Contenuti
- ALIMENTI AD ALTO CONTENUTO DI CALCIO:
- Vedi l'elenco completo dei prodotti
- Il contenuto di calcio nei prodotti lattiero-caseari:
- Il contenuto di calcio nelle uova e nei prodotti a base di uova:
- Il contenuto di calcio in noci e semi:
- Il contenuto di calcio in carne, pesce e frutti di mare:
- Il contenuto di calcio di cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
- Il contenuto di calcio in frutta, verdura ed erbe:
- Il contenuto di calcio di piatti pronti e dolciumi:
In queste tabelle viene adottato il fabbisogno medio giornaliero di calcio pari a 1000 mg. La colonna "Percentuale di fabbisogno giornaliero" mostra quale percentuale di 100 grammi di prodotto soddisfa il fabbisogno umano giornaliero di calcio.
ALIMENTI AD ALTO CONTENUTO DI CALCIO:
| Nome prodotto | Il contenuto di calcio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Sesamo | 1474 mg | 147% |
| Formaggio Parmigiano | 1184 mg | 118% |
| Latte scremato | 1155 mg | 116% |
| Latte in polvere 25% | 1000 mg | 100% |
| Formaggio "Gollandskiy" 45% | 1000 mg | 100% |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 1000 mg | 100% |
| Formaggio Cheddar 50% | 1000 mg | 100% |
| Formaggio Svizzero 50% | 930 mg | 93% |
| Latte secco 15% | 922 mg | 92% |
| Formaggio "russo" 50% | 880 mg | 88% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 740 mg | 74% |
| Crema in polvere 42% | 700 mg | 70% |
| Formaggio Gouda | 700 mg | 70% |
| Formaggio "russo" | 700 mg | 70% |
| Formaggio “Suluguni” | 650 mg | 65% |
| Formaggio (di latte vaccino) | 630 mg | 63% |
| Formaggio "Salsiccia" | 630 mg | 63% |
| Formaggio "Adygeysky" | 520 mg | 52% |
| Formaggio "Camembert" | 510 mg | 51% |
| Formaggio feta | 493 mg | 49% |
| Sale | 368 mg | 37% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 367 mg | 37% |
| Latte al cioccolato | 352 mg | 35% |
| Soia (grano) | 348 mg | 35% |
| Latte condensato con zucchero 5% | 317 mg | 32% |
| Latte condensato con zucchero magro | 317 mg | 32% |
| Latte condensato con zucchero 8,5% | 307 mg | 31% |
| Mandorle | 273 mg | 27% |
| Crema condensata con zucchero 19% | 250 mg | 25% |
| Prezzemolo (verde) | 245 mg | 25% |
| Aneto (verdure) | 223 mg | 22% |
| Halva di girasole | 211 mg | 21% |
| Ceci | 193 mg | 19% |
| Polvere di uova | 193 mg | 19% |
| poltiglia | 192 mg | 19% |
| Nocciole | 188 mg | 19% |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 187 mg | 19% |
| aglio | 180 mg | 18% |
Vedi l'elenco completo dei prodotti
| Basilico (verde) | 177 mg | 18% |
| Formaggio magro | 166 mg | 17% |
| Albicocche | 166 mg | 17% |
| Cagliata 4% | 164 mg | 16% |
| Cagliata 5% | 164 mg | 16% |
| Ricotta 9% (grassetto) | 164 mg | 16% |
| Albicocche secche | 160 mg | 16% |
| Formaggio 11% | 160 mg | 16% |
| Gelato | 159 mg | 16% |
| Crusca di grano | 150 mg | 15% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 150 mg | 15% |
| Fagioli (grano) | 150 mg | 15% |
| Coppa gelato | 148 mg | 15% |
| Fichi essiccati | 144 mg | 14% |
| Tuorlo d'uovo | 136 mg | 14% |
| La massa della cagliata è del 16.5% di grassi | 135 mg | 14% |
| Latte di capra | 134 mg | 13% |
| Cachi | 127 mg | 13% |
| Kefir magro | 126 mg | 13% |
| Latte magro | 126 mg | 13% |
