Tra la vasta selezione i programmi intensivi non sono facili da trovare formazione di alta qualità per principianti. Se ti iscrivi solo in palestra, ti consigliamo di provare il programma Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Una serie di esercizi per tutto il corpo ti aiuterà a sviluppare una forma tonica e cesellata.
Descrizione training Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Panini da allenamento, addominali, braccia creati semplicemente per rendere il tuo corpo forte e in forma. Lavorerai costantemente su tutte le aree problematiche, eseguendo semplici esercizi con i manubri. Tamile Webb utilizza diversi gruppi muscolari, aumentando così l'efficacia dell'allenamento. Rafforzerai il tuo corpo, sbarazzarsi di cedimenti e cellulite. Tamil utilizza anche semplici equilibri, per consentirti di ottenere ulteriore tensione muscolare.
“Voglio quel corpo” con Tamile Webb: esercizio solo 15 minuti al giorno
Il programma Tamile Webb: Buns, Abs, Arms dura 50 minuti. La lezione inizia con un breve riscaldamento e termina con lo stretching. La parte principale include diversi segmenti di 15 minuti. Puoi scegliere il più pertinente per te o realizzare l'intero complesso nel suo complesso.
- Il segmento per la parte inferiore del corpo (Panini). Include squat, affondi, sollevamento delle gambe con manubri. Mentre lavori anche le braccia e le spalle.
- Segmento dell'addome (Addominali). Una serie di esercizi sul pavimento, è completamente sulla schiena. Opzioni semplici sit-UPS, bici e gambe di sollevamento.
- Segmento per la parte superiore del corpo (Braccia). Esercizio con manubri per spalle, bicipiti, tricipiti, schiena. In parallelo, attivato e la parte inferiore del corpo.
Per il primo segmento dei panini avrai bisogno di una piattaforma step-up bassa. Puoi farne a meno, ma dovrai adattare le attività. Anche per segmenti su Buns and Arms hai bisogno di pesi. Per i principianti è meglio limitare il peso di 1-1. 5 kg, i più esperti possono iniziare con un peso di 2 kg. Per l'esercizio sui muscoli dello stomaco non sono necessari manubri.
Il programma Tamile Webb ha un ritmo piuttosto sostenuto, ma gli esercizi aiutano principalmente a rafforzare i muscoli del corpo. Per bruciare i grassi e perdere peso dovrebbe impegnarsi in regolari allenamenti cardio. Puoi combinare complessi "Panini, addominali, braccia" con altre classi, come i programmi di aerobica Jillian Michaels.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il complesso Buns, Abs, Arms ti aiuterà a stringere i muscoli e sbarazzarsi di aree problematiche su braccia, addome e gambe.
2. Esercizi che offrono Tamile Webb, sebbene semplici, ma piuttosto originali e interessanti. La maggior parte di essi ti consentirà di utilizzare più gruppi muscolari.
3. Il programma è opportunamente suddiviso in segmenti separati per pancia, parte superiore e inferiore del corpo. Puoi fare come un pacchetto o su un segmento separato di 15 minuti.
4. La formazione è adatto a principianti e quelli che non hanno esperienza nel fitness.
5. Tamili mantiene un ritmo abbastanza alto per consentirti di bruciare calorie e grassi. Tuttavia, il programma non ha salti e carichi d'urto.
Contro:
1. Adatto solo ai principianti, Tamili offre un carico abbastanza basso.
2. Per il primo segmento, è preferibile avere a piattaforma a gradini.
Se pensi di dover affrontare aree problematiche e rafforzare i muscoli del corpo, allora prova il programma Panini, Addominali, Braccia. Tamili ha creato il set perfetto per i principiantiche ti aiuterà a perdere peso e migliorare la forma del tuo corpo. Per migliorare l'efficienza e bruciare i grassi consigliamo di combinare questo programma con un allenamento cardio per principianti di Tamile Webb.