Alcune malattie sono più facili da prevenire, perché una volta trovati i primi segni, non sarai in grado di curarle completamente. Uno di questi è il diabete mellito, che di per sé comporta molti problemi di salute: disturbi metabolici, obesità. Per prevenire questa malattia, dovresti seguire una dieta, includere l'attività fisica nel tuo tempo libero e iniziare ad amare tali prodotti:
fagioli
I fagioli sono ricchi di fibre, che riducono i livelli di colesterolo, normalizzano la sensazione di sazietà e stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue. 100 grammi di fagioli contengono il 10 percento della norma giornaliera di calcio: partecipa al metabolismo dei grassi e aiuta a ridurre il peso. I fagioli sono anche una fonte di proteine, mentre non contengono grassi, il che significa che non sei in pericolo di sclerosi arteriosa.
Bacche
Tutte le bacche contengono polifenoli e fibre. Ad esempio, le more contengono 7.6 grammi di fibre per 100 g e i mirtilli-3.5 grammi. Se mangi frutti di bosco regolarmente, la pressione sanguigna si normalizza e il livello di colesterolo buono aumenta.
Tonno
Questo pesce è ricco di acidi grassi omega-3 e vitamina D. Il tonno contiene anche mercurio, che è tossico per l'organismo e in particolare per il sistema nervoso, quindi mangia tonno non più di 350 grammi a settimana.
Latticini
La combinazione di calcio e vitamina D rende i latticini estremamente utili per prevenire il diabete: il rischio di ammalarsi è ridotto del 33%.
Fiocchi d'avena
Questo porridge è ricco di fibre, che aiutano ad abbassare il colesterolo e migliorare la resistenza all'insulina. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati e i salti di insulina non sono così intensi.
Lenticchie
In 100 grammi di lenticchie cotte, 16 grammi di fibre e 360 mg di acido folico sono praticamente la norma quotidiana per un adulto. Le lenticchie sono una fonte di proteine vegetali.
Orzo perlato
L'orzo perlato è ricco di fibra di beta-glucano, che da record riduce il livello di grassi nocivi e ne impedisce l'assorbimento. Una porzione di porridge d'orzo perlato può ridurre i livelli di colesterolo di quasi il 10 percento.
Verdura
Una tazza di verdura contiene fino a 6 grammi di fibre e fino a 250 grammi di calcio, a seconda del tipo. I verdi sono una fonte di acido folico, che può ridurre il livello di omocisteina. Questo amminoacido provoca la sclerosi vascolare.
Noci
7 noci sbucciate contengono 2 grammi di fibra e 2.6 grammi di acido alfa-linolenico. Vale la pena considerare l'alto contenuto calorico della noce, soprattutto per le persone che cercano di perdere peso.
vino rosso
Il vino rosso contiene resveratrolo. Questo è un composto in grado di regolare il livello di insulina nel sangue. Il consumo moderato di vino rosso allevia significativamente la condizione e riduce il rischio di diabete.
Di semi di lino
I semi di lino sono ricchi di acido alfa-linolenico, che riduce il rischio di infarto e altre malattie cardiache, normalizza il livello di zucchero e colesterolo cattivo nel sangue.
Cannella
La cannella, oltre alle sue altre proprietà utili, riduce i livelli di glucosio nel sangue e di trigliceridi e aumenta la sensibilità all'insulina.
Curcuma
La curcuma non aiuta a prevenire lo sviluppo della malattia, ma ne rallenta significativamente lo sviluppo. La curcuma è anche uno degli agenti antitumorali più efficaci.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente contiene bioflavonoidi, che riducono la pressione sanguigna e il livello di colesterolo cattivo nel sangue. E anche solo aumentare l'umore - la chiave per una buona salute.