| Yogurt magro | 126 mg | 13% |
| Yogurt 1.5% | 124 mg | 12% |
| Yogurt 6% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 1% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 2,5% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 4% | 124 mg | 12% |
| Latte cotto fermentato 6% | 124 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% | 122 mg | 12% |
| Yogurt 6% dolce | 122 mg | 12% |
| Acidophilus latte 1% | 120 mg | 12% |
| Acidofilo 3,2% | 120 mg | 12% |
| Acidophilus al 3.2% di dolce | 120 mg | 12% |
| Acidophilus a basso contenuto di grassi | 120 mg | 12% |
| Yogurt all'1% | 120 mg | 12% |
| Kefir 2.5% | 120 mg | 12% |
| Kefir 3.2% | 120 mg | 12% |
| Latte di cavalla magro (da latte vaccino) | 120 mg | 12% |
| Latte 1,5% | 120 mg | 12% |
| Latte 2,5% | 120 mg | 12% |
| Latte 3.2% | 120 mg | 12% |
| Latte 3,5% | 120 mg | 12% |
| gruppo | 120 mg | 12% |
| Burro di latte | 120 mg | 12% |
| Formaggio 2% | 120 mg | 12% |
| Cagliata | 120 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% dolce | 119 mg | 12% |
| Rafano (radice) | 119 mg | 12% |
| Varenets è un 2.5% | 118 mg | 12% |
| Yogurt 1% | 118 mg | 12% |
| Yogurt 2.5% di | 118 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% | 118 mg | 12% |
| Avena (grano) | 117 mg | 12% |
| Pesca essiccata | 115 mg | 12% |
| Cagliata glassata al 27.7% di grasso | 114 mg | 11% |
| Yogurt 1.5% frutta | 112 mg | 11% |
| Mele essiccate | 111 mg | 11% |
| Funghi bianchi, essiccati | 107 mg | 11% |
| Pera essiccata | 107 mg | 11% |
| Spinaci (verdure) | 106 mg | 11% |
| Pistacchi | 105 mg | 11% |
| Cipolle verdi (la penna) | 100 mg | 10% |
| Koumiss (dal latte di cavalla) | 94 mg | 9% |
| Orzo (grano) | 93 mg | 9% |
| Crema 8% | 91 mg | 9% |
| Caviale rosso caviale | 90 mg | 9% |
| Crema 10% | 90 mg | 9% |
| Panna acida 10% | 90 mg | 9% |
| Piselli (sgusciati) | 89 mg | 9% |
| Noce | 89 mg | 9% |
| Panna acida 15% | 88 mg | 9% |
| Porro | 87 mg | 9% |
| Crema 20% | 86 mg | 9% |
| Crema 25% | 86 mg | 9% |
| 35% di panna | 86 mg | 9% |
| Panna acida 20% | 86 mg | 9% |
| Panna acida 30% | 85 mg | 9% |
| Panna acida 25% | 84 mg | 8% |
| Lenticchie (grano) | 83 mg | 8% |
| Crescione (verdure) | 81 mg | 8% |
| uva passa | 80 mg | 8% |
| Semole d'orzo | 80 mg | 8% |
| Srednebelaya di aringhe | 80 mg | 8% |
| prugne | 80 mg | 8% |
Il contenuto di calcio nei prodotti lattiero-caseari:
| Nome prodotto | Il contenuto di calcio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Acidophilus latte 1% | 120 mg | 12% |
| Acidofilo 3,2% | 120 mg | 12% |
| Acidophilus al 3.2% di dolce | 120 mg | 12% |
| Acidophilus a basso contenuto di grassi | 120 mg | 12% |
| Formaggio (di latte vaccino) | 630 mg | 63% |
| Varenets è un 2.5% | 118 mg | 12% |
| Yogurt 1.5% | 124 mg | 12% |
| Yogurt 1.5% frutta | 112 mg | 11% |
| Yogurt 3,2% | 122 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% dolce | 119 mg | 12% |
| Yogurt 6% | 124 mg | 12% |
| Yogurt 6% dolce | 122 mg | 12% |
| Yogurt all'1% | 120 mg | 12% |
| Kefir 2.5% | 120 mg | 12% |
| Kefir 3.2% | 120 mg | 12% |
| Kefir magro | 126 mg | 13% |
| Koumiss (dal latte di cavalla) | 94 mg | 9% |
| Latte di cavalla magro (da latte vaccino) | 120 mg | 12% |
