Contenuti
- Contenuto calorico dei latticini:
- Il contenuto calorico di uova e prodotti a base di uova:
- Il contenuto calorico di pesce e frutti di mare:
- Contenuto calorico dei prodotti a base di cereali (cereali, farina, pane):
- Contenuto calorico dei legumi:
- Noci e semi calorici:
- Il contenuto calorico di verdure ed erbe:
- Il valore calorico di frutta e bacche:
- Il valore calorico della frutta secca:
- Contenuto calorico dei funghi:
- Contenuto calorico di succhi di frutta e verdura:
- La tavola del cibo più nutriente:
- Tabella dei cibi più ipocalorici:
Contenuto calorico dei latticini:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Acidophilus latte 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidofilo 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus al 3.2% di dolce | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus a basso contenuto di grassi | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Formaggio (di latte vaccino) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets è un 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Ricotta a basso contenuto di grassi in casseruola | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Yogurt 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Yogurt 1.5% frutta | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Yogurt 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Yogurt 3,2% dolce | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Yogurt 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Yogurt 6% dolce | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Yogurt all'1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Kefir magro | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (dal latte di cavalla) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Latte di cavalla magro (da latte vaccino) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| La massa della cagliata è del 16.5% di grassi | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Latte 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Latte 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Latte 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Latte 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Latte di capra | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Latte magro | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Latte condensato con zucchero 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Latte condensato con zucchero 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Latte condensato con zucchero magro | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Latte secco 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Latte in polvere 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Latte scremato | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Gelato | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Coppa gelato | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Burro di latte | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Yogurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Yogurt 2.5% di | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Yogurt 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Yogurt magro | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Latte cotto fermentato 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Crema 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Crema 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Crema 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% di panna | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Crema 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Crema condensata con zucchero 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Crema in polvere 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Panna acida 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Panna acida 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Panna acida 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Panna acida 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Panna acida 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Formaggio "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Formaggio "Gollandskiy" 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Formaggio "Camembert" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Formaggio Parmigiano | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Formaggio "russo" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Formaggio “Suluguni” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Formaggio feta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Formaggio Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Formaggio Svizzero 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Formaggio Gouda | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Formaggio magro | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Formaggio "Salsiccia" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Formaggio "russo" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Cagliata glassata al 27.7% di grasso | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Cheesecake di ricotta senza grassi | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Formaggio 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Formaggio 18% (grassetto) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Formaggio 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Cagliata 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Cagliata 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Ricotta 9% (grassetto) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Cagliata | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Il contenuto calorico di uova e prodotti a base di uova:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Proteine dell'uovo | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Tuorlo d'uovo | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Polvere di uova | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Uovo di pollo | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Uova di quaglia | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Il contenuto calorico di pesce e frutti di mare:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| scarafaggio | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Salmone | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Salmone rosa (in scatola) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Caviale rosso caviale | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Uova di Pollo | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Caviale nero granulare | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Calamaro | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Platessa | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| compagno | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Spratto baltico | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Spratto del Caspio | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Gamberetto | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Bream | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Salmon Atlantic (salmone) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Cozze | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| capelin | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Merluzzo | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| gruppo | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Fiume persico | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Storione | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Halibut | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Fegato di merluzzo (cibo in scatola) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Haddock | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Fiume Cancro | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Olio di pesce (fegato di merluzzo) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Carpa | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Aringa | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Aringa grassa | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Aringa magra | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Srednebelaya di aringhe | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Sgombro | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Sgombro sott'olio (in scatola) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Som | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Sgombro | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Merluzzo | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tonno | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Acne | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Oyster | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| posteriore | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Spratti sott'olio (in scatola) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Contenuto calorico dei prodotti a base di cereali (cereali, farina, pane):
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Una pagnotta a fette | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Grano saraceno (grano) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Porridge di grano saraceno (dai cereali, non macinato) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Porridge di fiocchi d'avena Ercole | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Porridge di semolino | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Fiocchi d'avena | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Il porridge di orzo perlato | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Cereali di frumento | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Porridge di miglio | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Riso porridge | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Grano saraceno (semole) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Grano saraceno (non macinato) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Graniglie di mais | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Semolino | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Occhiali da vista | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Orzo perlato | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Semole di grano | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Riso | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Semole d'orzo | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Mais in scatola | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Mais dolce | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Maccheroni da una farina di 1 grado | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Pasta di farina V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Maccheroni | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Farina di grano saraceno | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Farina di mais | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Farina d'avena | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Farina d'avena (farina d'avena) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Farina di grano tenero 1 grado | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Farina di grano tenero 2 ° grado | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| La farina | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Sfondo di farina | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Farina di segale | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Farina di segale integrale | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Farina di segale seminata | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Farina di riso | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Avena (grano) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Pancakes | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Crusca d'avena | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Crusca di grano | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Biscotti di zucchero | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Biscotti al burro | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Crema pasticcera di pan di zenzero | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Grano (grano, varietà morbida) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Grano (grano, qualità dura) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Riso (grano) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Segale (grano) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Crackers cremosi | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| L'asciugatura è facile | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Pane Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Pane di grano (farina 1 ° grado) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Pane di grano (a base di farina V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Grano tenero (farina integrale) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Pane Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Pane di farina integrale | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Pane con crusca | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Orzo (grano) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Contenuto calorico dei legumi:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Piselli (sgusciati) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Piselli (freschi) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Piselli (cibo in scatola) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| poltiglia | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Ceci | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soia (grano) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Fagioli in minestra | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Fagioli (grano) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Fagioli (legumi) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lenticchie (grano) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Noci e semi calorici:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Arachidi | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Noce | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Ghiande, essiccate | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| pinoli | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Anacardi | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sesamo | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mandorle | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistacchi | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Nocciole | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Il contenuto calorico di verdure ed erbe:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Basilico (verde) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Melanzana | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| rapa svedese | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Casseruola di patate | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Il caviale di melanzane (in scatola) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Zucca al caviale (in scatola) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Radice di zenzero) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Zucchine | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Cavolo | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Spezzatino di cavolo | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Broccoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Cavoletti di Bruxelles | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Crauti | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| cavolo rapa | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Cavolo rosso, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Cavolo | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Cavoli verza | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Cavolfiore | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Patate | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Patate fritte | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Porridge Di Zucca | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Coriandolo (verde) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Crescione (verdure) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Cipolle verdi (la penna) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Porro | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| cipolla | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Carote | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Carote bollite | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Alga marina | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Cetriolo | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| sottaceti | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Pastinaca (radice) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Peperone dolce (bulgaro) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Prezzemolo (verde) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Prezzemolo (radice) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Pomodoro (pomodoro) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rabarbaro (verdure) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Ravanelli | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Ravanello nero | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Rape | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Lattuga (verdure) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Barbabietole | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Barbabietole bollite | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Sedano (verde) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Sedano (radice) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Asparagi (verdi) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Pasta di pomodoro | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Topinambur | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Zucca | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Zucca bollita | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Aneto (verdure) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Rafano (radice) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| aglio | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Spinaci (verdure) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Acetosa (verdure) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Il valore calorico di frutta e bacche:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Albicocca | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avocado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Mela cotogna | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Prugna | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananas | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Arancio | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Anguria | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banana | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| marmellata di fragole | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Marmellata di lamponi | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Uva | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| ciliegia | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| mirtilli | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Granato | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Uva | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Pera | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Melone | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Fragole | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Fichi freschi | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Mirtillo | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Uva spina | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Limone | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Lampone | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarino | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| nettarina | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Olivello spinoso | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaia | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Pesca | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Pompelmo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan rosso | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| drenaggio esterno | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Ribes bianco | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| ribes rosso | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Ribes nero | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Cachi | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| ciliegia | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| mirtilli | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| erica | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Mele | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Il valore calorico della frutta secca:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Pera essiccata | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| uva passa | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Fichi essiccati | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Albicocche secche | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Pesca essiccata | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Albicocche | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Date | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| prugne | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Mele essiccate | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Contenuto calorico dei funghi:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Funghi ostrica | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Zenzero ai funghi | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Funghi spugnole | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Funghi bianchi | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Funghi bianchi, essiccati | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Funghi gallinacci | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Funghi Funghi | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Funghi porcini | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Funghi aspen funghi | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Funghi Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| funghi | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Funghi shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Contenuto calorico di succhi di frutta e verdura:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Succo di albicocca | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Succo di ananas | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Succo d'arancia | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Succo d'uva | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| succo di ciliegia | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Succo di melograno | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Succo di pompelmo | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Spremi il cavolo | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Succo di limone | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Succo di mandarino | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Succo di carota | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Succo di pesca | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Succo di barbabietola | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Succo di pomodoro | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| succo di mela | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
