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La danza del ventre (danza del ventre) comprende un'ampia varietà di movimenti ed è piuttosto complessa. Pertanto, per lo sviluppo di successo della danza, sono necessarie lezioni di gruppo con un formatore.
Livello di difficoltà: Per principianti
La danza del ventre è una celebrazione della femminilità e delle forme femminili. Include molti movimenti diversi ed è piuttosto complesso. Pertanto, per lo sviluppo di successo della danza del ventre, sono necessarie lezioni di gruppo con un istruttore. La danza del ventre è una danza che enfatizza i movimenti del busto e dei fianchi. Questa forma di danza, che ha avuto origine nell'antico Egitto, è ora entrata nella moda mondiale.
Da dove iniziare ad allenare la danza del ventre?
Padroneggiare la danza del ventre dovrebbe iniziare con i movimenti di base più semplici descritti di seguito. È necessario abituarsi a un costume da ballo speciale, che all'inizio può ostacolare i movimenti. Assicurati di non ballare a stomaco pieno. Aspetta almeno un paio d'ore dopo aver mangiato prima di iniziare una lezione.
Puoi creare il tuo costume. Ma è meglio acquistare già pronto contattando un negozio specializzato o cucire su ordinazione. In questo modo, puoi evitare errori che influenzeranno negativamente il processo di apprendimento della danza.
Importante: il costume da allenamento di danza del ventre deve essere realizzato in materiale di alta qualità, resistente e comodo da indossare. Tali vestiti possono essere usati a lungo senza preoccuparsi che cadano. Leggi anche: Salsa Solo Dance Workouts
I migliori motivi per iniziare la danza del ventre
La danza del ventre ha molti benefici per la salute. Aiuta a sviluppare flessibilità, coordinazione ed equilibrio, migliora la postura e la circolazione sanguigna e stimola l'attività cerebrale. E, soprattutto, ha la capacità di bruciare calorie, facendoti apparire e sentirti bene.
La danza del ventre è un ottimo modo per affrontare lo stress e alleviarlo. Quando sei stressato, rischi di prendere decisioni impulsive o di rimandare le cose a dopo. Lasciare che lo stress ti abbandoni rilassa la mente. Con una mente più calma, puoi valutare tutti gli aspetti di una situazione prima di prendere una decisione.
I movimenti addominali che fai durante la danza del ventre migliorano le condizioni dell'intestino e del colon.
Questo tipo di danza ti dà l'opportunità di rafforzare i muscoli pelvici e migliorare la circolazione, il che è utile durante il ciclo.
Rafforzando i muscoli della coscia, la danza del ventre aiuta con la futura gravidanza. La forte muscolatura pelvica migliora la circolazione sanguigna in quest'area e il sangue trasporta più ossigeno al feto.
La danza del ventre è molto più che muovere il corpo secondo un certo ritmo. La danza del ventre offre benefici tangibili per la salute e la bellezza che l'hanno resa una parte importante della cultura globale. Leggi anche: Zumba Dance Workouts
Esercizi di base di danza del ventre
- Rotazione del corpo – Tirare lo stomaco in profondità nel corpo e muovere lentamente il busto in cerchio. Tieni saldamente la pancia mentre ruoti e pianta saldamente i piedi. Prova a ruotare il busto in entrambe le direzioni aumentando la velocità.
- Rotazione dell'anca -Mantieni le spalle livellate e ferme mentre ruoti i fianchi in avanti e indietro. Prova a stare dritto su una gamba o entrambe le gambe insieme con le ginocchia piegate. Per modificare il livello di difficoltà, aumenta semplicemente la velocità di rotazione.
- Abbassare e alzare l'anca – Cerca di isolare questo movimento partendo in piccolo e controllato, alzando e abbassando gradualmente l'anca con maggiore ampiezza. Per renderlo più difficile, bilanciati su una gamba.
- Shimmy – Muovi rapidamente i fianchi da un lato all'altro. Quindi prova a far scorrere le dita dei piedi sul pavimento, continuando a dondolare i fianchi.
Questi semplici esercizi risveglieranno sicuramente la tua dea interiore. Senza di loro, è impossibile padroneggiare forme più complesse di danza del ventre. Leggi anche: Allenamenti di danza del corpo
Raccomandazioni e controindicazioni per la danza del ventre
Motivi per consigliare la danza del ventre: sovrappeso; inattività fisica; stress nervoso, insicurezza. La danza del ventre è controindicata durante la gravidanza, così come durante il periodo di recupero dopo un intervento chirurgico addominale e gravi lesioni.
Come puoi vedere, non c'è niente di troppo difficile nell'imparare la danza del ventre. Ci sono molte donne che semplicemente ne hanno bisogno. Vedi anche: formazione coreografica di gruppo