Allungamento dei muscoli della parte bassa della schiena

Allungare la parte bassa della schiena - esercizi tecnici:

1. Seduto sul pavimento. Metti il ​​cuscino sotto la parte bassa della schiena. Incrocia le braccia sul petto, pizzica la scapola. Questa sarà la tua posizione iniziale.
2. Sollevare i fianchi, spostando il peso sul rullo, come mostrato in figura. Girare alternativamente su ciascun lato, spostando il peso a sinistra ea destra, come mostrato in figura. Alla fine di ogni turno un ritardo di 10-30 secondi.