Diana ha visto che cambiamento era accaduto alla sua migliore amica e voleva cambiare completamente se stessa. Ha preso una decisione coraggiosa e non intende fermarsi!

Perché ho deciso su questo

Ho smesso da tempo di apprezzare le mie fotografie. Sono stanco di convincermi: "Domani partirò sicuramente". Dopo aver visto una foto di Jamie Ison su uno dei social network, io e il mio migliore amico abbiamo iniziato a chiederci come potesse essere una donna così bella.

Kelsey ha contattato Jamie e da lei abbiamo appreso di Kim Porterfield e dell'Istituto di medicina nutrizionale, che si trova a Houston.

Per molti mesi Kelsey e io abbiamo discusso attivamente di tutti questi problemi. Di conseguenza, circa un anno dopo, lei e suo marito hanno visitato per la prima volta l'Institute of Healthy Nutrition. Nel maggio 2010 sono entrato a far parte anche di loro. La decisione di lavorare su me stesso e conoscermi dal mio lato migliore è la scelta più corretta e preziosa della mia vita.

Superando il percorso spinoso verso il mio nuovo aspetto, ho sostenuto Casey nei suoi successi. Lo spirito competitivo ci ha motivati ​​ad andare avanti e avanti.

Come l'ho fatto

La prima cosa a cui sono andato è stata Kim Porterfield, nutrizionista e nutrizionista del Nutrition Institute. Da maggio 2010 a maggio 2011, ho imparato l'arte di una dieta equilibrata con cinque pasti al giorno e ho osservato i cambiamenti che stavano accadendo al mio corpo.

Tuttavia, ho scoperto che il mio peso precedente tornava costantemente. È stato difficile per me combinare la nuova filosofia nutrizionale con la mia vita quotidiana. Avevo bisogno di supporto: era necessario fissare un obiettivo, grazie al quale avrei potuto raggiungere un nuovo livello e formare una nuova visione del mondo.

Dopo aver parlato con la mia migliore amica Kelsey, che all'epoca aveva già gareggiato in una gara di fitness, e dopo essermi consultata con Kim Porterfield, ho deciso di iniziare la mia trasformazione del corpo di 20 settimane. Ho aperto un blog in cui pensavo di annotare i cambiamenti che stavano avvenendo due volte a settimana.

In relazione a questa decisione, ho smesso di bere alcolici e di andare in bar/ristoranti per 20 settimane. È stato molto difficile per me affrontare queste due debolezze. Eliminandoli, ho dimostrato a me stesso che potevo “farne a meno”.

Mi piaceva molto rilassarmi di tanto in tanto con gli amici, così come cenare in strutture di ristorazione. Non sono mai riuscito a trovare un equilibrio in questa faccenda.

Eliminando queste debolezze dalla mia vita, ho "scioccato" il mio corpo. Ho dimostrato a me stesso che posso mantenere la parola data e che POSSO trovare un ragionevole equilibrio sulla strada per il mio obiettivo. L'inserimento nel diario si è dimostrato molto efficace. Anche adesso, a volte ci guardo dentro per far rivivere nella mia memoria i risultati che sono stato in grado di ottenere in così poco tempo.

Il sostegno della mia famiglia, dei miei amici e del mio amato uomo mi ha permesso di scoprire nuovi aspetti della mia personalità e mi ha anche dato l'opportunità di esplorare veramente me stesso e imparare molto su me stesso.

Dopo aver gareggiato in ottobre, mantengo un peso corporeo sano e controllo la mia percentuale di grasso corporeo come raccomandato da Kim Porterfield. Per quanto riguarda il mio morale, Kim ha messo insieme un piano alimentare così efficace da contenere pochissimi cibi proibiti.

Quando il piano alimentare era pronto, ho contattato la concorrente di fitness e atleta professionista Vanessa Sifontes per aiutarmi a sviluppare un programma di allenamento per le ultime 12 settimane e consigliarmi sugli integratori nutrizionali ottimali. Vanessa mi ha detto dove aggiungere e dove rimuovere, e ha anche creato un programma di allenamento individuale per me e consigliato i migliori integratori alimentari. La combinazione di una dieta equilibrata, un programma di allenamento efficace e integratori alimentari di qualità mi ha permesso di creare un corpo che potevo solo sognare!

Integratori sportivi

Dopo essersi svegliati

Prima dell'allenamento cardio mattutino

Con il primo pasto

Ai pasti 1, 3 e 5

Prima dell'allenamento

Dopo l'allenamento

Dieta

Primo pasto

Secondo pasto

Terzo pasto

Quarto pasto

Quinto pasto

Sesto pasto

Programma di allenamento

1 ° giorno: gambe / cardio

Giorno 2: bicipiti / tricipiti / addominali

Giorno 3: petto / spalle / cardio

Giorno 4: schiena / gambe

5 ° giorno: riposo

6 ° giorno: gambe / addominali

7 ° giorno: riposo

Suggerimenti per i lettori

Prima di tutto, ti consiglio di trovare un nutrizionista e di consultarti sui tuoi obiettivi. Successivamente, è necessario elaborare un piano nutrizionale competente. Devi sapere perché devi consumare determinati alimenti. Sentiti libero di porre domande a uno specialista. Avere una dieta equilibrata e aderire ai principi di un'alimentazione sana è la chiave del successo a lungo termine.

Non tutti parteciperanno a gare di fitness. In altre parole, i tuoi obiettivi potrebbero essere diversi dai miei. Tuttavia, devi fare una certa promessa a te stesso e dire ai tuoi cari i tuoi obiettivi in ​​modo che il peso della responsabilità non ti permetta di fermarti a metà strada.

Cerca di circondarti di persone che ti sosterranno e ti ispireranno. Ciò fornirà una buona motivazione e manterrà un atteggiamento positivo. Non perdere di vista la cosa principale. Festeggia ogni piccola sconfitta o vittoria ... i chili in più non sono apparsi in un giorno e non andranno via in un giorno.

Esprimo la mia gratitudine alla mia famiglia, ai miei amici, alla persona amata, all'istruttore e al nutrizionista per il vostro aiuto, supporto e guida. I grandi cambiamenti cambiano una persona solo per il lato MIGLIORE.

Pazienza, dedizione e impegno sono tre qualità a cui devo la mia trasformazione. Incoraggio tutti i lettori a lasciare la loro zona di comfort e iniziare a fare cambiamenti per vedere il loro lato MIGLIORE. Sarai deliziato dai tuoi risultati!

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