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Programma di allenamento di Tom Hardy
Obbiettivo primario:
Un tipo:
Livello di preparazione: media
Numero di allenamenti a settimana: 4
Equipaggiamento necessario: bilancieri, manubri, attrezzi ginnici, peso proprio
Pubblico: uomini e donne
Autore: Brad Borland
Impazzisci come Bane, la nemesi di Batman: incorpora gli esclusivi allenamenti e le tecniche ad alta intensità di Tom Hardy nel tuo prossimo allenamento!
Descrizione del programma di formazione
Per interpretare il ruolo di Bane in The Dark Knight Rises, Tom Hardy ha dovuto guadagnare circa 14 kg di massa muscolare. Secondo la sceneggiatura, Bane era un brillante personaggio negativo con una forza sovrumana terrificante; un degno rivale, fisicamente superiore allo stesso Cavaliere Oscuro. Forte, prepotente e potente, terrificante nel suo aspetto. Ma non c'è un posto nella nostra vita per aumentare la forza e il potere? Sei sicuro che la tua solita routine di allenamento non abbia bisogno di un calcio leggero nel sedere? O forse è il momento di imparare nuovi esercizi, implementare tecniche avanzate e utilizzare suggerimenti per riportarti sulla strada del volume e della forza alle stelle?
Padroneggia le seguenti tecniche di allenamento ad alta intensità che distruggono qualsiasi plateau di allenamento e sarai come Mad Bane!
Programma di allenamento di Tom Hardy
Di seguito è riportato un esempio di programma con allenamenti il lunedì, martedì, giovedì e venerdì, con mercoledì e fine settimana in balia del riposo e del recupero.
Il programma mostra solo le serie di lavoro, non dimenticare di fare 1-2 serie di riscaldamento da 10 ripetizioni con un peso leggero prima di loro.