Cerchi un allenamento per creare bei sacerdoti tonici senza un accenno di cedimenti e cellulite? Kate Frederick è un ottimo programma di fitness per questi obiettivi! Videosrate Great Glutes ti aiuta a costruire glutei e cosce meravigliose.
Great Glutes è l'allenamento Kate Friedrich, Ideato per un lavoro mirato sulla formazione di reggette elastiche dei glutei. Kate offre esercizi classici e innovativi che ti permetteranno di lavorare i muscoli glutei con vari angoli e posizioni.
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Descrizione del programma Great Glutes
Il programma Great Glutes è unico nella sua varietà di esercizi: userete il vostro peso corporeo e attrezzature aggiuntive per migliorare la qualità delle figure. I glutei oltre a te, ovviamente, lavorano attivamente sui fianchi, il che è un ulteriore bel bonus.
Il programma Great Glutes dura 60 minuti e comprende alcuni segmenti:
- Chauds Up (6 minuti). Riscaldamento attivo con enfasi su gambe e glutei.
- Compound Gamba/glutes (16 minuti). Un segmento con pesi liberi per bruciare i grassi e tonificare i muscoli.
- Disk Glide Gambe / Glutei (8 minuti). Il segmento va a planare.
- Gambe / glutei della palla di stabilità (6 minuti). Esercizi con fitball sul pavimento.
- Pavimento Lavora (9 minuti). Esercizi di testa a terra senza attrezzature aggiuntive.
- Stretch (7 minuti). Allungamento di tutti i muscoli sul pavimento.
- Bonus: gambe / glutei della sedia (8 minuti). Segmento bonus accanto a una sedia con manubri e una fascia fitness.
Separando la formazione in parti separate, puoi selezionare solo i segmenti che ti interessano. Ad esempio, se non si dispone di un'attrezzatura specifica, è sufficiente perdere il segmento in cui viene utilizzata. Per eseguire l'intero programma nel suo insieme avrai bisogno della seguente attrezzatura: paio di manubri (Kate Friedrich usa 3.5 kg), fitball, ruote per scivolare, elastico fitness, sedia.
Il programma Great Glutes è adatto per allenamenti di livello intermedio e avanzato. Questo esercizio funzionale per il tono muscolare, un piccolo carico cardio ti incontrerà solo nel primo segmento con i manubri. Per ottenere dei risultati si consiglia di occuparsi di questo videothreesome di Kate Friedrich culo almeno 3 volte a settimana. Certo, questo complesso non ti aiuterà ad aumentare seriamente la quantità di sacerdoti, ma stringere i glutei e rimuovere il cedimento con esso, puoi.
I vantaggi del programma:
- Il programma Great Glutes è studiato per modellare glutei e cosce elastici senza un accenno di cellulite. Ti dimenticherai delle aree problematiche della parte inferiore del corpo.
- Kate propone esercizi classici e innovativi con i quali potrai lavorare sui muscoli glutei da tutte le angolazioni e disposizioni.
- Kate Friedrich offre una varietà di esercizi usando manubri, una palla per esercizi, guida al volo a vela, espansore. Migliorerai l'area target nel modo più efficiente possibile.
- In questo esercizio non influirà l'esercizio e il carico pesante sul cuore, quindi il video si adatta a una vasta gamma di persone coinvolte.
- Il programma è diviso in segmenti, è possibile scegliere solo le parti in cui si utilizzano attrezzature sportive specifiche.
L'unico inconveniente del programma è la necessità di avere tutte le attrezzature sportive elencate. Vale anche la pena notare che l'esercizio può essere traumatico per le ginocchia. Kate Friedrich non offre shock, ma un gran numero di squat e affondi può avere un impatto negativo sulle articolazioni del ginocchio.
Feedback sul programma Kate Friedrich Great Glutes:
Great Glutes è quasi un esercizio perfetto per i muscoli glutei a casa. Se ritieni che la parte inferiore del tuo corpo abbia bisogno di un'attenzione speciale, Kate Frederick ti aiuterà a colmare questa lacuna.
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