Durante la gravidanza, cambiamo sia fisicamente che psicologicamente. La pattinatrice artistica, la campionessa olimpica Tatyana Volosozhar racconta le sue scoperte relative ai bambini in attesa.
Nรฉ la prima nรฉ la seconda gravidanza sono state una sorpresa per me. Maxim ed io (il marito di Tatiana, il pattinatore artistico Maxim Trankov. โ Ndr.) stavamo pianificando l'apparizione di nostra figlia Lika โ avevamo appena lasciato il grande sport e abbiamo deciso che era ora di diventare genitori. Anche la seconda gravidanza era desiderabile. Inizialmente volevo che non ci fosse una grande differenza di etร tra i bambini, in modo che fossero piรน vicini l'uno all'altro.
Ma una cosa รจ pianificare, un'altra รจ ottenere ciรฒ che vuoi. Ho saputo della mia prima gravidanza poco prima dell'inizio dell'era glaciale e non ho potuto prendervi parte, anche se volevo davvero. Pertanto, stavo facendo il tifo per Maxim dal podio. Anche la seconda volta non รจ stata priva di sorprese: ho accettato di partecipare all'ยซEra Glacialeยป e, ironia della sorte, giร lรฌ ho scoperto di essere incinta. Un giorno ho sentito che qualcosa era cambiato in me. Non si puรฒ descrivere a parole, si puรฒ solo sentire intuitivamente.
Questa volta mi sono consultato con il medico e ho deciso che sarei rimasto nel progetto. Ma non ha detto al mio compagno Yevgeny Pronin della sua situazione: sarebbe stato piรน nervoso. Perchรฉ causare stress inutile? Risponderรฒ immediatamente a tutti coloro che hanno criticato e continuano a criticare la mia decisione: sono un atleta, il mio corpo รจ abituato allo stress, ero sotto il controllo dei medici, non mi รจ successo niente di terribile. E anche il fatto che siamo caduti una volta non ha fatto del male a nessuno. Ho imparato a cadere correttamente fin dall'infanzia. Maxim controllava anche tutto, dava consigli a Eugene.
Durante la mia prima gravidanza, non ho smesso di pattinare fino alla nascita di Lika. Ho deciso di attenermi alla stessa linea durante il secondo.
Riscopri te stesso
Il pattinaggio artistico รจ uno sport molto tattile. Sei costantemente in contatto con il ghiaccio, con te stesso e con il tuo partner. Durante e dopo la mia prima gravidanza, ho capito quanto possiamo sentire diverso il nostro corpo.
L'andatura, la sensazione di spazio, il movimento diventano diversi. Sul ghiaccio, questo รจ molto piรน pronunciato. Il baricentro si sposta, i muscoli lavorano in modo diverso, i movimenti abituali diventano improvvisamente diversi. Impari molto durante la gravidanza, abituandoti al tuo nuovo corpo. E poi, dopo il parto, esci sul ghiaccio e hai bisogno di conoscerti di nuovo. E non con quella che eri prima della gravidanza, ma con una nuova persona.
I muscoli cambiano in 9 mesi. Dopo la nascita di Lika, mi sono sorpreso a pensare piรน volte che mi mancavano quei pochi chilogrammi in avanti per stabilitร e coordinazione.
La formazione mi ha sempre aiutato in tutto. Il ghiaccio e la piscina regolari mi hanno aiutato a riprendermi rapidamente l'ultima volta. Spero che ora questo modo per restituire il modulo funzioni. Inoltre, non rinuncio ad allenarmi nemmeno adesso.
Dopotutto, le future mamme hanno bisogno di un corsetto muscoloso e dello stretching. Gli sport generalmente rallegrano, danno una carica di vivacitร e le attivitร acquatiche hanno un buon effetto sia su una donna che su un bambino. Anche quando sono troppo pigro per fare qualcosa, quando non sono dell'umore giusto, faccio un piccolo sforzo su me stesso e l'allenamento agisce come un ยซtrampolino di endorfineยป.
Trova la tua ยซpillola magicaยป
L'esperienza sportiva mi permette di evitare inutili preoccupazioni. In generale, sono una madre molto ansiosa e durante la mia prima gravidanza ero spesso in uno stato vicino al panico. Poi la calma e la concentrazione vennero in soccorso. Alcuni respiri profondi, un paio di minuti da solo con me stesso - e mi sono sintonizzato per risolvere i problemi, sia reali che immaginari.
Ogni genitore deve trovare la propria ยซpillola magicaยป che aiuti ad evitare inutili preoccupazioni. Prima della competizione, mi sono sempre sintonizzato per esibirmi da solo. Tutti lo sapevano e non mi hanno mai toccato. Ho bisogno di questi minuti per rimettermi in sesto. La stessa tattica mi aiuta nella maternitร .
Le future mamme vogliono prevedere tutto, prevedere. Questo รจ impossibile, ma la vita, sia in attesa di un bambino che dopo la sua nascita, puรฒ essere resa il piรน confortevole possibile. Un posto dove aiutare il tuo corpo, in modo che in seguito non sia dolorosamente difficile: pratica lo sport, lavora con l'alimentazione. Da qualche parte, al contrario, renditi la vita piรน facile usando gadget e ritagliandoti ore extra per riposarti.
ร importante ascoltare se stessi. Non soffermarti su te stesso e sui tuoi sentimenti, ovvero ascolta. Vuoi prenderti una pausa e non fare nulla? Cerca di organizzare una pausa per te stesso. Non vuoi mangiare un porridge sano? Non mangiare! E parla sempre delle tue condizioni con il tuo medico. E quindi รจ estremamente importante trovare il tuo medico, quello che sarร con te per diversi mesi, ti supporterร . Per sceglierlo con successo, dovresti ascoltare non solo i consigli degli amici, ma anche il tuo stesso intuito: con un medico, dovresti prima di tutto sentirti a tuo agio.
Sfortunatamente, ora รจ difficile per me trovare un minuto in piรน per rilassarmi: la mia scuola di pattinaggio artistico richiede molto tempo ed energia. ร successo che la pandemia ha interrotto i nostri piani, ma alla fine รจ avvenuta la sua apertura. Spero di recuperare presto e riposarmi bene. Potrรฒ trascorrere piรน tempo con la mia famiglia, dedicare tempo a Lika, Max e, naturalmente, a me stesso.