| La massa della cagliata è del 16.5% di grassi | 135 mg | 14% |
| Latte 1,5% | 120 mg | 12% |
| Latte 2,5% | 120 mg | 12% |
| Latte 3.2% | 120 mg | 12% |
| Latte 3,5% | 120 mg | 12% |
| Latte di capra | 134 mg | 13% |
| Latte magro | 126 mg | 13% |
| Latte condensato con zucchero 5% | 317 mg | 32% |
| Latte condensato con zucchero 8,5% | 307 mg | 31% |
| Latte condensato con zucchero magro | 317 mg | 32% |
| Latte secco 15% | 922 mg | 92% |
| Latte in polvere 25% | 1000 mg | 100% |
| Latte scremato | 1155 mg | 116% |
| Gelato | 159 mg | 16% |
| Coppa gelato | 148 mg | 15% |
| Burro di latte | 120 mg | 12% |
| Yogurt 1% | 118 mg | 12% |
| Yogurt 2.5% di | 118 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% | 118 mg | 12% |
| Yogurt magro | 126 mg | 13% |
| Ryazhenka 1% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 2,5% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 4% | 124 mg | 12% |
| Latte cotto fermentato 6% | 124 mg | 12% |
| Crema 10% | 90 mg | 9% |
| Crema 20% | 86 mg | 9% |
| Crema 25% | 86 mg | 9% |
| 35% di panna | 86 mg | 9% |
| Crema 8% | 91 mg | 9% |
| Crema condensata con zucchero 19% | 250 mg | 25% |
| Crema in polvere 42% | 700 mg | 70% |
| Panna acida 10% | 90 mg | 9% |
| Panna acida 15% | 88 mg | 9% |
| Panna acida 20% | 86 mg | 9% |
| Panna acida 25% | 84 mg | 8% |
| Panna acida 30% | 85 mg | 9% |
| Formaggio "Adygeysky" | 520 mg | 52% |
| Formaggio "Gollandskiy" 45% | 1000 mg | 100% |
| Formaggio "Camembert" | 510 mg | 51% |
| Formaggio Parmigiano | 1184 mg | 118% |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 1000 mg | 100% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 740 mg | 74% |
| Formaggio "russo" 50% | 880 mg | 88% |
| Formaggio “Suluguni” | 650 mg | 65% |
| Formaggio feta | 493 mg | 49% |
| Formaggio Cheddar 50% | 1000 mg | 100% |
| Formaggio Svizzero 50% | 930 mg | 93% |
| Formaggio Gouda | 700 mg | 70% |
| Formaggio magro | 166 mg | 17% |
| Formaggio "Salsiccia" | 630 mg | 63% |
| Formaggio "russo" | 700 mg | 70% |
| Cagliata glassata al 27.7% di grasso | 114 mg | 11% |
| Formaggio 11% | 160 mg | 16% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 150 mg | 15% |
| Formaggio 2% | 120 mg | 12% |
| Cagliata 4% | 164 mg | 16% |
| Cagliata 5% | 164 mg | 16% |
| Ricotta 9% (grassetto) | 164 mg | 16% |
| Cagliata | 120 mg | 12% |
Il contenuto di calcio nelle uova e nei prodotti a base di uova:
| Nome prodotto | Il contenuto di calcio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Proteine dell'uovo | 10 mg | 1% |
| Tuorlo d'uovo | 136 mg | 14% |
| Polvere di uova | 193 mg | 19% |
| Uovo di pollo | 55 mg | 6% |
| Uova di quaglia | 54 mg | 5% |
Il contenuto di calcio in noci e semi:
| Nome prodotto | Il contenuto di calcio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Arachidi | 76 mg | 8% |
| Noce | 89 mg | 9% |
| Ghiande, essiccate | 54 mg | 5% |
| pinoli | 16 mg | 2% |
| Anacardi | 47 mg | 5% |
| Sesamo | 1474 mg | 147% |
| Mandorle | 273 mg | 27% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 367 mg | 37% |
| Pistacchi | 105 mg | 11% |
| Nocciole | 188 mg | 19% |
Il contenuto di calcio in carne, pesce e frutti di mare:
| Nome prodotto | Il contenuto di calcio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| scarafaggio | 40 mg | 4% |
