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Se vuoi rassodare il tuo corpo, ti consiglio di fare un allenamento efficace per tutte le aree problematiche: il trainer di Hollywood - Addominali perfetti e correzione di cosce e glutei.
Addominali perfetti e correzione di cosce e glutei di Janet Jenkins
"Addominali perfetti"
L'allenamento conduce l'allenatore positivo ed energico Janet Jenkins. Insieme ai suoi esercizi per i muscoli addominali lavorerai i muscoli retti addominali, i muscoli obliqui interni ed esterni e i muscoli addominali trasversali. Per un tempo minimo, sono garantiti i massimi risultati.
L'allenamento dura solo 20 minuti, durante i quali lo farai fai continuamente gli esercizi. Tutti gli esercizi vengono eseguiti dalla posizione prona e la maggior parte di essi è familiare a chiunque abbia mai allenato i muscoli addominali. Durante l'allenamento presso una stampa ascolta attentamente le raccomandazioni di Janet Jenkins per non danneggiare la schiena o la parte bassa della schiena.
Se stai cercando un programma di qualità per la stampa perfetta, ti consiglio di leggere allenamento Jillian Michaels - Killer abs.
"Correzione di cosce e glutei"
Per la parte inferiore del corpo ha creato il programma di correzione delle cosce e dei glutei con un trainer hollywoodiano. Janet Jenkins dice che con questo esercizio ti stringi glutei, retro cosce, quadricipiti, interno ed esterno cosce. Una serie di migliori esercizi per la parte inferiore del corpo ti aiuterà a sbarazzarti dei suoi calzoni e delle gambe flaccide.
L'allenamento dura 20 minuti ed è una serie di esercizi per cosce e glutei. Nella prima metà ti alleni in piedi, la seconda sdraiata. Il programma contiene di più efficace esercizi per la parte inferiore del corpo che faranno lavorare seriamente i muscoli delle cosce e dei glutei. Per l'allenamento non servono manubri, bande di resistenza e altre attrezzature aggiuntive.
Se stai cercando un programma di qualità per la correzione di cosce e glutei, ti consigliamo anche di vedere l'allenamento Jillian Michaels - Killer di grasso su cosce e glutei.
I pro ei contro del programma
Vantaggi:
1. Con Janet Jenkins ti allenerai completamente tutti i muscoli degli addominali, glutei e cosce da tutti i lati.
2. L'allenamento dura solo 20 minuti, durante i quali eserciti un serio sforzo sulle zone problematiche del tuo corpo.
3. Per il programma "La stampa perfetta e la correzione di cosce e glutei" non servono manubri o altre attrezzature aggiuntive. Hai solo dimagrimento.
4. Janet Jenkins è un allenatore molto energico e positivo. Le lezioni sono intense e interessanti.
5. Il programma è tradotto in lingua russa. L'allenatore commenta ogni esercizio, quindi gli allenamenti sono molto facili da leggere.
6. Se stavi cercando un programma per creare una pancia piatta o gambe snelle, il trainer Hollywood è perfetto per te.
Contro:
1. Nell'allenamento non c'è riscaldamento in quanto tale. Assicurati di esercitare il calore del corpo leggero Fare jogging o saltare 5-7 minuti.
2. Il programma non prevede esercizi aerobici. Facendolo regolarmente rafforzerai probabilmente i muscoli, ma perdere peso senza allenamenti cardio è praticamente impossibile.
3. L'efficacia di un dimagrimento locale è stata a lungo messa in dubbio. Argomenti sempre più validi a favore di un approccio integrato alla formazione.
Il Consiglio sul programma "Hollywood trainer"
Per affrontare solo questo programma - non la forma più efficace di fitness. Se vuoi perdere peso e bruciare il grasso in eccesso, includi nel tuo piano di allenamento e lezioni di aerobica. Ad esempio, potrebbe essere simile a questo:
- PN: l'allenatore di Hollywood - Addominali perfetti
- W: the Hollywood trainer - Correzione di cosce e glutei
- MER: allenamento cardio
- GIO: Riposo
- PT: l'allenatore di Hollywood - Addominali perfetti
- SB: the Hollywood trainer - Correzione di cosce e glutei
- Sole: allenamento cardio
Recensioni su Addominali perfetti e Correzione di cosce e glutei:
Puoi adattare il tuo piano di fitness in base alle tue preferenze e caratteristiche individuali. Esercizio cardio che puoi scegliere nell'articolo: i migliori allenamenti aerobici domestici adatti a tutti.