molto spesso l'elastico utilizzato per praticare Pilates: può aiutarti ad aumentare la mobilità e lo sforzo sulle aree problematiche. Inoltre, questo tipo di espansore viene utilizzato nell'allenamento della forza per tutti i gruppi muscolari.

Il miglior video in alto con un elastico su YouTube

1. Booty Brigade! Il miglior allenamento per i glutei a casa (10 minuti)

Se non sei già diventato un fan della formazione positiva sui blog del canale youtube, è tempo di recuperare. Le classi dell'autore Cassey Ho offre brevi ma molto utili video con un elastico per i glutei. Il programma è completamente sul pavimento e sarà una grande aggiunta ai tuoi allenamenti.

Booty Brigade! Il miglior allenamento per il culo a casa!

2. Allenamento Pilates 30 minuti Esercizio completo per modellare il corpo (30 minuti)

Video efficaci con un elastico offre anche la nota allenatrice di YouTube Jessica Smith. Uno di loro è Pilates Total Body Workout. Questo programma di mezz'ora di Pilates, che viene eseguito con un ritmo tranquillo, e prevede un'attenta studio di tutti i gruppi muscolari: braccia, spalle, petto, cosce, glutei, pancia e schiena. La prima metà è in piedi, nella seconda eseguirai esercizi con il nastro sdraiato sul pavimento.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minuti)

Esperta nell'allenamento per la perdita di peso Denise Austin ha progettato appositamente il Power Zone Metabolism Booster, in modo da poter bruciare i grassi e risolvere delicatamente tutte le aree problematiche. In precedenza abbiamo fatto una revisione di questo allenamento con nastro elastico di Denise, quindi puoi trovare una descrizione più dettagliata del programma. Youtube presenta i 3 segmenti di questo complesso, ti consigliamo di provarli tutti:

Denise Austin: allenamento cardio bruciagrassi

4. Pilates capovolto: allenamento completo di 30 minuti di pilates (20 minuti)

Questo è un breve allenamento con nastro elastico dal video Pilates Upside-Down, che specializiruetsya presso Pilates. La lezione è completamente a terra, eseguirai i movimenti classici del Pilates, ma con l'utilizzo di un expander. In questo programma i muscoli centrali sono particolarmente ben allenati. Vedrai interessanti variazioni di crunch, Superman, side plank con il nastro. Si prega di notare che questo canale Pilates ha pubblicato alcuni video con un elastico.

5. Allenamento braccia con fascia di resistenza - Fascia per la parte superiore del corpo e pesi (27 minuti)

Se vuoi che gli accenti lavorino sulla parte superiore del corpo, prova il video con nastro elastico dell'allenatore Linda Wooldridge. Farai esercizi per spalle, braccia, petto e schiena. Caratteristica del programma: la maggior parte degli esercizi eseguiti contemporaneamente con un manubrio e una fascia. Ciò aiuterà a utilizzare in modo più efficiente tutti i gruppi muscolari, senza eccezioni.

6. Stringere e tonificare con una fascia di resistenza (13 minuti)

Originale e molto efficace l'allenamento per le aree problematiche propone un canale Cosmo Body. Hanno creato tre video con un elastico: per mano, pancia e glutei. L'allenamento dura 13 minuti, ma se li combini in una sessione, riceverai un programma completo di 40 minuti.

7. Costruisci un sedere migliore: l'allenamento naturale di sollevamento dei glutei di 20 minuti (20 minuti)

Build a Better Booty è un altro video con nastro elastico dell'allenatrice Jessica Smith. È progettato specificamente per migliorare i glutei, sbarazzarsi di cedimenti e cellulite. Parte dell'esercizio si svolge in posizione verticale, alcune in orizzontale. Un buon allenamento da questi esercizi otterrà i muscoli dei fianchi.

8. Allenamento con fasce di resistenza corporea totale (13 minuti)

Anche i ballerini usano un nastro elastico nel loro allenamento. Il canale video JJ Dancer ha preparato per te un breve video con espansore in gomma per il tono muscolare. La prima metà di ogni sessione è in piedi: eseguirai esercizi per la parte superiore del corpo. Nella seconda metà si eseguiranno esercizi per cosce e glutei sul materassino.

9. Allenamento Pilates Theraband di Ange (30 minuti)

Canale video Ange's Pilates, specializzato in Pilatessemplicemente non poteva festeggiare per aggirare l'allenamento con l'elastico. Con il programma Theraband Workout lavorerai sullo sviluppo della forza muscolare e del tono del corpo. La prima metà della classe è in piedi e l'altra metà sul pavimento.

