Gennaio è il momento in cui sentiamo di dover voltare pagina, quando immaginiamo erroneamente che l'avvento del nuovo anno ci fornirà magicamente motivazione, perseveranza e una nuova prospettiva. Tradizionalmente, il nuovo anno è considerato il momento ideale per iniziare una nuova fase della vita e il momento in cui tutte le decisioni importanti per il nuovo anno devono essere prese. Purtroppo, l'inizio dell'anno è anche il momento peggiore per apportare un cambiamento importante alle proprie abitudini perché spesso è un periodo molto stressante.
Ma non prepararti al fallimento quest'anno promettendo di fare enormi cambiamenti che saranno difficili da fare. Invece, segui questi sette passaggi per abbracciare con successo questi cambiamenti.
Scegli un obiettivo
Se vuoi cambiare la tua vita o il tuo stile di vita, non provare a cambiare tutto in una volta. Non funzionerà. Invece, scegli un'area della tua vita.
Rendilo qualcosa di specifico in modo da sapere esattamente quali modifiche intendi apportare. Se hai successo con la prima modifica, puoi andare avanti e programmarne un'altra tra circa un mese. Apportando piccoli cambiamenti uno per uno, hai la possibilità di essere una persona completamente nuova per te stesso e per coloro che ti circondano entro la fine dell'anno, e questo è un modo molto più realistico per farlo.
Non scegliere soluzioni destinate a fallire. Ad esempio, corri una maratona se non hai mai corso e sei in sovrappeso. Meglio decidere di camminare ogni giorno. E quando ti liberi del peso in eccesso e della mancanza di respiro, puoi passare a corse brevi, aumentandole fino alla maratona.
Pianificare in anticipo
Per garantire il successo, devi studiare i cambiamenti che apporti e pianificare in anticipo in modo da avere le risorse giuste in tempo.
Leggi a riguardo. Vai in una libreria o su Internet e cerca libri e studi sull'argomento. Che si tratti di smettere di fumare, iniziare a correre, fare yoga o diventare vegani, ci sono libri che aiutano a prepararsi.
Pianifica il tuo successo: preparati per assicurarti che tutto funzioni senza intoppi. Se hai intenzione di correre, assicurati di avere scarpe da corsa, vestiti, un cappello e tutto il necessario. In questo caso, non avrai scuse per non iniziare.
Anticipa i problemi
E ci saranno problemi, quindi cerca di anticipare e fare un elenco di ciò che sarà. Se lo prendi sul serio, puoi immaginare problemi in determinati momenti della giornata, con persone specifiche o in situazioni specifiche. E poi trovare un modo per affrontare quei problemi quando si presentano.
Scegli una data di inizio
Non è necessario apportare queste modifiche subito dopo l'arrivo del nuovo anno. Questa è la saggezza convenzionale, ma se vuoi davvero cambiare, scegli un giorno in cui sai di essere ben riposato, entusiasta e circondato da persone positive.
A volte il selettore della data non funziona. È meglio aspettare che tutta la tua mente e il tuo corpo siano completamente preparati per affrontare la sfida. Saprai quando sarà il momento giusto.
Do it
Nel giorno che hai scelto, inizia a fare ciò che hai pianificato. Imposta un promemoria sul tuo telefono, un segno sul tuo calendario, tutto ciò che ti mostra che oggi è il giorno X. Ma non dovrebbe essere qualcosa di maleducato con te stesso. Questa può essere una semplice notazione che crea un intento:
accettare il fallimento
Se fallisci e fumi una sigaretta, salta le passeggiate, non odiarti per questo. Annota i motivi per cui ciò potrebbe essere accaduto e prometti di imparare da loro.
Se sai che l'alcol ti fa venire voglia di fumare e dormire troppo il giorno successivo, puoi smettere di berlo.
La costanza è la chiave del successo. Riprova, continua a farlo e avrai successo.
Pianifica i premi
Piccole ricompense sono un grande incoraggiamento per farti vivere i primi giorni, che sono i più difficili. Puoi premiarti con qualsiasi cosa, dall'acquisto di un libro piuttosto costoso ma interessante, andare al cinema o qualsiasi altra cosa che ti renda felice.
Successivamente, puoi cambiare il premio in uno mensile e quindi pianificare un premio di Capodanno alla fine dell'anno. Quello che non vedi l'ora. Te lo meriti.
Qualunque siano i tuoi piani e obiettivi per quest'anno, buona fortuna a te! Ma ricorda che questa è la tua vita e crei la tua fortuna.