| Salmone | 20 mg | 2% |
| Caviale rosso caviale | 90 mg | 9% |
| Uova di Pollo | 35 mg | 4% |
| Caviale nero granulare | 55 mg | 6% |
| Calamaro | 40 mg | 4% |
| Platessa | 45 mg | 5% |
| compagno | 20 mg | 2% |
| Spratto baltico | 50 mg | 5% |
| Spratto del Caspio | 60 mg | 6% |
| Gamberetto | 70 mg | 7% |
| Bream | 25 mg | 3% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 15 mg | 2% |
| Cozze | 50 mg | 5% |
| Pollock | 40 mg | 4% |
| capelin | 30 mg | 3% |
| Carne (Tacchino) | 12 mg | 1% |
| Carne (coniglio) | 20 mg | 2% |
| Carne (pollo) | 16 mg | 2% |
| Carne (polli da carne) | 14 mg | 1% |
| Merluzzo | 40 mg | 4% |
| gruppo | 120 mg | 12% |
| Fiume persico | 50 mg | 5% |
| Storione | 50 mg | 5% |
| Halibut | 30 mg | 3% |
| Haddock | 20 mg | 2% |
| Manzo ai reni | 13 mg | 1% |
| Fiume Cancro | 55 mg | 6% |
| Carpa | 35 mg | 4% |
| Aringa | 20 mg | 2% |
| Aringa grassa | 60 mg | 6% |
| Aringa magra | 60 mg | 6% |
| Srednebelaya di aringhe | 80 mg | 8% |
| Sgombro | 40 mg | 4% |
| Som | 50 mg | 5% |
| Sgombro | 65 mg | 7% |
| sudak | 35 mg | 4% |
| Merluzzo | 25 mg | 3% |
| Tonno | 30 mg | 3% |
| Acne | 20 mg | 2% |
| Oyster | 60 mg | 6% |
| posteriore | 30 mg | 3% |
| Pike | 40 mg | 4% |
Il contenuto di calcio di cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
| Nome prodotto | Il contenuto di calcio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Piselli (sgusciati) | 89 mg | 9% |
| Piselli (freschi) | 26 mg | 3% |
| Grano saraceno (grano) | 70 mg | 7% |
| Grano saraceno (semole) | 20 mg | 2% |
| Grano saraceno (non macinato) | 20 mg | 2% |
| Graniglie di mais | 20 mg | 2% |
| Semolino | 20 mg | 2% |
| Occhiali da vista | 64 mg | 6% |
| Orzo perlato | 38 mg | 4% |
| Semole di grano | 40 mg | 4% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 27 mg | 3% |
| Semole d'orzo | 80 mg | 8% |
| Maccheroni da una farina di 1 grado | 25 mg | 3% |
| Pasta di farina V / s | 19 mg | 2% |
| poltiglia | 192 mg | 19% |
| Farina di grano saraceno | 41 mg | 4% |
| Farina di mais | 20 mg | 2% |
| Farina d'avena | 56 mg | 6% |
| Farina d'avena (farina d'avena) | 58 mg | 6% |
| Farina di grano tenero 1 grado | 24 mg | 2% |
| Farina di grano tenero 2 ° grado | 32 mg | 3% |
| La farina | 18 mg | 2% |
| Sfondo di farina | 39 mg | 4% |
| Farina di segale | 34 mg | 3% |
| Farina di segale integrale | 43 mg | 4% |
| Farina di segale seminata | 19 mg | 2% |
| Farina di riso | 20 mg | 2% |
| Ceci | 193 mg | 19% |
| Avena (grano) | 117 mg | 12% |
| Crusca d'avena | 58 mg | 6% |
| Crusca di grano | 150 mg | 15% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 54 mg | 5% |
| Grano (grano, qualità dura) | 62 mg | 6% |
| Riso (grano) | 40 mg | 4% |
| Segale (grano) | 59 mg | 6% |
| Soia (grano) | 348 mg | 35% |
| Fagioli (grano) | 150 mg | 15% |
| Fagioli (legumi) | 65 mg | 7% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 52 mg | 5% |
| Lenticchie (grano) | 83 mg | 8% |
| Orzo (grano) | 93 mg | 9% |
Il contenuto di calcio in frutta, verdura ed erbe:
| Nome prodotto | Il contenuto di calcio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Albicocca | 28 mg | 3% |
| Avocado | 12 mg | 1% |
