Non ci stanchiamo di ripetere che l'home fitness può affrontare assolutamente tutti indipendentemente dall'età e dalla prontezza fisica. La cosa più importante è trovare la formazione adeguata. Ti offriamo una revisione del programma Vero principiante da Daily Burn, che costringerà anche i principianti assoluti nello sport.
Se stai appena iniziando a fare esercizio o stai tornando ad allenarti dopo una lunga pausa, allora il programma True Principiante è per te. Entro otto settimane dalle lezioni, lavorerai per creare la Fondazione che fornirà una solida base per la tua futura forma fisica. Non importa che tipo di forma fisica sei un vero principiante sarai in grado di fare. Sarai guidato attraverso esercizi di base per migliorare la tua forza, mobilità e resistenza, sviluppandoti gradualmente e passando passo dopo passo ad esercizi più complicati.
Per adattarsi al programma al vero principiante?
- Persone con eccesso di peso
- Persone che non si sono allenate prima o hanno avuto una lunga pausa
- Persone anziane a cui è controindicato un carico forte
- Persone con una resistenza fisica molto bassa
- Persone che cercano solo un programma facile per la ricarica o per una pausa da allenamenti intensi
Di recente abbiamo parlato degli altri programmi per principianti: P90 e YouV2 dell'azienda Beachbody. Rispetto al P90 Il complesso True Beginner è molto più facile da caricare e più a basso impatto. Rispetto a TuV2 Vero principiante meno cardio e più esercizi per lo sviluppo della mobilità generale del corpo. Ti concentrerai sull'apprendimento della giusta forma di esercizio, sul miglioramento della mobilità articolare e sullo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico. Questo ti aiuterà a risparmiare energia e migliorare la tua salute.
Il programma è un allenatore professionista Justin Rubin. È un detentore della cintura nera nel karate e nel corso della sua carriera ha praticato arti marziali, in particolare tai Chi (un misto di ginnastica e arti marziali cinesi). Nel vero principiante ci sono semplici esercizi di arti marzialiche ti aiuterà a rafforzare i muscoli e bruciare calorie. La maggior parte dell'allenamento è molto misurato e calmo, ma con ogni nuova fase della lezione sarà più complicata.
La composizione della formazione True Beginner
Il vero principiante è per 8 settimane sul calendario. Ti allenerai per 20-30 minuti 6 volte a settimana con un giorno di riposo. Per le lezioni, tu avrà bisogno di un tappetino e una sedia (se necessario al posto di una sedia si possono utilizzare altri comodi mobili). La maggior parte degli esercizi dimostrati nelle due versioni (semplice e complicata), quindi sarai in grado di regolare ulteriormente il livello di esercizio.
Solo l'allenamento True Beginner 10:
- Stabilità e mobilità 1 ed 2 Stabilità e mobilità. Questi esercizi ti daranno un inizio dolce e risveglieranno il tuo corpo. Lavorerai per migliorare la mobilità di tutto il corpo, aprire le articolazioni e aumentare la libertà di movimento. Le lezioni sono progettate per il primo mese di formazione.
- Forza e cardio 1 ed Cardio 2 Forza e. Lavorerai su forza e cardio, rafforzando i muscoli e migliorando la resistenza. Alzi il polso con semplici esercizi, comprese le arti marziali miste. Le lezioni sono progettate per il primo mese di formazione.
- nucleo 1, Nucleo 2 ed Nucleo 3. Il cor forte gioca un ruolo importante nel mantenere una buona postura e nel mantenere la colonna vertebrale. In questi programmi vedrai semplici esercizi per rafforzare i muscoli addominali e la schiena, che vengono eseguiti principalmente sul pavimento.
- Shotokan. Un altro allenamento basato sulle arti marziali per forza funzionale e resistenza. Il programma è progettato per il secondo mese.
- Cardio kickboxing 1 ed Cardio kickboxing 1. Questi programmi sono per il secondo mese di lezioni. Stai aspettando un kickboxing cardio più intenso, ma è comunque molto delicato e a basso impatto.
Prova un vero principiante se stai appena iniziando a fare fitness, o consiglia questo programma al tuo sport in erba i tuoi amici, familiari o genitori. Justin Rubin ti guiderà attraverso un semplice allenamento che ti aiuterà dolcemente a cimentarti nello sport ea respirare forza nel tuo corpo.