Tuttavia, le nostre tribù personali sui social media sono significativamente più estese e di vasta portata delle nostre antiche tribù. Piattaforme come Facebook e Instagram ci consentono di connetterci con amici e familiari in tutto il mondo. In un luogo semplice, osserviamo i bambini crescere, gli adolescenti che vanno all'università, le coppie che si sposano e divorziano: assistiamo a ogni evento della vita senza essere fisicamente presenti. Monitoriamo cosa mangiano le persone, cosa indossano, quando fanno yoga, quanti chilometri percorrono. Dagli eventi più banali a quelli più significativi, il nostro sguardo accompagna la vita intima di qualcun altro.
Non solo i social media offrono una sensazione confortante "questo è il mio popolo", ma ci incoraggiano anche a stabilire nuove connessioni e ad accedere ad altre tribù o gruppi sociali. Man mano che accumuliamo più amici che attraversano tribù lontane dalla nostra, il nostro senso di appartenenza si espande. Inoltre, oltre a chattare con gli amici, possiamo unirci a gruppi chiusi, creare comunità e reti come professionisti. Abbiamo accesso immediato agli eventi attuali e l'opportunità di esprimere la nostra opinione. Ogni post è un'opportunità per entrare in contatto con la nostra tribù e qualsiasi cosa, commentare, condividere o rileggere migliora il nostro istinto di sopravvivenza.
Ma non tutto è così roseo come sembra a prima vista. Ammettiamolo, il flusso costante di immagini può causare confronto, gelosia, tristezza, vergogna e insoddisfazione per chi siamo e come sembriamo. I filtri e altri strumenti di miglioramento dell'immagine hanno migliorato il gioco quando si tratta di presentarci il mondo come un'immagine perfetta che può farci sentire sotto pressione.
Come creare una relazione sana con i social network?
Per i praticanti di yoga, i social media sono un'ottima opportunità per praticare Swadhyaya, il quarto niyama degli Yoga Sutra di Patanjali. Svadhyaya significa letteralmente "autoeducazione" ed è la pratica di osservare i nostri comportamenti, azioni, reazioni, abitudini ed emozioni al fine di acquisire saggezza su come ridurre la sofferenza e acquisire maggiore potere nelle nostre vite.
Quando si tratta di utilizzare i social media, puoi potenziarti prestando attenzione a come gli aspetti dei social media influenzano la tua relazione con il tuo corpo: positivamente, negativamente o neutralmente.
Per capire il significato di base di queste relazioni, come i social media influenzano la tua immagine corporea e l'immagine di te stesso, ci vorranno alcuni minuti per riflettere su queste domande:
La risposta all'ultima domanda è particolarmente importante da studiare, poiché il tuo dialogo interno ha un enorme potere sull'immagine di te stesso, sull'immagine corporea e sull'umore.
Ricorda di osservare le risposte a queste domande senza giudizio. Considera cosa è emerso da questo breve esercizio di autoapprendimento. Se ti trovi di fronte a pensieri impotenti, presta loro attenzione, respira e offri a te stesso comprensione. Considera una piccola azione che puoi intraprendere riguardo a come usi i social media. Ad esempio, puoi limitare il tempo trascorso al loro interno, annullare l'iscrizione agli hashtag o ad alcune pagine.
Praticare sane relazioni sui social media
Trova l'equilibrio delle immagini che alimenti i tuoi occhi e la tua mente con questa pratica di allenamento yoga. Mentre lo fai, esplora l'autoapprendimento e presta attenzione a come il tuo dialogo interiore e le vibrazioni generali si confrontano con questi elementi visivi rispetto ai social media:
Ammira dipinti, disegni, statue e altre opere d'arte che ispirano sentimenti positivi. Presta attenzione a colori, trame e altri piccoli dettagli che catturano la tua attenzione. Quali qualità uniche apprezzi in queste opere d'arte? Se un'opera d'arte è particolarmente piacevole per i tuoi occhi, considera di usarla come punto di meditazione. Guardalo come prima cosa al mattino durante il periodo di tempo assegnato quando reciti un mantra, una sintonizzazione per la giornata o una preghiera.
Usa spesso questa pratica per bilanciare l'uso dei social media e riportarti al centro se ti senti "scollegato" dopo aver sfogliato il feed delle notizie. Puoi anche concentrarti sulla natura o su altri oggetti fuori schermo che ti danno un senso di concentrazione, calma e gratitudine.
Fai spesso riferimento alla pratica di autoapprendimento per riconoscere i modelli nel tuo utilizzo dei social media che stanno togliendo il tuo potere sulla tua vita. Se utilizzati in un vero spirito di connessione, i social media sono uno strumento meraviglioso per sviluppare il nostro naturale bisogno di un senso di appartenenza che ci connette al nostro bisogno umano primario. Quella che una volta era una tribù o un villaggio è ora un formato online di persone che la pensano allo stesso modo.