10. Tracey Mallett | Allenamento per i glutei fermi: perdi la pancia (10 minuti)

Un corto lezione per i glutei con un elastico è presentato dalla famosa mazza da allenamento Tracy. Il programma è completamente a terra, farai esercizi a quattro zampe, su un fianco, sulla schiena, migliorando i glutei ciclistici e anche le cosce e l'addome.

11. Denise Austin: allenamento Pilates integrato per la parte superiore e inferiore del corpo (7 minuti)

La sua versione di Pilates con nastro elastico sviluppato e Denise Austin. Una breve lezione per la parte superiore e inferiore del corpo ti aiuterà rapido e sicuro lavorare sulle aree problematiche. Il programma è caratterizzato da un numero limitato di ripetizioni, ma da una varietà di movimenti.

12. Beautiful Body Pilates Workout (10 minuti)

Beautiful Body Pilates Workout - questo è un altro video con un elastico dal canale blogilates. Cassey Ho, l'esperto di Pilates, ha preparato per te un semplice allenamento a terra, che include esercizi per tutte le aree problematiche. Il video ha raccolto oltre 350 mila visite, provalo.

13. Allenamento di Pilates di 30 minuti con una Thera-band

Channel Ange ”s Pilates, di cui abbiamo parlato sopra, potete trovare un altro video con un elastico. Qualità risolvi la lezione sul pavimento ti aiuterà a lavorare sui muscoli del corpo e tirare la figura. L'allenamento viene svolto ponendo l'accento sul sistema muscolare.

14. Theraband Full body workout (10 minuti)

Due brevi allenamenti di 10 minuti con fascia elastica offrono un canale Joy of Movement Fitness Solutions. Il video piacerà a coloro a cui non piacciono le conversazioni inutili durante le lezioni. Non ci saranno spiegazioni e dialoghi, solo gli esercizi successivi e il cronometro. In ogni programma troverai 19 diversi esercizi con una breve pausa di 15 secondi tra le serie.

15. Allenamento con tappetino per pilates con fascia di resistenza (30 minuti)

Qualità formazione per Pilates e offre il canale Rivercity Pilates. La lezione è completamente sdraiata sul pavimento, eseguirai il classico esercizio lentamente. Un grande fardello otterrà sistema muscolare, glutei e fianchi. Il programma è perfetto per i principianti, le riprese molto comode e molte spiegazioni dell'istruttore ti aiuteranno a eseguire in modo chiaro e corretto tutti i movimenti prescritti.

16. Breve allenamento per tutto il corpo con fasce di resistenza (7 minuti)

Se non vuoi dedicare molto tempo agli esercizi con un elastico, il video del canale Natalie Jill ti piacerà sicuramente. L'allenamento dura solo 7 minuti, ma durante questo periodo avrai tempo per lavorare sulla parte superiore e inferiore del corpo. Se vuoi prolungare il divertimento, segui questo video in pochi giri e otterrai un programma completo.

17. Fitness mit dem Thera-Band: allenamento con Corinna Frey (15-20 minuti)

Ma se non ti dispiace fare i commenti sottostanti del trainer in tedesco, allora trarrai vantaggio dal canale youtube HappyAndFitFitness. L'allenatore Corinna Frey offre video con una fascia elastica per la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo e l'addome. Unisciti a loro in un programma completo o segui semplicemente il video:

18. Theraband Übungen (20 minuti)

Trainer è stato sviluppato un altro canale di fitness in lingua tedesca BodyKiss due allenamenti intensi di 20 minuti per dimagrire e migliorare il corpo. Lavorerai per rafforzare i muscoli, liberarti delle aree problematiche e bruciare calorie.

19. Pilates Theraband con (35-45 minuti)

Se non sei confuso dalle lezioni in tedesco, puoi provare il video Pilates con nastro elastico in lingua spagnola. L'allenamento del canale Amaiafit ha rimosso un budget sufficiente, ma vale sicuramente la pena prestare attenzione alla qualità del programma di esercizi selezionato. Inoltre, a differenza delle brevi lezioni presentate sopra, qui troverai un esercizio prolungato.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 minuti)

E infine vi presento due sessioni di allenamento con il nastro del canale televisivo VanessaB Health in inglese. I programmi sono progettati per aumentare la forza e tono muscolare zone target. Nel primo programma lavorerai sui muscoli delle spalle e della schiena, nel secondo sui muscoli delle braccia e dell'addome.

Lascia che ogni video suggerito con un elastico ti porti qualità e risultati rapidi. Hai provato il programma? Non dimenticare di condividere la tua opinione nei commenti!

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