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Abbiamo aperto una nuova sezione del nostro sito web dedicata ai formatori di Youtube. Attualmente su YouTube ci sono tantissimi canali video dedicati al fitness. L'articolo di oggi sarà dedicato all'allenatore Shelly Dose, che offre programmi intensivi per dimagrire, brucia grassi e tono del corpo.
Descrizione canale fitness con Shelly Dose
Shelly DOS è un trainer certificato americano con anni di esperienza nella conduzione di sessioni di gruppo. Secondo lei adora allenarsi nelle lezioni di fitness, ma piacere speciale che prende lezioni a casa. Ha creato un canale youtube per condividere la mia esperienza e presentare le persone all'home fitness. Ora il canale Shelly Dose è più di 100 diversi videotronic aggiunti settimanalmente e nuove uscite di classi.
Shelly preferisce l'allenamento a intervalli ad alta intensità, o in altre parole HIIT. La durata del video è solitamente di 30-40 minuti, durante questo periodo brucerai la quantità massima di calorie. Le classi sono costituite da una serie di intervalli di intensità variabile per un'efficace combustione dei grassi e perdita di peso. Comprese le opzioni e la formazione TABATA. Alla base di tutti i programmi c'è l'esercizio cardio e la pliometria, quindi questi video non sono adatti a tutti.
Tra video Shelly e DOS è un allenamento a basso impatto, che può essere goduto anche a piedi nudi. Tali programmi, sebbene suggeriscano un tasso elevato, ma il carico sulle articolazioni e sulla caviglia è molto inferiore. Sul canale ci sono anche allenamenti di forza per il tono muscolare, ma molto spesso sono combinati con il carico aerobico. Le lezioni saranno interessanti e per chi ama il kickboxing: avere con Shelly e alcune classi basate su di essa.
Principalmente per le lezioni non hai bisogno di attrezzature aggiuntive: solo manubri e anche in questo caso non in tutti gli allenamenti. Ma Shelley cerca anche di variare gli esercizi usando una piattaforma a gradini, bosu, kettlebell, fitball. Puoi trovare lezioni in base all'attrezzatura sportiva che hai a disposizione.
Per comprendere la varietà di allenamenti sul canale Shelly Dose, ti consigliamo di selezionare playlist. Lì puoi vedere il video generato dalle categorie:
- Allenamenti HIIT (intenso intervallo di allenamento)
- Video di esercizi per braccia e addominali (braccia e addome)
- Programma di allenamento di 7 giorni (piano settimanale preparato)
- Tabata (allenamento TABATA)
- Allenamento con kettlebell (con pesi)
- Bosu Ball Workout (con Bosu)
- Step Workouts (con piattaforma step)
- Allenamenti con la palla di stabilità (fitball)
I pro ei contro degli allenamenti Shelly Dose
PRO:
1. La maggior parte degli allenamenti Shelly DOS rappresenta un allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Questo è il metodo più efficace per perdere peso e sbarazzarsi del peso in eccesso.
2. Sul canale Shelly DOS si possono trovare tutte le possibili varianti di programmi: cardio a intervalli per il tono muscolare, kickboxing, TABATA. Ci sono classi separate con un focus su stomaco, gambe o mani.
3. Nel canale e nelle opzioni è un allenamento a basso impatto (Low Impact) sotto il quale andrai a fare a piedi nudi e meno stress sulle articolazioni dei piedi.
4. Per la maggior parte delle classi non hai bisogno di attrezzatura aggiuntiva o solo di manubri. Ma Shelly offre anche video DOS utilizzando una piattaforma a gradini, una palla per esercizi, pesi, bosu.
5. L'allenamento si svolge sotto la musica allegra nel focoso positivo.
6. Video totalmente gratuiti e accessibili a tutti. Shelly produce regolarmente nuove classi.
Contro:
1. La maggior parte degli allenamenti sono molto intensi. Sono progettati per il livello avanzato e una buona salute.
2. Video girato non a livello professionale. La ripresa è solo una vista frontale.
Recensioni su allenamento Shelly Dose:
Se sei pronto a lavorare sulla mia forma fisica con un intenso allenamento a intervalli, potrai trovare corsi adatti a Shelly DOS. Iscriviti al suo canale video e migliora il tuo calendario fitness con programmi nuovi ed efficaci. Ti consigliamo anche di leggere: I migliori programmi completi per studenti avanzati.
Per la perdita di peso, allenamento cardio