1. Crostacei
I molluschi contengono zinco, che è particolarmente importante per il corpo maschile: da esso dipende il corretto funzionamento del cuore e dei muscoli, così come il sistema riproduttivo (la carenza di zinco può portare alla sterilità maschile).
Inoltre, lo zinco aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e aumenta l'immunità.
Se al tuo uomo non piacciono i crostacei, puoi sostituirli con cibi ricchi di zinco, come le ostriche o il riso integrale.
2. Pomodori
Si scopre che i pomodori sono vitali per la salute degli uomini. contengono licopene, una sostanza che riduce significativamente il rischio di cancro alla prostata e protegge dal cancro del pancreas. Inoltre, con un'alta concentrazione di licopene nel corpo, è più facile per gli uomini far fronte alle malattie cardiovascolari.
Oltre ai piatti con i pomodori, la dieta di un uomo amato può essere arricchita con l'uso quotidiano del succo di pomodoro e/o sostituendo il ketchup con il concentrato di pomodoro.
3. Carne
Tutti sanno che la carne contiene una grande quantità di proteine, un materiale da costruzione per i muscoli. Inoltre, la carne è ricca di ferro e oligoelementi necessari per saturare le cellule del corpo con l'ossigeno. Anche in questo caso, questo prodotto è uno dei più amati dagli uomini, nessuna vacanza senza piatti di carne per una forte metà dell'umanità è impensabile. Tuttavia, cerca di dare la preferenza alla carne di manzo: è meno grassa.
4. Pesce grasso
Ma il pesce è meglio del grasso, questo pesce contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3, che sono molto importanti per il corretto funzionamento del cuore, del sistema immunitario e della circolazione sanguigna. Per gli uomini, questo prodotto è importante anche perché il pesce riduce il rischio di cancro alla prostata.
A proposito, tonno, salmone, salmone e trota contengono vitamina D, che è così carente nel corpo alla fine dell'inverno. Questa vitamina è importante per rafforzare il tessuto osseo e produrre proteine che promuovono la crescita muscolare.
5. Sedano
Il sedano e altri tipi di verdure sono cibi molto salutari per gli uomini. Il fatto è che il sedano contiene analoghi vegetali degli ormoni. Con l'uso quotidiano di questo ortaggio a radice afrodisiaco, la libido maschile aumenta (specialmente negli uomini sopra i 40 anni). Il sedano aiuta anche a ringiovanire il corpo maschile, normalizzare la pressione sanguigna e aumentare l'immunità.
6. Broccoli
I broccoli hanno molte proprietà benefiche: regola il lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso, aiuta a prevenire il cancro alla prostata e al colon (grazie al contenuto di fitoelementi sulforafano), riduce il rischio di cancro alla vescica e rafforza il sistema immunitario.
7. Farina d'avena
La farina d'avena è un magazzino di nutrienti e oligoelementi: contiene manganese, vitamina B1, fibre, fosforo, magnesio, proteine… E questa non è l'intera lista! La farina d'avena migliora l'immunità, abbassa il livello di grasso nel sangue, protegge dalla formazione di coaguli di sangue e dona una spinta di vivacità.
Inoltre, con una corretta alimentazione, la farina d'avena è un must sia per gli uomini che per le donne: l'avena è un carboidrato lento che contribuisce ad una lunga sensazione di sazietà, quindi è consigliata principalmente a colazione. La preparazione ideale della farina d'avena, che aiuta a preservare tutti i suoi nutrienti, è la cottura a vapore per 15-20 minuti.
8. Tartufi
I farmacologi hanno dimostrato che questi funghi contengono androsterone, un ormone vegetale vicino al testosterone prodotto nel corpo maschile, motivo per cui i tartufi sono talvolta chiamati "afrodisiaci della foresta". Nota che i tartufi freschi contengono il doppio di androsterone rispetto a quelli in scatola.
A proposito, i tartufi rilasciano feromoni responsabili dell'emotività e della sensualità.
9. Zenzero
Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie di cui il corpo maschile ha bisogno durante i periodi di pieno rilascio di energia. Inoltre lo zenzero tonifica, essendo un energetico naturale, aiuta a far fronte ad elevati stress emotivi e fisici. Se il tuo uomo fa sport, ha bisogno anche dello zenzero nella sua dieta: l'uso quotidiano dello zenzero aiuta a proteggere i muscoli dalle lesioni e riduce il dolore in essi.
10. latteria
Oltre alle proteine, latte e latticini contengono un aminoacido necessario per rafforzare i muscoli: la leucina. A proposito, la proteina che fa parte della cagliata viene assorbita lentamente, il che aumenta la resistenza basata sull'energia muscolare. Ecco perché la cagliata è essenziale per gli atleti di bodybuilding, boxe e wrestling.
Inoltre, il formaggio (soprattutto le varietà morbide) dona una sensazione di sazietà di lunga durata e aumenta la resistenza necessaria sia per lo sport che per il duro lavoro fisico.