Contenuti
Quando si parla di cibo limitato emerge sempre di più la dieta 1200 kcal al giorno. Quanto è efficace questo metodo di perdita di peso e possiamo chiamare tale cibo innocuo per il corpo?
Leggi il nostro altro articoli utili sulla nutrizione:
- Una corretta alimentazione: la guida più completa al passaggio al PP
- Perché abbiamo bisogno di carboidrati, carboidrati semplici e complessi per dimagrire
- Proteine per dimagrire e muscoli: tutto quello che devi sapere
- Conteggio calorie: la guida più completa al conteggio delle calorie!
A proposito di nutrizione su 1200 calorie al giorno
1200 kcal è considerato un numero magico in cui, da un lato, si perde molto peso e, dall'altro, non il metabolismo. L'essenza della dieta è molto semplice: devi mangiare all'interno di questa caloria ogni giorno, fino a perdere quel peso. Per il menu non ci sono requisiti speciali, ma ovviamente è meglio scegliere i cibi giusti. Sebbene tali restrizioni siano alimenti particolarmente dannosi e non mangi.
I pro della nutrizione su 1200 calorie:
- Con una dieta così ristretta perderai peso. Per un mese potresti perdere dai 5 ai 10 kg a seconda del peso.
- Quasi garantito che il tuo menu sarà composto da cibi sani e adeguati. Altrimenti, mantenere una quantità di calorie così limitata è molto difficile.
- Questo metodo di perdita di peso non provoca gravi danni all'organismo, in contrasto con la dieta mono con un apporto calorico molto basso (dieta su farinata di grano saraceno, yogurt, pompelmo, ecc.).
Contro il potere su 1200 calorie:
- Mangiare sempre meno di 1200 calorie è molto difficile. E se dopo la tanto attesa perdita di peso dovessi tornare a un menu normale (anche entro le normali 1800-2000 calorie), aumenterai rapidamente di peso. Il tuo corpo ha rallentato il metabolismo per continuare a vivere in questa cattiva alimentazione. E quando aumenti l'apporto energetico della dieta quotidiana, si accumulerà come grasso nel tuo corpo.
- Quando si alimentano 1200 calorie al giorno, c'è un alto rischio di interrompere la dieta. Tuttavia, una tale dieta comporta un'esposizione sostanziale, perché il corpo ovviamente riceve meno di quanto richiesto.
- Con una dieta così limitata, non riceverai tutte le vitamine e i minerali necessari contenuti nei prodotti.
- Se mangi 1200 calorie non avrai forza fisica per una forma fisica efficiente. E dimagrire senza sport non è l'opzione migliore, se si guarda a lungo termine.
- E, cosa più importante, perché torturarti mangiando entro una caloria così limitata, se puoi ottenere esattamente lo stesso risultato, riducendo il valore energetico del loro menu a una cifra ragionevole. Maggiori informazioni su questo argomento nell'articolo sul conteggio delle calorie.
Quindi ci si può chiedere se il gioco vale la candela? Dopotutto, poiché non vorremmo perdere peso velocemente, il nostro obiettivo finale è mantenere il corpo sano e funzionante senza intoppi. E questo è possibile solo con la combinazione di un menu equilibrato e sport regolari. La nutrizione su 1200 calorie si adatta facilmente a questo concetto.
Notare che! 1200 calorie possono essere un numero perfettamente normale per la perdita di peso se hai un peso ridotto, un'altezza ridotta e nessun esercizio. In base a tali dati iniziali, il contenuto calorico sarà basso e non sarà dannoso per il corpo (assicurati di calcolare il link sopra).
Suggerimenti per perdere peso sul sistema di 1200 calorie
Se sei ancora determinato o mangi già meno di 1200 calorie al giorno, allora trarrai beneficio da alcuni suggerimenti:
- Il passaggio da cibo limitato a cibo adeguato, deve essere costruito correttamente. È molto importante muoversi agevolmente per una buona alimentazione. Anche se hai raggiunto i risultati desiderati nella perdita di peso, in ogni caso è impossibile iniziare a mangiare bruscamente senza restrizioni. Ciò porterà a un completo ritorno dei chili persi. Aumenta gradualmente l'apporto calorico aggiungendo circa 100 calorie a settimana.
- Prova a mangiare in modo diverso. Alcuni prodotti ci piacciono di meno, altri di più, ma con una dieta così scarsa è molto importante con un menù vario. Certo, beh, se hai trovato la tua dieta perfetta che si adatta ai tuoi gusti e si adatta con un limite di 1200 kcal. L'organismo ha però bisogno di una dieta varia, quindi non dimenticate di alternare i tipi di carne, cereali, verdura e frutta.
- Usa le vitamine. Dieta, qualunque essa fosse, sempre accompagnata da una carenza di vitamine o minerali. Quindi assicurati di acquistare un complesso di vitamine in farmacia e prenderle regolarmente. Ciò ridurrà il rischio di effetti avversi dall'assunzione alimentare.
È ovvio che l'alimentazione con 1200 calorie al giorno è un metodo efficace per perdere peso, ma piuttosto l'estremo. Creare belle forme molto più facili ed efficienti per calcolare il proprio apporto calorico effettivo, scegliere un esercizio qualitativo e combinare con successo queste due aree.
UNA CORRETTA NUTRIZIONE: come iniziare passo dopo passo