In questo articolo ti spiegheremo come trovare motivazione per gli allenamenti online da casa. Ora questo è l'unico formato adatto per mantenersi in buona forma.
Durante il periodo di autoisolamento, trascorriamo più tempo in uno spazio chiuso. Il tempo di uscire di casa al negozio, a fare una passeggiata con il cane e portare fuori la spazzatura non conta. Quasi tutti trascorriamo la maggior parte della giornata tra quattro mura.
In un tale ambiente, appare l'ipodinamia e la motivazione scompare. Anche se c'è la consapevolezza della necessità di fare sport in casa, allora semplicemente potrebbe non esserci un "addebito". In questo articolo, ti diremo come trovare motivazione per la formazione online. Ora questo è l'unico formato adatto, nelle condizioni attuali.
Cos'è la motivazione?
Cominciamo con il più elementare. La motivazione è il desiderio di fare qualcosa. Infatti, la ristrutturazione della routine e della figura quotidiana inizia principalmente con la psicologia. In senso globale, ci sono due tipi di motivazione: esterna e interna.
- La motivazione esterna si riferisce all'ambiente (sociale e informativo). Ad esempio, c'è un detto: "Un cetriolo che viene messo in una salamoia assume le proprietà di una salamoia". Pertanto, se qualcosa nel tuo ambiente esterno non ha motivazione, devi risolverlo urgentemente.
- La motivazione intrinseca è un atteggiamento consapevole. Quando c'è una comprensione di cosa deve essere fatto, come farlo, per cosa e per quanto tempo. Ma anche qui ci sono dei problemi: falsi traguardi, incomprensione delle proprie capacità, incapacità di utilizzare gli strumenti per raggiungerli.
La motivazione interna ed esterna sono interconnesse. Per il suo aspetto, devi lavorare su tutti i fronti. Quindi, stiamo parlando di formazione online. Abbiamo imparato la teoria, ora passiamo alla pratica.
7 modi per trovare la motivazione per gli allenamenti online
- Misura i tuoi indicatori: vita, peso, altezza, BMI. Bisogna capire da dove si inizia. Quindi ogni settimana registra come cambiano gli indicatori. I piccoli traguardi formano il massimo risultato. Le misurazioni intermedie danno la carica desiderata. Auspicabile: la presenza di bilance intelligenti.
- Comunicare con chi si allena anche. Ora più che mai è necessaria la socializzazione. La comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo fornirà l'opportunità di mantenere uno stato d'animo interiore.
- Esercitati nello stesso posto dell'appartamento e alla stessa ora. Perché aiuta? Perché in questo caso, il corpo si abituerà nel tempo, sì, si svilupperà lo stesso riflesso condizionato. Se perdi la motivazione, alcune lezioni perderanno l'abitudine.
- Segui la tua routine di allenamento. Nello sport è necessaria la regolarità per ottenere risultati, non il numero di ripetizioni e la velocità di esecuzione. Ti sei prefissato un obiettivo specifico e misurabile. È meglio andare senza intoppi piuttosto che cadere dai piedi dopo ogni sessione.
- Fatti coinvolgere dalla tua famiglia. Motivazione estrinseca classica. Se inizi ad allenarti con qualcuno della tua famiglia (se fisicamente possibile), le lezioni saranno più divertenti e questo rafforzerà le relazioni.
- rinforzo positivo. Dopo un adeguato allenamento, nel corpo vengono prodotte endorfine, gli ormoni della felicità. Così capirai quale effetto ti perdi quando salti un allenamento.
- Condividi i tuoi allenamenti con i tuoi amici sui social network. Motivazione estrinseca inversa. Non ti interessano i commenti sui post. È molto più importante che tu sia onesto su come lavori su te stesso. D'accordo, non sarà molto bello fermarsi allora?
Qual è il modo migliore per utilizzare tutti questi metodi? L'opzione ideale è sistematicamente e congiuntamente. Risulterà che tu stesso ti metterai nelle condizioni in cui vorrai praticare anche in condizioni di autoisolamento.