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"Una nuova dimensione" è una forma speciale di fitness di Cindy Crawford per le giovani madri. La top model ha sviluppato un programma per ripristinare la figura dopo il parto. Tuttavia, il suo sistema può fare e coloro che cercano semplici allenamenti a casa.
Devi formare "una nuova dimensione":
- Stuoia. Molti degli esercizi del programma devono essere eseguiti sul pavimento, quindi è necessario un assorbente o almeno un asciugamano. Leggi di più sui tappeti e su come sceglierli.
- Sedia. È un attributo preferito di Cindy, lo usa spesso nei loro programmi. Con esso farai push-up, esercizi per addominali, gambe e glutei.
- Manubri. Una cosa indispensabile per molti programmi di fitness. Usa piccoli manubri: puoi iniziare con 0.5 kg, aumentando gradualmente il peso durante lo sviluppo fisico. A proposito, le bottiglie d'acqua in plastica sostituiscono facilmente un manubrio. Leggi di più su Ganesh e su come sceglierli.
- Giocando a carte. Cindy Crawford in combinazione con lo squat, alzando una carta da gioco. Pertanto, gli squat raggiungono la profondità desiderata.
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Sul programma una nuova dimensione con Cindy Crawford
Ripristinare la figura dopo il parto richiede un approccio speciale e attento. Il corpo durante la gravidanza porta uno stress serio, quindi per tornare alla modalità normale fare molta attenzione. Cindy Crawford ha sviluppato un programma che ti aiuterà in modo parsimonioso a unirti allo sport e rendere il tuo corpo snello e in forma. Famosa top model sulla sua esperienza di perdere peso dopo il parto offre il corso perfetto per ripristinare la tua figura.
Il programma si compone di tre parti:
- Complesso A. Dura 10 minuti, scorre a un ritmo tranquillo e ricorda un corso di esercizi di stretching. Puoi allenarti a piedi nudi, per esercitarti basta un Mat. Cindy Crawford consiglia di iniziare a impegnarsi nel complesso e 7 giorni dopo il parto entro due settimane. Se il carico non sarà sufficiente, è possibile eseguire una serie due volte di seguito.
- Complesso V. Dura 15 minuti e include un esercizio più intenso. C'è cardio e potenza leggera. Cindy incoraggia il complesso per tre settimane. Puoi anche combinare i complessi A e b con boneffetto lesego. Durante queste tre settimane preparerai il tuo corpo per la parte più seria del programma.
- Complesso C. dopo 6 settimane dopo il parto puoi iniziare l'allenamento completo. Utilizzando le prime due serie del programma hai preparato il tuo corpo al carico, quindi è ora di prendere finalmente sul serio il fitness. Puoi eseguire complessi sia separatamente che combinandoli con altre parti del programma. Pratica secondo la "Nuova dimensione" ma non porta il suo corpo in ottima forma.
Suggerimenti di Cindy Crawford per implementare il programma
- Prima dell'esercizio consultare il medico. Il recupero dopo il parto ognuno è diverso, quindi le lezioni senza consultare un medico possono causare danni al tuo corpo.
- Non abbiate fretta e non forzate il carico. Ricorda che la cosa più importante è entrare tranquillamente nel ritmo dell'allenamento e sovraccaricarti.
- Ascolta il tuo corpo. Abbiamo tutti un allenamento fisico diverso, quindi esegui gli esercizi al tuo ritmo.
- La tua figura dopo il parto dipenderà dall'offerta. Non sederti a dieta, ma mangia cibi giusti e sani.
- Impegnati in scarpe da ginnastica, in modo da non danneggiare le articolazioni. Complesso e può essere eseguito a piedi nudi.
- I risultati saranno evidenti dopo soli 2 mesi di formazione. Quindi puoi iniziare a seguire "I segreti per una figura perfetta" di Cindy Crawford.
I vantaggi del programma "una nuova dimensione":
- Programma studiato appositamente per le giovani mamme, quindi attente e con attenzione iniziano ad introdurre il corpo all'allenamento fisico.
- Il corso prevede una crescita graduale del carico. In primo luogo, è un facile esercizio di dieci minuti, quindi un po 'più complicato. E solo quando sarai veramente pronto per impegnarti a pieno ritmo, troverai un allenamento completo.
- Oltre a ripristinare la figura dopo il parto, migliorerai la tua salute e il tuo umore. Avrai vitalità e più energia.
- Il programma è stato installato perfettamente. Il personale motivante Cindy Crawford baby ti ispirerà sicuramente a una formazione di qualità.
- Cindy ha sviluppato il corso sulla base delle proprie esperienze di recupero dopo il parto. Lavora lei lavora per te.
- Complesso e dura solo 10 minuti. Anche un bambino piccolo può dedicare regolarmente tempo alle lezioni.
Cosa è importante sapere:
- Non tutti saranno in grado di iniziare a impegnarsi in attività anche leggere per ripristinare la forma una settimana dopo la nascita.
- Un bambino richiede il 100% di attenzione. A volte le mamme ottengono è anche psicologicamente difficile sfuggire anche solo per un minuto.
- Cindy Crawford è attivamente coinvolta nello sport prima della gravidanza. La memoria muscolare non è stata cancellata, quindi non sorprenderti se non sarai così facile come le celebrità di Hollywood.
DVD sexy di Cindy Crawford New Dimension
Ripristinare la figura dopo il parto sarà molto più semplice se segui i consigli di Cindy Crawford. “Una nuova dimensione” è un programma perfetto per le giovani mamme che vogliono mettersi in buona forma.
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