Il digiuno a base di succhi sta diventando sempre più diffuso come depurazione dell'organismo e come “ripristino” dei processi fisiologici ostacolati da sostanze nocive, tossine e conservanti.
Naturalmente, questo solleva molte domande. Avrò fame? Passerò tutto il mio tempo in bagno? Quali prodotti acquistare? Speriamo che questo elenco ti aiuti.
Cause
Molte persone passano velocemente a un succo pensando che si libererà rapidamente dei loro problemi di salute e dell'eccesso di peso. Questa non è una buona idea. È meglio considerare la dieta a base di succo come una "droga iniziale" sulla strada per un'alimentazione pulita e una buona salute.
Un digiuno può essere una prova difficile ed è abbastanza costoso da renderlo un evento unico.
Pensalo come uno stile di vita, ti darà un'idea dei benefici del cibo sano. Molte persone riferiscono che la loro energia è aumentata dopo la dieta del succo. Fare un succo veloce per 2-3 giorni stuzzica l'appetito per quella sensazione di energia che deriva da una buona salute e da una corretta alimentazione.
Ciò che si mangia
Il "succo" che devi bere con una dieta a base di succo non può essere acquistato nel negozio. Deve essere fatto con uno spremiagrumi, che spreme frutta e verdura fresca con la polpa. La maggior parte dei digiuni consiste nel bere tale succo, nient'altro.
A seconda della durata del tuo digiuno e della tua attività, potrebbe essere necessario un pasto normale, ma dovrebbe essere "pulito" e non contenere alimenti trasformati.
Quanto tempo postare
La durata del post può variare notevolmente, da 2 a 60 giorni. Tuttavia, i principianti dovrebbero iniziare in piccolo. I digiuni a base di succhi possono essere piuttosto intensi e, con uno stile di vita normale, un lungo digiuno diventa quasi impossibile. Rompere un digiuno lungo è peggio che completarne con successo uno breve. La pratica dimostra che un digiuno di 2-3 giorni è un ottimo inizio.
Digiunare per più di 7 giorni non è una buona idea. Sebbene i benefici del succo siano evidenti, non basta se lo usi per molto tempo.
Per la maggior parte delle persone, il digiuno dal venerdì alla domenica è un ottimo inizio. Un breve periodo ti consentirà di "guidare" nella dieta e il fine settimana ti consentirà di dedicare tempo libero.
La dieta del succo è molto salutare ma molto laboriosa, quindi un programma adeguato è fondamentale.
Equipaggiamento necessario
Tutto ciò che serve è uno spremiagrumi. Negli ultimi 5 anni, la scelta è diventata molto più ampia. Puoi acquistare più economici, ad esempio, i marchi Black & Decker JE2200B o Hamilton Beach, i modelli più costosi sono realizzati da Breville e Omega.
Se hai intenzione di rendere la spremitura una parte della tua routine quotidiana (buona idea!), ti consiglio di acquistare uno spremiagrumi più costoso. Se stai pianificando solo un post, puoi acquistarne uno più economico. Tieni presente che gli spremiagrumi piccoli non sono progettati per un uso intenso e possono "stancarsi" dopo una settimana di uso intenso.
Acquistare prodotti
Il sorprendente vantaggio di un succo veloce: fare la spesa diventa più facile. Basta comprare frutta e verdura!
È meglio usare frutta e verdura che hanno una consistenza densa e contengono molta acqua, come carote, mele, sedano, barbabietole, zenzero, arance, limoni, verdure a foglia verde. Frutta e verdura morbida come banane e avocado sono a basso contenuto di acqua.
In ogni caso vale la pena sperimentare. È possibile spremere bacche, erbe e verdure di quasi tutti i tipi e spesso le combinazioni insolite hanno un sapore molto buono.
Credo fermamente che la curiosità e la voglia di esperimenti ti permetteranno di diversificare bene questi 2-3 giorni. Se sei confuso dalla varietà, ci sono molti libri con ricette di succhi.
Energia/Disagio
La domanda più comune su un digiuno di succhi è: "Come mi sentirò?" A lungo termine, i digiuni ti faranno sentire meglio. A breve termine, i risultati potrebbero essere diversi. A seconda dello stato del corpo, i risultati possono variare dall'energia ribollente al desiderio di rimanere a letto tutto il giorno. Questo è un altro motivo per cui vale la pena farlo per diversi giorni e preferibilmente nel fine settimana.
Esistono diverse regole che ti aiuteranno a trasferire la posta nel modo più confortevole possibile: • Bere molta acqua • Più calorie • Non esagerare con l'attività fisica (è accettabile un'attività moderata)
affari quotidiani
Un digiuno di succhi è più lavoro del semplice cibo. La spremitura richiede tempo e devi produrre abbastanza succo per durare tutto il giorno. Una buona pratica è spingere il più possibile al mattino. Idealmente – attraverso un ugello piccolo o medio. Ci vorrà tempo, un'ora o giù di lì, la sera dovrai anche fare il succo.
Per la maggior parte delle persone, la cosa più difficile è mantenere il numero di calorie necessario per evitare la fame e la fatica. Ciò significa che dovresti bere 9-12 tazze di succo al giorno.
Ciò richiede molta frutta e verdura, quindi dovrai andare al negozio ogni giorno o a giorni alterni. Per risparmiare denaro, puoi prendere mele e carote come base per i succhi. Sono abbastanza economici e danno molto succo.
Se il tuo digiuno dura più di 3 giorni, è meglio usare più polvere verde. Aiuterà a riempire gli spazi vuoti nella dieta e ad aggiungere sostanze nutritive. I marchi famosi includono Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens e Macro Greens.
Jonathan Bechtel è il creatore di Incredible Greens, una dolce polvere verde contenente 35 piante diverse. Ama aiutare le persone che vogliono diventare crudisti, vegani o vegetariani. Dà anche abbracci gratuiti.