La tavola del cibo più nutriente:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Olio di arachidi | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Olio di semi di girasole | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Olio di cocco | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Olio di pesce (fegato di merluzzo) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Senape all'olio | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olio d'oliva | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olio di lino | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Burro fuso | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| pinoli | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Olio dolce-cremoso non salato | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Burro alla margarina | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Burro | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Noce | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Nocciole | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Maionese "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Fegato di merluzzo (cibo in scatola) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Mandorle | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Salsiccia granulare | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Anacardi | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Crema in polvere 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sesamo | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistacchi | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Latte al cioccolato | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Arachidi | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Waffles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Polvere di uova | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Cioccolato | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Halva di girasole | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Ghiande, essiccate | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| caramella | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Salsiccia Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Carne (grasso di maiale) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Torta di pasta frolla con crema | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Latte in polvere 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Salsicce da caccia | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Salsiccia salsiccia | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Biscotti al burro | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Biscotti al burro | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Crema pasticcera pasticcera (tubo) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Latte secco 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Biscotti di zucchero | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Biscotti di zucchero | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Cagliata glassata al 27.7% di grasso | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Salsiccia Moskovskaya (affumicata) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Crackers cremosi | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Zucchero | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Crema condensata con zucchero 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Formaggio Parmigiano | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Formaggio Svizzero 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Tabella dei cibi più ipocalorici:
| Nome prodotto | caloria (Kcal) | Proteine (grammi) | Grasso (grammi) | carboidrati (grammi) |
| Sale | 0 | 0 | 0 | 0 |
| sottaceti | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Sedano (verde) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Cetriolo | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Cavolo | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rabarbaro (verdure) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Lattuga (verdure) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Zenzero ai funghi | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Succo di pomodoro | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Funghi Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Funghi gallinacci | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Funghi porcini | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Cipolle verdi (la penna) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Ravanelli | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Asparagi (verdi) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Funghi aspen funghi | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Funghi Funghi | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Zucca | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Succo di limone | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Acetosa (verdure) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Coriandolo (verde) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Basilico (verde) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Fagioli (legumi) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Crauti | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Spinaci (verdure) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Pomodoro (pomodoro) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Melanzana | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Zucchine | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Alga marina | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Zucca bollita | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Cavolo rosso, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Peperone dolce (bulgaro) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Anguria | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| funghi | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Mirtillo | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Cavoli verza | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Cavolo | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Yogurt magro | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Cavolfiore | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Funghi spugnole | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus a basso contenuto di grassi | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Kefir magro | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Crescione (verdure) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Latte magro | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Rape | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Spremi il cavolo | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Carote bollite | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Funghi ostrica | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Prugna | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Funghi bianchi | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Broccoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Limone | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Funghi shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Sedano (radice) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Uva | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Carote | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Melone | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Cavoletti di Bruxelles | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Ravanello nero | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Porro | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| rapa svedese | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarino | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Succo di pompelmo | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Pompelmo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| mirtilli | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus latte 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Piselli (cibo in scatola) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Yogurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Yogurt all'1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Aneto (verdure) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Fragole | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| cipolla | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Burro di latte | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Latte di cavalla magro (da latte vaccino) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Ribes bianco | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Barbabietole | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Arancio | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ribes rosso | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaia | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Albicocca | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Ribes nero | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| mirtilli | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| nettarina | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| cavolo rapa | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Pesca | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Uva spina | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Succo d'arancia | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Latte 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Succo di mandarino | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Lampone | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| succo di mela | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Pera | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Mele | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Come previsto, gli alimenti ipercalorici sono quelli che contengono una grande quantità di grassi (e non importa, vegetali o animali): prodotti lattiero-caseari con tanto grasso di latticini, noci, dolciumi.
Gli alimenti ipocalorici sono frutta e verdura, nonché bevande a base di latte con basso contenuto di grassi del latte.
Grazie così utile