- Gruppo muscolare: trapezio
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: spalle
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: Expander
- Livello di difficoltà: principiante
Collegamento al seno con expander - esercizi tecnici:
- Posizionarsi sull'espansore come mostrato in figura. Afferrare le maniglie e alzarsi in piedi. Giù le mani davanti a lui. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Con le spalle in espirazione, sollevare la maniglia al livello del torace (mento). Cerca di mantenere il movimento diretto verso i gomiti. Durante l'esercizio le maniglie dell'espansore devono essere posizionate il più vicino possibile al corpo.
- Durante l'inspirazione, abbassa le braccia nella posizione di partenza.
Esercizio video:
esercizi sul trapezio esercizi con expander
- Gruppo muscolare: trapezio
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: spalle
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: Expander
- Livello di difficoltà: principiante