I 12 migliori video di performance con fitball da vari canali di YouTube

Il fitball è uno dei l'attrezzatura sportiva più apprezzata per uso domestico. La palla per esercizi dà un carico extra ai muscoli, perché devi mantenere l'equilibrio quando lavori con proiettili instabili. Inoltre, l'allenamento con un fitball riduce il carico sugli arti inferiori, comprese le ginocchia e le caviglie, particolarmente soggette a lesioni.

Offriamo alla vostra attenzione video in alto con dimagrimento fitball e acquisendo forme toniche. Questa selezione ti aiuterà a utilizzare una palla ginnica in modo efficiente e diversificato.

Tutti i video presentati fitball sono assolutamente gratuiti, sono gli allenatori di fitness che sono i loro canali YouTube. La descrizione include il numero specifico di visualizzazioni video: statistiche rilevanti per ottobre 2016. Formazione formata in ordine di popolarità dal meno al più visto. La durata dell'impiego, da 25 a 40 minuti.

Un allenamento regolare con una palla da yoga ti aiuterà per tonificare il corpo, migliorare la coordinazione e l'equilibrio, rafforzare i glutei e un corsetto muscolare. Scegli tra questi programmi quelli che più ti si addicono. Puoi riprodurre video direttamente sulla pagina.

Vedi anche: palla ginnica per dimagrire: efficacia e caratteristiche

Top video con fitball per migliorare il corpo

1. Allenamento glutei e addominali (utilizzando una palla per esercizi)

  • Durata: 32 minuti
  • Canale: Fitness con PJ
  • 2 080 visualizzazioni

Questo video con fitball è adatto anche per i principianti e per coloro che hanno iniziato da poco a usare la palla. Tutti gli esercizi in questo programma sono chiari e semplici da eseguire. Nessuna combinazione complicata, solo la sequenza degli esercizi di forza con una palla di stabilità per il tono muscolare. La lezione è: 40 secondi di esercizio, 10 secondi di riposo.

Allenamento glutei e addominali (usando una palla da ginnastica)

2. Sfera di stabilità Total Body

L'algoritmo di questo video con fitball è molto semplice: 10 esercizi che vengono eseguiti in 2 round. Eseguirai flessioni, scricchiolii, squat, plank, bridge. Ogni round durerà circa 10 minuti. Il programma è in esecuzione quasi senza interruzioni, ma viene trasferito abbastanza facilmente a causa della bassa velocità.

3. Allenamento con la palla di stabilità del corpo 1

Questo video con fitball implica un focus sulla parte inferiore del corpo e un corsetto muscoloso. Farai squat, affondi, plank, scricchiolii e inclinazioni. Tutti gli esercizi vengono eseguiti solo con la palla senza alcuna attrezzatura aggiuntiva. Su questo canale puoi trovare Altri 3 video con palla ginnica della stessa serie.

4. HIIT Total Body Workout con palla ginnica e pesi

L'allenatrice di Youtube Shelly offre una dose dell'intervallo ad alta intensità allenamento con fitball in cui esercizi di forza alternati a esercizi aerobici. Tutti gli esercizi hanno attivato la palla, anche durante il salto. Inoltre avrai bisogno di manubri, è preferibile avere 2 paia di pesi diversi. L'allenamento è un carico pesante, ma è molto efficace per la perdita di peso.

5. Stability Ball, Fit Ball Workout Cosce

Questo video con fitball è stato progettato per lavorare su cosce e glutei. Il programma si svolge quasi interamente sul pavimento, ma rimarrai sorpreso di quanto efficacemente puoi lavorare la parte anteriore, laterale, interna e posteriore della coscia, usando solo il tuo peso corporeo, palla ginnica e ... Inoltre rafforzerai i muscoli delle spalle e della corteccia.

6. Stability Ball Total Body Barlate Body Blitz

Un altro video efficace con fitball sullo stesso canale. Questa volta allenerai tutto il corpo per formare muscoli elastici e forti. Gli esercizi proposti useranno i tuoi muscoli profondi che non sempre funzionano durante le lezioni regolari. Il basso impatto del programma basato su la combinazione di lezioni di stile Pilates e Borregoche ti aiuterà ad eliminare le aree problematiche senza carichi pericolosi. Questo video con fitball può essere utilizzato come allenamento per il recupero dopo gli infortuni.

7. Allenamento completo con la palla in forma completa: allenamento della forza (220-270 calorie)

Questo video tranquillo con fitball piacerà particolarmente a coloro a cui piace lavorare con piena comprensione del processo e l'attenzione agli esercizi di tecnica. Il programma è l'allenatore Phong Tran, ma tutti gli esercizi li dimostra sulla sua assistente, Michelle, accompagnandoli con consigli e commenti. L'esercizio è perfetto per rafforzare i muscoli del corsetto e stabilizzare la colonna vertebrale. Oltre alla palla da ginnastica avrai bisogno di un paio di manubri.

8. Allenamento per addominali cardio con palla da stabilità

Un altro video con fitball di Shelly Dose, ma ora con un focus sui muscoli addominali. È un programma a basso impatto, quindi puoi andare senza scarpe da corsa. Troverai un gran numero di assi e scricchiolii che aiuteranno a rafforzare il corsetto muscolare. Utilizzerai solo una palla da ginnastica, non sono necessarie altre attrezzature.

9. Esercizio, video di allenamento a figura intera gratuito con palla da ginnastica

L'allenamento di forza con fitball e manubri ti aiuterà a tonificare i muscoli e rendere il corpo in forma ed elastico. L'allenatore utilizzato da Jessica Smith esercizi di combinazione, che coinvolgono contemporaneamente la parte superiore e inferiore del corpo. Aiuta a utilizzare il numero massimo di muscoli. Tutti gli esercizi classici con transizioni tranquille dall'uno all'altro. Per le classi è preferibile avere 2 paia di manubri di pesi diversi.

10. Total Body Workout con Stability Ball per principianti

Questo video con fitball è l'ideale per i principianti. Un esercizio semplice ma efficace ti permetterà di migliorare il tono muscolare e bruciare calorie. Lavorerai per affinare le forme del tuo braccia, spalle, addome, glutei e gambe. Le sessioni si sono svolte in due turni, lentamente e costantemente. Sentirai il lavoro di tutto il corpo, ma può sopportare l'allenamento dall'inizio alla fine.

11. Total Body Physio Ball Workout - Esercizi PhysioBall

Il video Fitball dal canale FitnessBlender è diventato molto popolare su youtube e non c'è da stupirsi. Sicuramente voi ragazzi valutate il efficienza e accessibilità del programma. Eseguirai 3 round di esercizi con una palla, tra cui plank, bridge, push-up, iperestensione, torsione, squat. L'allenamento deve essere fatto al muro o su un'altra superficie orizzontale.

12. Allenamento total body per principianti con manubri e palla svizzera (300-350 calorie)

Non lasciarti ingannare dalla parola Principiante nel titolo del programma, è abbastanza adatto per lo studente avanzato. Allenamento funzionale, fitball allenare braccia, addome, glutei e gambe è diventato un successo nello spazio di youtube. Assicurati di ottenere l'efficacia del programma. State tranquilli, non rimarrete delusi.

Ogni video inviato con fitball efficacemente da solo. Per determinare la scelta, non necessariamente provare ogni programma separatamente. Molto spesso, è sufficiente guardare il video per imparare se ti alleni, la velocità della lezione, l'allenatore e il programma.

Vedi anche: Super selezione: 50 esercizi con fitball per dimagrire e tonificare i muscoli.

Per dimagrire, con inventario

Lascia un Commento