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Un tempo si pensava che il programma fosse Shaun T Insanity, il più difficile degli allenamenti di fitness esistenti. Ma Sean ha deciso di superare se stesso e ha creato ancora di più allenamento esplosivo e letale: Insanity Max 30.
Informazioni sul programma Shaun T Insanity Max 30
Alla fine del 2014 hanno rilasciato la tanto attesa continuazione degli acclamati programmi di Shaun T Insanity. È riuscito per alzare l'asticella della difficoltà e creare un allenamento davvero pazzo. Se vuoi ottenere ottimi risultati facendo solo 30 minuti al giorno di fitness Max 30 sarà per te la soluzione perfetta.
Una nuova formazione come la classica Insanity pensata per due mesi. Ti impegnerai nel programma secondo il calendario pronto 6 volte a settimana con un giorno di riposo. Una volta alla settimana aspetti gli esercizi di stretching statico e coordinazione. Nel secondo mese di esercizi non aumentano nel tempo, ma la loro intensità è aumentata in modo significativo. Nel programma Max 30 molto meno interruzioni e interruzionidi Insanity, quindi va bene se non sarai in grado di sostenere il programma nel suo insieme. Per le classi non serve alcun equipaggiamento aggiuntivo: si occupa solo del peso del proprio corpo.
Ogni volta che fai esercizio, cerca di avviarlo con il ritmo più alto possibile. Cerca di eseguirlo a quel livello di complessità su ciò che è possibile. Quando i tuoi polmoni si sentono come carta vetrata ei tuoi muscoli chiedono pietà e non sarai più in grado di continuare il tuo allenamento, fermati. Fai una breve pausa, annota il numero di minuti dall'inizio dell'esercizio e continua. Quanto lontano puoi andare?
La prima volta può essere solo 3 minuti, quindi tre minuti è il tuo Max Fuori. La prossima volta, prova ad aumentare il tempo di 30 secondi. Se andrai a 30 secondi ogni giorno per due mesi, alla fine del programma sarai in grado di fare tutto l'allenamento al massimo. E in questo momento ti sentirai un guru del fitness.
Somiglianze e differenze tra Insanity e Insanity Max 30
Analogie:
1. Shaun T usa esercizi simili a quelli del mio primo programma. Salti folli, flessioni, gare sprint - l'allenatore rimane fedele a se stesso.
2. In Insanity Max 30 lo Shaun T ha svolto una struttura di allenamento simile: alterna lezioni di aerobica pura e allenamento di forza aerobica. Una volta alla settimana farai allenamento, stretching e ti assumerai il resto.
3. Entrambi i programmi forniscono un enorme carico sul ginocchio. Impegnati solo in scarpe da ginnastica e assicurati che durante l'esercizio le ginocchia non si facciano avanti.
4. Sean ti motiva anche a dare il meglio completamente al suo allenamento. Dip più profondo - questo motto funziona Follia Max 30
5. Entrambi i programmi hanno una durata di due mesi.
Una panoramica di tutti gli allenamenti popolari di Shaun T
Le differenze:
1. Training Insanity Max 30 tempo più breve: durano 30 minuti invece di 40-50 minuti nella versione precedente.
2. Perché in 30 minuti devi ottenere risultati ancora più fantastici, Shaun T offre una lezione molto intensa. Il minuto di riposo non lo ha fatto, il riscaldamento si è notevolmente ridotto e il ritmo è diventato ancora più alto.
3. Il programma mostra anche un semplice ed esercizio, che non era nel primo corso di fitness.
4. Allenamento in Max 30 molto semplice, pratico muscolare non si riscalda. Per evitare danni, si consiglia di riscaldarsi ulteriormente (puoi prendere la parte di riscaldamento del primo Insanity).
5. Invece del test di fitness che Shaun ti offre durante ogni allenamento, registra quanti minuti sopravvivi, se lo fai al limite delle loro capacità.
Max 30 è davvero un programma tanto atteso dopo la creazione degli analoghi di Insanity. Un altro allenamento bruciagrassi di Shaun T, Focus T25, dopotutto, progettato per il pubblico meno resistente. Ora i fan hanno qualcosa di folle per diversificare i loro giorni di allenamento.
Leggi anche il nuovo programma Shaun T: Shaun Week (giugno 2017).