lo snatch del kettlebell con una mano

Lo snatch del kettlebell con una mano - esercizi tecnici:

1. Questo è uno degli esercizi di base del sollevamento con kettlebell.
2. Stai dritto con i piedi più larghi della linea delle spalle. Prendi un peso in mano come mostrato in figura. La mano dovrebbe essere rilassata.
3. Porta il peso sopra il piede per dare la massima accelerazione e sobbalzo senza piegare il braccio all'altezza del gomito, sollevalo sopra la testa.
4. Abbassare la mano e, senza piegarla, spingere il peso sui piedi.
5. Ripeti l'esercizio.