- Gruppo muscolare: quadricipite
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: abduttore, adduttore, cosce, polpacci
- Tipo di esercizio: pliometrico
- Attrezzatura: Altro
- Livello di difficoltà: principiante
Salto laterale sulla piattaforma - esercizi tecnici:
- Stare al lato della piattaforma, la gamba sinistra posizionata al centro della piattaforma.
- Salta su e giù con il piede destro sulla piattaforma e la gamba sinistra sul pavimento dall'altra parte della piattaforma.
- Bilancia le mani, per aiutare i tuoi movimenti.
- Continua a saltare da un lato all'altro attraverso la piattaforma.
esercizi pliometrici esercizi per le gambe esercizi per quadricipiti
- Gruppo muscolare: quadricipite
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: abduttore, adduttore, cosce, polpacci
- Tipo di esercizio: pliometrico
- Attrezzatura: Altro
- Livello di difficoltà: principiante