Normalmente, una persona assolutamente sana non dovrebbe avere edema anche in caso di calore molto forte. Ma, in primo luogo, non ci sono quasi persone assolutamente sane. In secondo luogo, febbre più una posizione eretta prolungata (o, al contrario, in una posizione strettamente seduta) - i medici ammettono con riluttanza che il gonfiore è quasi una risposta naturale a queste condizioni estreme.
Come definire l'edema?
Se, quando torni a casa e ti togli le scarpe, trovi segni sulle cinghie dei sandali o sugli elastici dei calzini, è presente un leggero gonfiore. Sono i piedi e le caviglie che si gonfiano di più con il caldo.
Molto più pericoloso se il gonfiore diventa pronunciato. Allo stesso tempo le gambe si “gonfiano”: dove prima c'era una curva aggraziata nel passaggio dalla caviglia al piede, ora c'è una superficie quasi piatta, anche l'osso sul fianco scompare. Le gambe stanno diventando pesanti, ronzanti, pesano come una tonnellata.
Più forte è il grado di gonfiore, più è esteso. Il fatto che la parte inferiore della gamba abbia iniziato a gonfiarsi, puoi scoprirlo premendo il dito sulla superficie anteriore, "premendo" il tessuto sull'osso. Lascia andare e vedi: se la fossa rimane, allora c'è anche l'edema.
Perché le mie gambe si gonfiano con il caldo?
Quando siamo caldi, beviamo - ed è fantastico. Tuttavia, il sistema cardiovascolare e i reni non sempre fanno fronte al volume di acqua che deve essere rimosso dal corpo.
Allo stesso tempo, sudiamo anche. E questo, sembrerebbe, è buono: ci sarà meno edema. In effetti, poco: insieme al sudore si perdono anche i sali, il cui compito è quello di “estrarre” dai tessuti il sangue in eccesso e il fluido intercellulare. Resta lì - da qui il gonfiore.
Meno fluido: sangue più denso, più lento scorre nelle vene. Le vene di questo si espandono, con difficoltà la guidano dagli arti al cuore. E i piccoli vasi periferici si espandono per prevenire il surriscaldamento del corpo nella calura estiva. E questo aggrava ulteriormente il ristagno di liquidi nei tessuti. A proposito, con segni di vene varicose, ci sono più possibilità che le gambe si gonfino.
Un altro motivo è il nostro amore per i viaggi. C'è anche un termine specifico "edema del viaggiatore". Il più delle volte, le gambe si gonfiano sugli aerei a causa delle cadute di pressione e della mobilità sedentaria. Ma anche con lunghi viaggi in macchina, autobus o treno, il gonfiore non è escluso, soprattutto se si deve viaggiare per molte ore su una sedia scomoda.
Come prevenire l'edema
Riscaldati regolarmente. Siediti al computer: fai delle pause ogni ora: cammina, fai qualche squat, salta sul posto. Sugli aerei e sugli autobus, ci sono meno possibilità di alzarsi e scendere, quindi riscaldati sulla sedia: ruota i piedi, stringi i glutei e i muscoli delle cosce, piega e distendi le ginocchia, fai lavorare i piedi rotolando dalla punta al tallone .
Dormire. Almeno 7 ore al giorno. Se non altro semplicemente perché la mancanza di sonno porta a stress cronico, ed entrambi questi fattori provocano una serie di disturbi nel corpo. Ed è bello se dormi con le gambe sollevate, ad esempio mettendo una coperta arrotolata sotto di loro. E non negarti il piacere di sdraiarti a letto con le gambe alzate per 15 minuti.
Bevilo. Ma in modo intelligente. Non avere sete: la disidratazione farà trattenere al corpo una preziosa idratazione e provocherà ulteriormente l'edema (e un sacco di altri problemi). Sostituisci caffè e soda con acqua pulita o composte non zuccherate, bevande alla frutta, tisane. Bevi 2-2,5 litri di acqua in una giornata calda.
Non automedicare. Non bere di propria mente alcun diuretico nel tentativo di rimuovere il “liquido in eccesso”: tutti questi farmaci dovrebbero essere assunti solo sotto la supervisione di un medico.
Sentiti libero. Metti da parte le scarpe strette, in cui la bellezza richiede sacrifici disumani. Indossa scarpe comode e larghe con tacchi bassi. Vestiti: ampi, che non limitano i movimenti, realizzati con tessuti naturali.
Ricorda i trattamenti con l'acqua. Al mattino e alla sera – una doccia a contrasto o almeno irrigazioni contrastanti per i piedi. Fai dei pediluvi freschi la sera con sale marino per alleviare la fatica e rafforzare i vasi sanguigni.
Mangia bene. Appoggiate meno al salato, piccante, affumicato, dolce: tutto questo aumenta la sete e allo stesso tempo trattiene i liquidi. Mangia frutta secca, è ricca di potassio, che rafforza il muscolo cardiaco e i vasi sanguigni. Includere nella dieta più alimenti ricchi di vitamina A. Questi sono carote, prezzemolo, peperoni, olivello spinoso. Vanno bene anche i diuretici naturali, quindi si possono assumere senza prescrizione medica: cetrioli, angurie, prugne, zucchine, fragole. Vale la pena aggiungere foglie di mirtillo rosso o semi di aneto al tè.
Importante: quale edema è pericoloso?
Gonfiore del viso. Certo, se prima di andare a letto hai mangiato cibo salato, bevuto un litro d'acqua (o anche qualcosa di intossicante), non stupirti se la mattina dopo le tue palpebre sono gonfie, ci sono borse sotto gli occhi e c'è una traccia di un cuscino sulla tua guancia. Ma se non è successo niente del genere, e il viso si gonfia ancora e il gonfiore cattura le guance, il naso - è meglio consultare un medico, questo potrebbe indicare una violazione dei reni.
Gonfiore delle mani. Hai un piccolo anello nuziale? Ha senso controllare il tuo cuore. Anche il gonfiore dell'addome inferiore, che passa alle gambe, è chiamato per questo.
Regolare e duraturo. L'edema occasionale che scompare al mattino è la reazione del corpo al calore. Ma se si trasforma in un sistema, dura per diversi giorni, provoca disagio o dolore - consultare un medico!