| Mela cotogna | 23 mg | 2% |
| Prugna | 27 mg | 3% |
| Ananas | 16 mg | 2% |
| Arancio | 34 mg | 3% |
| Anguria | 14 mg | 1% |
| Basilico (verde) | 177 mg | 18% |
| Melanzana | 15 mg | 2% |
| Cranberries | 25 mg | 3% |
| rapa svedese | 40 mg | 4% |
| Uva | 30 mg | 3% |
| ciliegia | 37 mg | 4% |
| mirtilli | 16 mg | 2% |
| Granato | 10 mg | 1% |
| Uva | 23 mg | 2% |
| Pera | 19 mg | 2% |
| Melone | 16 mg | 2% |
| BlackBerry | 30 mg | 3% |
| Fragole | 40 mg | 4% |
| Radice di zenzero) | 16 mg | 2% |
| Fichi freschi | 35 mg | 4% |
| Zucchine | 15 mg | 2% |
| Cavolo | 48 mg | 5% |
| Broccoli | 47 mg | 5% |
| Cavoletti di Bruxelles | 34 mg | 3% |
| cavolo rapa | 46 mg | 5% |
| Cavolo rosso, | 53 mg | 5% |
| Cavolo | 77 mg | 8% |
| Cavoli verza | 15 mg | 2% |
| Cavolfiore | 26 mg | 3% |
| Patate | 10 mg | 1% |
| Kiwi | 40 mg | 4% |
| Coriandolo (verde) | 67 mg | 7% |
| Mirtillo | 14 mg | 1% |
| Crescione (verdure) | 81 mg | 8% |
| Uva spina | 22 mg | 2% |
| Limone | 40 mg | 4% |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 187 mg | 19% |
| Cipolle verdi (la penna) | 100 mg | 10% |
| Porro | 87 mg | 9% |
| cipolla | 31 mg | 3% |
| Lampone | 40 mg | 4% |
| Mango | 11 mg | 1% |
| Mandarino | 35 mg | 4% |
| Carote | 27 mg | 3% |
| Cloudberry | 15 mg | 2% |
| Alga marina | 40 mg | 4% |
| Olivello spinoso | 22 mg | 2% |
| Cetriolo | 23 mg | 2% |
| Papaia | 20 mg | 2% |
| Fern | 32 mg | 3% |
| Pastinaca (radice) | 27 mg | 3% |
| Pesca | 20 mg | 2% |
| Prezzemolo (verde) | 245 mg | 25% |
| Prezzemolo (radice) | 57 mg | 6% |
| Pomodoro (pomodoro) | 14 mg | 1% |
| Rabarbaro (verdure) | 44 mg | 4% |
| Ravanelli | 39 mg | 4% |
| Ravanello nero | 35 mg | 4% |
| Rape | 49 mg | 5% |
| Rowan rosso | 42 mg | 4% |
| Aronia | 28 mg | 3% |
| Lattuga (verdure) | 77 mg | 8% |
| Barbabietole | 37 mg | 4% |
| Sedano (verde) | 72 mg | 7% |
| Sedano (radice) | 63 mg | 6% |
| drenaggio esterno | 20 mg | 2% |
| Ribes bianco | 36 mg | 4% |
| ribes rosso | 36 mg | 4% |
| Ribes nero | 36 mg | 4% |
| Asparagi (verdi) | 21 mg | 2% |
| Topinambur | 20 mg | 2% |
| Zucca | 25 mg | 3% |
| Aneto (verdure) | 223 mg | 22% |
| feijoa | 17 mg | 2% |
| Rafano (radice) | 119 mg | 12% |
| Cachi | 127 mg | 13% |
| ciliegia | 33 mg | 3% |
| mirtilli | 16 mg | 2% |
| aglio | 180 mg | 18% |
| erica | 28 mg | 3% |
| Spinaci (verdure) | 106 mg | 11% |
| Acetosa (verdure) | 47 mg | 5% |
| Mele | 16 mg | 2% |
Il contenuto di calcio di piatti pronti e dolciumi:
| Il nome del piatto | Il contenuto di calcio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Halva tahini-arachidi | 465 mg | 47% |
| Latte al cioccolato | 352 mg | 35% |
| Spratti sott'olio (in scatola) | 300 mg | 30% |
| Orata essiccata | 274 mg | 27% |
| Halva di girasole | 211 mg | 21% |
| Bream affumicato | 205 mg | 21% |
| Insalata di barbabietole con formaggio e aglio | 187 mg | 19% |
| Salmone rosa (in scatola) | 185 mg | 19% |
| Pasta di cioccolato | 174 mg | 17% |
| Pesce persico affumicato | 150 mg | 15% |
| caramella iris | 140 mg | 14% |
| Cheesecake di ricotta senza grassi | 132 mg | 13% |
| Pesce persico fritto | 127 mg | 13% |
| Cavolo bollito | 125 mg | 13% |
| Cheesecake alle carote | 116 mg | 12% |
| Ricotta a basso contenuto di grassi in casseruola | 113 mg | 11% |
