Sollevamento di manubri con una mano in direzione di

Sollevare i manubri con una mano nella direzione della tecnica dell'esercizio:

1. Seleziona un manubrio di un peso adatto a te e prendilo in mano. La mano libera deve fare affidamento su qualcosa di stabile, per dare equilibrio al corpo durante l'esercizio.
2. In piedi dritto.
3. Mantenendo il corpo dritto, espira, solleva lentamente il manubrio di lato. Il braccio è leggermente piegato al gomito. Tieni il manubrio nella posizione più alta per 1-2 secondi.
4. Durante l'inspirazione, abbassare lentamente il manubrio.
5. Esegui l'esercizio con l'altra mano.

Esercizio video: