I medici chiamano questo fenomeno miochimia. Si tratta di contrazioni muscolari che di solito fanno muovere solo la palpebra inferiore di un occhio, ma a volte anche la palpebra superiore può contrarsi. La maggior parte degli spasmi oculari vanno e vengono, ma a volte l'occhio può contrarsi per settimane o addirittura mesi. Per trovare una soluzione a questo problema, devi prima determinare la causa principale.
Cosa causa la contrazione delle palpebre?
-Fatica
-Fatica
-Affaticamento degli occhi
-Troppa caffeina
- Alcol
-Occhi asciutti
-Dieta squilibrata
- Allergia
Quasi tutti gli spasmi delle palpebre non sono una malattia grave o la ragione di un trattamento a lungo termine. Di solito non sono associati a cause neurologiche che colpiscono la palpebra, come blefarospasmo o spasmo emifacciale. Questi problemi sono molto meno comuni e dovrebbero essere trattati con un optometrista o un neurologo.
Alcune domande sullo stile di vita possono aiutare a determinare la probabile causa di improvvisi contrazioni oculari e il modo migliore per sottometterlo. Diamo un'occhiata più da vicino alle principali cause di convulsioni che abbiamo elencato sopra.
Stress
Tutti sperimentiamo lo stress di tanto in tanto, ma il nostro corpo reagisce in modo diverso. Le contrazioni oculari possono essere uno dei segni di stress, soprattutto quando lo stress è correlato all'affaticamento degli occhi.
La soluzione è semplice e difficile allo stesso tempo: è necessario liberarsi dello stress o almeno ridurlo. Yoga, esercizi di respirazione, attività all'aperto con gli amici o più tempo di riposo possono aiutare.
stanchezza
Inoltre, la contrazione della palpebra può essere causata dalla trascuratezza del sonno. Soprattutto se il sonno è disturbato dallo stress. In questo caso, è necessario sviluppare l'abitudine di andare a letto prima e dormire a sufficienza. E ricorda che è meglio andare a letto prima delle 23:00 in modo che il tuo sonno sia di alta qualità.
Affaticamento degli occhi
Gli occhi possono essere stressati se, ad esempio, hai bisogno di occhiali o di un cambio di occhiali o lenti. Anche piccoli problemi di vista possono far lavorare troppo gli occhi, causando contrazioni palpebrali. Vai da un optometrista per una visita oculistica e cambia o acquista gli occhiali adatti a te.
La causa delle contrazioni può anche essere un lungo lavoro al computer, tablet o smartphone. Quando si utilizzano dispositivi digitali, seguire la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti di funzionamento, distogliere lo sguardo dallo schermo e mettere a fuoco un oggetto distante (almeno 20 piedi o 6 metri) per 20 secondi o più. Questo esercizio riduce l'affaticamento muscolare degli occhi. Se trascorri molto tempo al computer, parla con il tuo medico di occhiali speciali per computer.
Caffeina
Troppa caffeina può anche causare crampi. Prova a eliminare caffè, tè, cioccolato e bevande zuccherate per almeno una settimana e osserva come reagiscono i tuoi occhi. A proposito, non solo gli occhi possono dire "grazie", ma il sistema nervoso nel suo insieme.
alcol
Ricorda come l'alcol colpisce il sistema nervoso. Non sorprende che quando lo usi (o dopo) la palpebra possa contrarsi. Cerca di astenerti per un po' o, idealmente, di rifiutare del tutto.
Occhi asciutti
Molti adulti soffrono di secchezza oculare, soprattutto dopo i 50 anni. È anche molto comune tra le persone che lavorano troppo al computer, assumono determinati farmaci (antistaminici, antidepressivi, ecc.), indossano lenti a contatto e consumano caffeina e/o alcol. Se sei stanco o stressato, questo può anche causare secchezza degli occhi.
Se le tue palpebre si contraggono e senti che i tuoi occhi sono asciutti, consulta il tuo oculista per valutare la secchezza. Ti prescriverà gocce che possono idratare i tuoi occhi e fermare lo spasmo, riducendo il rischio di contrazioni improvvise in futuro.
Alimentazione squilibrata
Alcune ricerche suggeriscono che anche la mancanza di alcuni nutrienti, come il magnesio, può causare crampi. Se sospetti che la tua dieta possa essere la causa, non affrettarti a fare scorta di iherb per vitamine e minerali. Per prima cosa, vai da un terapeuta e dona il sangue per determinare quali sostanze ti mancano definitivamente. E poi puoi darti da fare.
Allergia
Le persone allergiche possono provare prurito, gonfiore e lacrimazione. Quando ci strofiniamo gli occhi, rilascia istamina. Questo è importante perché alcune prove suggeriscono che l'istamina può causare spasmi agli occhi.
Per rimediare a questo problema, alcuni oftalmologi raccomandano gocce o compresse di antistaminico. Ma ricorda che gli antistaminici possono causare secchezza degli occhi. Circolo vizioso, vero? La via d'uscita migliore è consultare un oftalmologo per assicurarsi che stai davvero aiutando i tuoi occhi.