| Zucchine al forno | 111 mg | 11% |
| Spratti affumicati a caldo | 110 mg | 11% |
| Torta di mandorle | 110 mg | 11% |
| Pane di farina integrale | 107 mg | 11% |
| Orata affumicata | 102 mg | 10% |
| Insalata di cipolle verdi | 97 mg | 10% |
| Alici salate | 91 mg | 9% |
| Cavolo al forno | 89 mg | 9% |
| Spratto salato con cipolle e burro | 87 mg | 9% |
| Torta di mandorle | 86 mg | 9% |
| Budino di zucca | 85 mg | 9% |
| Frittata | 81 mg | 8% |
| Sgombro affumicato a freddo | 80 mg | 8% |
| Sgombro fritto | 80 mg | 8% |
| Biscotti alle mandorle | 76 mg | 8% |
| Gli gnocchi pigri bollivano | 74 mg | 7% |
| Funghi al forno | 72 mg | 7% |
| cipolle fritte | 69 mg | 7% |
| Panini al latte | 67 mg | 7% |
| Torta di formaggio | 65 mg | 7% |
| Merluzzo affumicato | 65 mg | 7% |
| Cotolette di merluzzo | 64 mg | 6% |
| Lapshevnik con ricotta | 64 mg | 6% |
| Cernia bollita | 64 mg | 6% |
| Aringa affumicata | 63 mg | 6% |
| Purè di zucca | 62 mg | 6% |
| Cotolette di cavolo | 61 mg | 6% |
| Zuppa di purea di spinaci | 61 mg | 6% |
| Cancro il fiume ribolliva | 60 mg | 6% |
| Cavolo in casseruola | 59 mg | 6% |
| Zuppa di latte con pasta | 59 mg | 6% |
| Uova fritte | 59 mg | 6% |
| Spezzatino di cavolo | 58 mg | 6% |
| Zuppa di latte con riso | 58 mg | 6% |
| Gnocchi | 57 mg | 6% |
| Insalata di ravanelli | 56 mg | 6% |
| Hamburger di barbabietola | 55 mg | 6% |
| Spezzatino di merluzzo | 53 mg | 5% |
| Insalata di crauti | 51 mg | 5% |
| Torta sfoglia | 51 mg | 5% |
| Verdura ripiena | 49 mg | 5% |
| Budino di zucca | 49 mg | 5% |
| Aringa con cipolle | 49 mg | 5% |
| Crauti | 48 mg | 5% |
| Luccio bollito | 48 mg | 5% |
| Panino ricco di calorie | 47 mg | 5% |
| Piselli bolliti | 47 mg | 5% |
| Pesce persico al forno | 47 mg | 5% |
| Pane Borodino | 47 mg | 5% |
| Merluzzo fritto | 46 mg | 5% |
| Insalata di cavolo bianco | 46 mg | 5% |
| Luccio bollito | 46 mg | 5% |
| Pesce gatto fritto | 45 mg | 5% |
| L'insalata di pomodori freschi | 45 mg | 5% |
| Barbabietole bollite | 45 mg | 5% |
| Cioccolato | 45 mg | 5% |
| Marmellata di mandarini | 44 mg | 4% |
| Il caviale di melanzane (in scatola) | 43 mg | 4% |
| Mais in scatola | 42 mg | 4% |
| Pancakes di zucca | 42 mg | 4% |
| Budino di riso | 42 mg | 4% |
| Cavolo Cotoletta | 42 mg | 4% |
| Zuppa con acetosa | 42 mg | 4% |
| Zucca al caviale (in scatola) | 41 mg | 4% |
| Cotolette di carota | 41 mg | 4% |
| Biscotti lunghi | 41 mg | 4% |
| L'insalata di cavolfiore | 41 mg | 4% |
| Sale rosa | 40 mg | 4% |
| Funghi fritti in olio vegetale | 40 mg | 4% |
| Carpa fritta | 40 mg | 4% |
| Latte di salsiccia | 40 mg | 4% |
Come si può vedere dalle tabelle, il prodotto di calcio più ricco è il sesamo – solo 68 grammi di questi semi forniscono una dose giornaliera di 1000 mg di calcio. Inoltre, per quanto riguarda i semi, oltre ai semi di sesamo, dovresti prestare attenzione ai semi di girasole: 100 grammi sono più di un terzo del valore giornaliero di calcio. Quasi tutti i prodotti lattiero-caseari occupano la prima linea della tabella, ma ci sono chiari leader: il contenuto più alto di calcio è stato osservato nel latte in polvere e nei formaggi con un contenuto di grassi del 45%-50%.